Mais um...
Boas
Caro Agirão, eu também provenho do atletismo e pratico BTT desde o ano passado, tenho 37 anos. Esta época depois de comprar a bicicleta treinei muito com ela em estrada, e foi assim que fiz o treino de base para a época. Na 2ª prova de atletismo da época em Setembro passado obtive um excelente resultado em piso arenoso, ficando em 5º lugar do meu escalão. O meu problema era a recuperação dos músculos usados no ciclismo a tempo da competição de corrida, ficava com dores musculares que tornavam qualquer corrida penosa, daí ter de reduzir os treinos de bike. Depois em Novembro ter iniciado o BTT, sentia-me melhor na transição para o atletismo. O mal foi que dei uma queda de bicicleta e arrastei os joelhos no chão e fiquei quase 1 mês e 1/2 com dores sempre que corria. Em 2010 voltei aos treinos de corrida e BTT, com vista ao duatlo da Lezíria. Acabei por fazer uma estreia agradável, acho que falhei mais na corrida do que no BTT onde mantive uma média de 30 km/h durante 28 km. A falta de provas de atletismo nesta fase acabou por marcar a minha falta de ritmo e de capacidade para manter ritmos abaixo de 4'/km a partir dos 3 km de corrida. Acabado o duatlo era para ir ao de Grândola, mas o azar bateu à porta e dei uma queda quando treinava corrida no meio do mato, ficando com as costelas doridas, sendo impossível durante um mês sequer tentar correr, até andar de bicicleta ainda era doloroso, só em estrada e sem buracos. Já estava inscrito para um raid de montanha de atletismo de 30 km em auto suficiência, e só melhorei quando visitei um amigo que é quiroprático, e da noite para o dia já tinha voltado aos treinos. Com uma semana de treino fui fazer uma prova de 10 km em troia, onde joguei claramente à defesa, e acabei por fazer 39'25'' em 9,6 km, com bastante recuperação na 2ª metade da prova. Na sexta feira santa fiz o treino longo de atletismo, dei a volta à serra da Arrábida 24 km em cerca de 2h, sentindo-me muito bem.
Na última semana antes do raid acabei por apanhar uma bela constipação, e tive de cozer essa até À véspera da prova. Incrivelmente comecei bem, só que depois de vencer as dificuldades iniciais, e na fase mais fácil (descida), fiquei com uma dor de burro durante quase 30', tendo de reduzir o ritmo. Como não via ninguém atrás de mim, continuei a poupar-me. As maiores dificuldades acabei por passar na última subida já aos 26 km, acabando por ir com calma, quando cheguei ao topo restavam 3 km de descida, mas foram penosos, o meu muro dos +-28 km voltou a acertar-me em cheio. Acabei por ficar em 11º da geral, fiz 2h47', depois de parar estive um bocado aflito, eu nem me tinha apercebido do calor, só conseguia beber água e dei uma dentada numa banana e ia deitando tudo fora. Para o ano espero ir mais bem preparado, nem que seja para fazer menos 5' mas com menos dificuldade. Agora estou a voltar aos treinos para a meia maratona de Setúbal, o Raid Troia Melides, os Duatlos BTT de Vendas Novas e do Jamor.
Espero que venha depressa o verão, para estar no meu melhor, é que nem repetições tenho feito. Acho que abuso sempre que ando sozinho de bicicleta na estrada, dou sempre o máximo, sinto-me sempre com força, nunca se esgota. O problema é a recuperação, ontem estreie os sapatos SPD da Specialized, vamos ver se isso ajuda as minhas pernas no treino de hoje.
Bons treinos para todos