Ò Sandra não faças isso que só dás cabo do teu corpo.
É assim, o que comes dura "normalmente" para umas 2 horas de esforço médio apartir daí vai buscar à "dispensa" :lol: e é aí que precisas de ir repondo o que sai da "dispensa" se não fica vazia e depois desta vazia começa a gastar o tecido muscular e aí é que é muito mau.
Por isso para mais de 2 horas precisas de geis, barras, bananas algo assim. E se for para algo que dure ainda mais tempo de 4 em 4 horas convém comeres algo mais consistente, mas não muito porque senão o estômago gastará uma parte da energia na digestão que deveria ser para os para pedalar. Uma sandesita, fruta ou uma coca cola algo que te agrade!!
E nunca esquecer a água com electrólitos!!
É assim, o que comes dura "normalmente" para umas 2 horas de esforço médio apartir daí vai buscar à "dispensa" :lol: e é aí que precisas de ir repondo o que sai da "dispensa" se não fica vazia e depois desta vazia começa a gastar o tecido muscular e aí é que é muito mau.
Por isso para mais de 2 horas precisas de geis, barras, bananas algo assim. E se for para algo que dure ainda mais tempo de 4 em 4 horas convém comeres algo mais consistente, mas não muito porque senão o estômago gastará uma parte da energia na digestão que deveria ser para os para pedalar. Uma sandesita, fruta ou uma coca cola algo que te agrade!!
E nunca esquecer a água com electrólitos!!