Boas, tenho perguntado ao pessoal, ai pelos trilhos sobre este assunto e não tenho obtido consenso, alguns companheiros dizem que se devem fazer logo, ou seja, largam a bike, tomam um recuperador ou bebem agua fazem os alongamentos e só a seguir e que tomam banho. Outros dizem que tomam banho primeiro e depois já bem relaxados é que alongam, alguns já me disseram que chegam a lavar a bike primeiro, fazer algum arranjo mecanico se nessesário e só depois e que vão para o banho e alongamentos a seguir, cerca de 45 minutos após chegarem do treino. Eu tenho ideia, que os alongamentos se devem fazer depois do esforço muscular e quanto mais rápido melhor. O que acham? Ou como costumam fazer?