DaniPacheco
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A importância do treino de Força na Pré-Época é considerada pela grande maioria dos treinadores, preparadores físicos e fisiologistas desportivos fundamental para o desenvolvimento da estrutura muscular do atleta/praticante.
Nocaso específico do BTT ainda se torna mais importante, uma vez que esta é uma modalidae que representa um desgaste muito grande para as articulações e músculos, daí que se deva complementar o treino de volume tão usual nesta fase com um treino de resistência muscular. Este treino pode ser realizado num ginásio ou em casa (com os aparelhos específicos) e deve ser supervisionado (pelo menos nas primeiras sessões) por um instrutor qualificado.
A estrutura do treino deve ser constituída por 8-10 exercícios que exercitem os principais músculos do corpo, alternando entre tronco e pernas (ex: chest press - peito, Leg Press - Quadricípete, Lat Pulldown - Dorsais, Leg Curl - Posteriores da Coxa...), o treino deve ser executado em circuito de 3-4 séries, devendo ser feitas 15-20 repetições em cada exercício.
Numa fase mais avançada da época deve-se optar por outro tipo de treino (tópico a desenvolver no futuro).
Daniel Pacheco
Licenciado em Desporto, Variante Condição Física e Saúde
Treinador Pessoal
Atleta de BTT (Team BTTerra)
Nocaso específico do BTT ainda se torna mais importante, uma vez que esta é uma modalidae que representa um desgaste muito grande para as articulações e músculos, daí que se deva complementar o treino de volume tão usual nesta fase com um treino de resistência muscular. Este treino pode ser realizado num ginásio ou em casa (com os aparelhos específicos) e deve ser supervisionado (pelo menos nas primeiras sessões) por um instrutor qualificado.
A estrutura do treino deve ser constituída por 8-10 exercícios que exercitem os principais músculos do corpo, alternando entre tronco e pernas (ex: chest press - peito, Leg Press - Quadricípete, Lat Pulldown - Dorsais, Leg Curl - Posteriores da Coxa...), o treino deve ser executado em circuito de 3-4 séries, devendo ser feitas 15-20 repetições em cada exercício.
Numa fase mais avançada da época deve-se optar por outro tipo de treino (tópico a desenvolver no futuro).
Daniel Pacheco
Licenciado em Desporto, Variante Condição Física e Saúde
Treinador Pessoal
Atleta de BTT (Team BTTerra)