Ainda não percebi porque se fala tanto do magnésio ....... é importante sim mas não o mais importante.
As cãibras que dão nos ciclistas/desportistas não é
só, devido ao magnésio. É fundamentalmente ao
Sódio que se perde pela transpiração!!!
Agora que na "nossa" alimentação há escassez de magnésio, há. E é sempre bom tomar um suplemento.
Mas não é este suplemento que irá fazer desaparecer as cãibras, mas sim a condição física/treino (
muito importante) e a ingestão de
electrólitos (Sódio, potássio e magnésio) consoante se vai perdendo pela transpiração.
Agora quando há cansaço extremo NADA se poderá fazer para evitar as cãibras.
Por isso muita atenção aos
electrólitos!!!!!
Posso vos dizer que este é dos melhores produtos para cãibras, a nível de qualidade como de eficácia
Alguns links onde podem ler relatos e informação sobre o producto:
Hammer Endurolytes
Hammer Endurolytes at mtbr.com
A L-Carnitina já não é tanto utilizada por ciclistas pois estudos mostraram que originava cãibras quando se fazia o boost!!
Agora para a fadiga em desportos de endurance aconselham os BCAA - Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada"
* L-Valina
* L-Leucina
* L-Isoleucina