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Queimadores de gorduras.
- Thread starter maracaipe
- Start date
Em termos da L-carnitina é pura e simplesmente marketing! Não há até hoje nenhum estudo científico a comprovar o seu efeito..só serve para gastar dinheiro! Creatina e aminoácidos sim já utiliza bastante com resultados bastante positivos..mas não servem para queimar gordura propriamente!
Boas,
Segundo sei a Creatina não "ajuda" a emagrecer e pode até fazer-nos pensar que estamos a ganhar peso pelo aumento do volume da massa muscular, aumento esse que se deve a uma maior retenção de liquidos nas fibras musculares.
Para emagracer são necessários 2 factores extremamente importantes, sendo estes exercicios aérobicos de longa duração e não cometer erros alimentares.
Eu tive uns probelmas pessoais dia 1 de Abril deste ano e daí pra cá emagreci 12 kgs.
Antes dos treinos toma 2 cafés e faz o maximo de tempo possivel a baixa intensidade de esforço (aeróbico)! Passear com quem tenha menos andamento que nós ajuda a conseguir resultados mais rapidos, pois somos obrigados a levantar o pé do acelerador antes de entrar em exageros (esforço anaerobico).
Boas pedaladas
Segundo sei a Creatina não "ajuda" a emagrecer e pode até fazer-nos pensar que estamos a ganhar peso pelo aumento do volume da massa muscular, aumento esse que se deve a uma maior retenção de liquidos nas fibras musculares.
Para emagracer são necessários 2 factores extremamente importantes, sendo estes exercicios aérobicos de longa duração e não cometer erros alimentares.
Eu tive uns probelmas pessoais dia 1 de Abril deste ano e daí pra cá emagreci 12 kgs.
Antes dos treinos toma 2 cafés e faz o maximo de tempo possivel a baixa intensidade de esforço (aeróbico)! Passear com quem tenha menos andamento que nós ajuda a conseguir resultados mais rapidos, pois somos obrigados a levantar o pé do acelerador antes de entrar em exageros (esforço anaerobico).
Boas pedaladas
Desculpem a pergunta, mas 2 cafés não pode ser demais antes de fazer exercício?
O pessoal do DH antes das provas bebe Red Bull, para estar mais activo e com os sentidos mais alerta, mas o esforço é de curta duração. O excesso de cafeína não pode ser prejudicial. Sempre me falaram em 1 café... Mais que isso nunca ouvi falar.
O pessoal do DH antes das provas bebe Red Bull, para estar mais activo e com os sentidos mais alerta, mas o esforço é de curta duração. O excesso de cafeína não pode ser prejudicial. Sempre me falaram em 1 café... Mais que isso nunca ouvi falar.
Mal mesmo mal não..depende se te dás bem com a cafeína ou se te dá problemas gastrointestinais! Muitos géis e bebidas energéticas tem grandes quantidades de cafeína em que por xs um gel tem a mesma quantidade de cafeína que um café por isso não é por aí que te vai fazer mal! O ideal é tomar um café ou café longo ou mesmo dois 1h antes do esforço e depois fazer treino aeróbico. A cafeína faz aumentar a adrenalina daí os do downhill tomarem redbull para ficarem mais "aptos a reagir".
eh pa... BLA BLA BLA BLA! LOOOL vou deixar aqui a minha receita pra quem quer perder peso.
1º - Faz uma hora de Rolos, com Camisola Interior, Jersey, Termico, e Capa de Chuva.
Isto e aconselhado pra quem tem mesmo mto peso.. XD
2º- Treino no calor, com termico e pernitos !
3º- e remedio santo, CORTAR NO GARFO !
1º - Faz uma hora de Rolos, com Camisola Interior, Jersey, Termico, e Capa de Chuva.
Isto e aconselhado pra quem tem mesmo mto peso.. XD
2º- Treino no calor, com termico e pernitos !
3º- e remedio santo, CORTAR NO GARFO !
Isso de pós e suplementos e coisas assim não tomo nem sequer considero tomar nada. A minha mãe já me anda a chatear para tomar vitaminas, que nas fases de exames da faculdade ando sempre de rastos, mas isso são outras conversas.
Não vejo necessidade de estar cheio de roupa a pedalar, quando posso ir para o monte e pedalar na calma. Se me mantiver num regime aeróbico deve dar para queimar gorduras a um ritmo tão bom como enchoruiçar-me em roupa para suar... É que mesmo que perca 2kg com essa roupa toda, assim que beber água parte do peso volta.
Se o café ajuda, e eu gosto de beber café (embora só 1 por dia), não vejo porque não.
Já agora, é preferível treinar na estrada para perder peso? É que no btt às vezes é preciso fazer um esforço extra, e em intervalos de tempo de 1 a 2 minutos passo para regime anaeróbio. Esta curta transição de regime prejudica a queima de gordura?
Não vejo necessidade de estar cheio de roupa a pedalar, quando posso ir para o monte e pedalar na calma. Se me mantiver num regime aeróbico deve dar para queimar gorduras a um ritmo tão bom como enchoruiçar-me em roupa para suar... É que mesmo que perca 2kg com essa roupa toda, assim que beber água parte do peso volta.
Se o café ajuda, e eu gosto de beber café (embora só 1 por dia), não vejo porque não.
Já agora, é preferível treinar na estrada para perder peso? É que no btt às vezes é preciso fazer um esforço extra, e em intervalos de tempo de 1 a 2 minutos passo para regime anaeróbio. Esta curta transição de regime prejudica a queima de gordura?
ruicorreia
Member
Concordo plenamente, em estrada consigo abater mais a manta do que em btt!
boas,
não sou experte nesta matéria, mas concordo com a estrada ser o ideal para aperda de peso assim como também efectuar um treino mais á base de rotação em vez do treino emmudanças mais pesadas pois assim a massa muscular fica mais definida. um manometro com a função adequada ajuda um pouco.
claro que á mesa tem que ter cuidado, mas não é comer menos massa ou arroz, pois isso ajuda bastante (a não ser que sejas um leão) é naquelas natinhas, na sobremesa deliciosa, no bolinho que a mamã fez para nós,e aquela batata frita tão boa e estaladiça (algumas de pacote até são light) ou se quisermos ser mais radicais, o açucar nos tão falados cafés...
Abraço
não sou experte nesta matéria, mas concordo com a estrada ser o ideal para aperda de peso assim como também efectuar um treino mais á base de rotação em vez do treino emmudanças mais pesadas pois assim a massa muscular fica mais definida. um manometro com a função adequada ajuda um pouco.
claro que á mesa tem que ter cuidado, mas não é comer menos massa ou arroz, pois isso ajuda bastante (a não ser que sejas um leão) é naquelas natinhas, na sobremesa deliciosa, no bolinho que a mamã fez para nós,e aquela batata frita tão boa e estaladiça (algumas de pacote até são light) ou se quisermos ser mais radicais, o açucar nos tão falados cafés...
Abraço
xisco said:Em termos da L-carnitina é pura e simplesmente marketing! Não há até hoje nenhum estudo científico a comprovar o seu efeito..só serve para gastar dinheiro! Creatina e aminoácidos sim já utiliza bastante com resultados bastante positivos..mas não servem para queimar gordura propriamente!
Olha que estás enganado. Não existem estudos que afirmem que a creatina ajuda na perca de peso. O que acontece, e como referiu e bem ikillyou, existe a sensação de estares mais "pumped up" porque rentes liquidos nos musculos.
O CLA e a L-Carnitina ajudam a transportar as massas gordas para queimar nos musculos em detrimento das massas magras. Basicamente, queimas gordura ao invés de musculo. Isto é o que apontam alguns estudos mas variam de pessoa para pessoa. No caso pessoal, conheço uma pessoa que com exercicio fisico regular e dieta perdeu menos peso do que com esses dois factores + CLA/L-Carnitina. Por isso alguma diferença fará.
PS: atenção que não sou nenhum expert e posso estar enganado.
André fizeste confusão com o que eu disse..eu referi que para perder peso a carnitina não tinha estudos científicos fiáveis a comprová-lo mas que a creatina sim já existem bastantes estudos a comprovarem que faz efeito MAS para aumentar a massa muscular!!! Estou só a comparar a veracidade de estudos e não os seus efeitos que são efectivamente opostos..
Penso que me interpretaste mal..
Penso que me interpretaste mal..
xisco said:André fizeste confusão com o que eu disse..eu referi que para perder peso a carnitina não tinha estudos científicos fiáveis a comprová-lo mas que a creatina sim já existem bastantes estudos a comprovarem que faz efeito MAS para aumentar a massa muscular!!! Estou só a comparar a veracidade de estudos e não os seus efeitos que são efectivamente opostos..
Penso que me interpretaste mal..
Sendo assim, mea culpa. Interpretei mal.
Abraço.
Boas...
ikillyou explica aqui ao jovem...então para perder gordura é esforço aeróbico, ou seja pedalar sempre em baixas...?
Então por isso é que emagreci boé há dois anos, nao andava nada, e estava sempre a passear...
Já sei quek vou começar a fazer...pego nos rolos... e bora duas horas a 140bpm :mrgreen: deve de dar para perder alguma gordura...
Isso do perder-se liquidos é óbvio que nao se emagrece, basta chegar a casa e a água volta toda para onde tava... Uma pessoa quanto mais transpira mais desidrata!...
Mas o "engraçado" é que há gente que acredita nisso :roll:
Abraço,
Marco Camoes.
ikillyou explica aqui ao jovem...então para perder gordura é esforço aeróbico, ou seja pedalar sempre em baixas...?
Então por isso é que emagreci boé há dois anos, nao andava nada, e estava sempre a passear...
Já sei quek vou começar a fazer...pego nos rolos... e bora duas horas a 140bpm :mrgreen: deve de dar para perder alguma gordura...
Isso do perder-se liquidos é óbvio que nao se emagrece, basta chegar a casa e a água volta toda para onde tava... Uma pessoa quanto mais transpira mais desidrata!...
Mas o "engraçado" é que há gente que acredita nisso :roll:
Abraço,
Marco Camoes.
Boas,
Uma bike de estrada resolve esse problema...
Em Setembro do ano passado decidi deixar de sustentar tanto a BTT e comprei uma asfaltista... de Setembro a Novembro perdi 15kg, Terças e Quintas fazia cerca de 50km, Sabados ou Domingos fazia (com a malta) 100-120... Desde entao ainda n gastei 1€ com a bike de estrada...
De Salientar que a BTT todos os meses precisava de alguma coisa... pastilhas, discos, etc...
Agora costumo utilizar a BTT para maratonas e voltinhas de convivio com os TNT
Vi o anuncio e fiquei curioso... alguem sabe se o ALLI resulta mesmo? por cada 2 kg que eu perca ALLI tira 1kg ???
Uma bike de estrada resolve esse problema...
Em Setembro do ano passado decidi deixar de sustentar tanto a BTT e comprei uma asfaltista... de Setembro a Novembro perdi 15kg, Terças e Quintas fazia cerca de 50km, Sabados ou Domingos fazia (com a malta) 100-120... Desde entao ainda n gastei 1€ com a bike de estrada...
De Salientar que a BTT todos os meses precisava de alguma coisa... pastilhas, discos, etc...
Agora costumo utilizar a BTT para maratonas e voltinhas de convivio com os TNT
Vi o anuncio e fiquei curioso... alguem sabe se o ALLI resulta mesmo? por cada 2 kg que eu perca ALLI tira 1kg ???