Acredita essence_s, estou a referir-me + a treinos de fininha em estrada porque ainda não chegou a temporada de inverno.
O meu programa é o seguinte: segunda, treino de recuperação de domingo = 2h. média de 25km = 50km ou se o tempo não permitir 1h. de sining.
terça feira, treino com o pessoal do meu grupo 3h. média de 30km = 90km.
quarta feira, vou só de bike (grossa) para o emprego e volto = 50km.
quinta feira treino igual a terça feira mas c./ + carga de rampas. = 90 km.
sexta feira normalmente descanso HIHIHIHIéééééééé´´eé´
sábado, treino rolante 3h. média de 25km. = 75 km.
domingo, volta com o pessoal do pelotão forte (TGV Corroios) = 130 km. ou +
Acrescento que estes treinos são quase sempre feitos depois das 17.30 após sair do emprego com excepção de sábados e domingos, feriados e dias de férias nos quais prefiro pedalar de manhã.
Fiquem bem e acreditem que para se ter resultados tem que se ter gosto no chamado "sacrificio" a que o ciclismo viciante nos obriga.