Qual a sensação de fazer rolos?

#21
As bicicletas de Spinning também são uma boa opção.

Desvantagens:
* ocupar mais espaço;
* não se treina nas bicicletas pessoais logo estamos a treinar com uma geometria diferente, o que obriga a uma preocupação em colocar o selim e volante o mais parecido possível com as suas bicicletas de modo a evitar lesões;
* o investimento inicial pode ser ligeiramente superior aos rolos.

Vantagens:
* evita rodas suplentes;
* não estraga pneus;
* poupamos a transmissão das nossas bicicletas;
* mais económico a longo prazo;
* mais silenciosos que a maior parte dos rolos;
* as bicicletas de hoje em dia já simulam muito bem o pedalar das bicicletas reais;
* com o peso e o pedalar do atleta é provocado uma torção nos quadros das bicicletas (no caso dos rolos que se prende a roda traseira).

Bons treinos e boas festas
 
#22
Boas pessoal,

Estive a ler as várias dúvidas sobre o treino de rolos/spinning.
No meu caso tenho de cumprir por vezes o treino nos rolos, e o ideal nos rolos é uma bike de estrada, quem não tem, existe a possibilidade de ter uma roda de trás barata com um pneu slick. A duração de um treino de qualidade nos rolos varia entre os 45m a 1:30h dependendo da intensidade ou do tempo livre para o efeito, o primeiro ponto a ter em conta é manter a cadência alta, cerca de 100rpm's depois arranjar um treino dinâmico com variações de ritmos de modo a não estagnar o pulso num nível, que normalmente é a nossa zona de comforto. Outro ponto a ter em conta é ter sempre a companhia das nossas músicas favoritas que nos ajudam a passar o tempo.
Outra dica essencial é nos treinos fazer sempre os primeiros e ultimos 10m em pulsos baixos, os primeiros para aqueçer, e os ultimos para remoção do ácido láctico.

Bons treinos seja indoor ou outdoor.
 
#23
Rolos é bom! Mas como já disseram, é trabalho arduo.

Um plano de treino é essencial. Para medir melhorias, para perceber e melhorar pontos fracos (capacidade aerobica, anaerobica, VOmax, etc), para nao desanimar e manter a motivação...

Pneu slick, um pulsometro que permita registo e posterior importação dos dados para um computador, boa musica e uma toalha, penso serem os requisitos essenciais.

Os resultados sao directamente proporcionais à tua capacidade de sofrimento e compromisso com o treino que te propoes fazer.

Eu aconselho alternar os tipos de treino (força, resistencia, etc) em diferentes dias e nao fazer sempre o "mesmo" treino.


Abraços
:xau:
 
#28
Comprei um de rolo uma vez que a bike será uma mais antiga logo não me deve dar muito trabalho.. Andei a ver o rolo inride 100 mas tá esgotado.. Têm algum sugestão de algum rolo jeitoso por essa gama de preços? Já sei que é uma coisa básica, mas é para ser usado uma ou duas vezes por semana..
 
#29
Comprei um de rolo uma vez que a bike será uma mais antiga logo não me deve dar muito trabalho.. Andei a ver o rolo inride 100 mas tá esgotado.. Têm algum sugestão de algum rolo jeitoso por essa gama de preços? Já sei que é uma coisa básica, mas é para ser usado uma ou duas vezes por semana..
Tenho um modelo mais básico deste https://www.bike24.com/p225774.html?menu=1200,1201
O meu é burro - não permite leitura de potência. Este parece que já faz isso, não sei se ainda é preciso comprar o transmissor à parte.
(Num modelo "burro", só vais treinar por velocidade (com sensor de velocidade na roda de trás) e batimentos cardíacos)

Não tenho razão de queixa, à parte o barulho que faz (com um pneu normal). Nada de escandaloso - se usar pneu de BTT é que fica horrível - apenas tenho de por o som do tablet no máximo para ouvir o programa que estiver a dar.

Se quiseres gastar menos, podes sempre procurar usado (que foi como comprei o meu, no último dia antes do primeiro confinamento).
 

DriveMe

Well-Known Member
#32
Penso que tens de usar o Quick Release.
Alguns já vem incluído com o rolo, outros tens mesmo de comprar à parte (mas aparece nas sugestões de compra).

https://www.elite-it.com/en/products/home-trainers/classic-trainers/novo-force
Novo Force trainer features total compatibility with bicycles using a Ø 5mm quick release skewer and 130-135 x 5 mm QR axles.
Use the quick release skewer that you'll find in the box.
To fit your bike with thru axles to your trainer you can shop the required adapter (cod. 1020008) on shopelite-it.com.
Ensures compatibility with:
_135x10mm | 135x12mm
_142X12mm
_148x12mm
 
#33
Penso que tens de usar o Quick Release.
Alguns já vem incluído com o rolo, outros tens mesmo de comprar à parte (mas aparece nas sugestões de compra).

https://www.elite-it.com/en/products/home-trainers/classic-trainers/novo-force
Novo Force trainer features total compatibility with bicycles using a Ø 5mm quick release skewer and 130-135 x 5 mm QR axles.
Use the quick release skewer that you'll find in the box.
To fit your bike with thru axles to your trainer you can shop the required adapter (cod. 1020008) on shopelite-it.com.
Ensures compatibility with:
_135x10mm | 135x12mm
_142X12mm
_148x12mm

Muito obrigada!
 

DriveMe

Well-Known Member
#34
As bicicletas de Spinning também são uma boa opção.

Desvantagens:
* ocupar mais espaço;
* não se treina nas bicicletas pessoais logo estamos a treinar com uma geometria diferente, o que obriga a uma preocupação em colocar o selim e volante o mais parecido possível com as suas bicicletas de modo a evitar lesões;
* o investimento inicial pode ser ligeiramente superior aos rolos.

Vantagens:
* evita rodas suplentes;
* não estraga pneus;
* poupamos a transmissão das nossas bicicletas;
* mais económico a longo prazo;
* mais silenciosos que a maior parte dos rolos;
* as bicicletas de hoje em dia já simulam muito bem o pedalar das bicicletas reais;
* com o peso e o pedalar do atleta é provocado uma torção nos quadros das bicicletas (no caso dos rolos que se prende a roda traseira).

Bons treinos e boas festas
Aproveitando aqui o comentário do colega, já com algum pó, também estive indeciso entre um Rolo (esse Elite era das primeiras escolhas) e uma bicicleta de Spinning (ou parecido).

Acabei por optar por Bodytone DS06 (à venda na SZ, 199 + 40, entregue à porta de casa; atualmente a aguardar stock).

Reviews:
http://www.fitnesstocks.com/blog/opinion-bodytone-ds-06/
https://www.gizhogar.com/bodytone-ds06-precio-comprar/
https://zonafit.pt/bicicletas-estaticas/melhores-bicicletas-spinning/

Não acho que ocupe mais espaço. As medidas batem certo com o declarado. A minha bicicleta tem quase 1.80 entre extremidades (mais meio metro, portanto). O guiador tb é claramente mais largo.
Como referem em uma dessas reviews, as rodas não são muito práticas para o transporte em espaços apertados mas como "só" pesa 33kg não é difícil pegar nela e levar para onde é preciso.
Tem 10 níveis de resistência. Por agora, o 4 ainda me faz suar.
O selim é confortável. A minha ideia era comprar um SMP TRK, que é talvez a coisa mais próximo de um sofá (que já experimentei), mas até agora não justificou.
Os pedais tem bom aspeto (parecem daqueles baratos, mas tem uma construção sólida) e até agora zero chatices.
As pernas da pedaleira medem 170mm.
A altura máxima que consigo regular o selim é algo curta para os meus 1.82, mas não é impeditivo de usar (pelo menos para mim; se for, acho que arranjo maneira de ajustar).
Tem um medidor digital com distancia, calorias e rpms que é um plus.
Vou aceitar que seja silenciosa (não tenho grande critério de comparação, e normalmente a música tb está bem alta).
Foi bastante fácil de montar (o vídeo exemplifica bem isso; mas é preciso mantê-la elevada aquando da montagem das pernas).

A minha ideia inicial era rolo + roda + k7 + pneu, e os números iam ficar próximo do que gastei.
A principal vantagem é que seria mais fácil de arrumar (e até mesmo vender/enviar) quando me fartar ou não usar.
Por outro lado, tenho a bicicleta de Spinning montada a um canto na sala, e neste momento tenho a bicicleta carregada de lama e cenas.

E é tudo que me ocorre de momento.