Dicas para preparação de batidos naturais

[ricbarata]

Batidos para emagrecer


Ameixa Abacaxi Morango


Ingredientes:


1/2 copo de água
2 ameixa em calda sem caroço
1/4 xícara de abacaxi
1/2 banana prata
6 morangos
leite desnatado

Modo de fazer para este e os outros desta lista : Num liquidificador, triture todos os ingredientes e adicione o leite até obter uma mistura homogénea.

Damasco Abacaxi Morango


2 damasco seco picado
1/4 xícara de abacaxi picado
1/2 banana picada
6 morangos
leite desnatado em pó
1/2 copo de água

Banana Morango


6 morangos
1 banana
leite desnatado em pó
1/4 copo água

Tropical


1/2 banana
4 morangos
1/2 manga
1 1/4 xícara água
1/6 xícara de leite de coco)


Banana Laranja Morango

6 morangos,
1/2 banana
1/2 copo de água
1/2 copo de suco de laranja
leite desnatado em pó

 

[ohnigres]

Juba, a frutose é um açúcar mais simples que a sacarose, por isso é mais rapidamente absorvido no nosso organismo. O facto de ser tolerada pelos diabéticos prende-se com a sua independência da insulina para ser "quebrada" e absorvida.


peniche, sentes-te bem com esse batido quando usas os últimos 200ml da embalagem?
É que a clara de ovo pasteurizada só tem 24h de "vida" depois de aberta. Cuidado com possíveis surtos de salmonelose.
Eu uso essa clara de ovo no clube de hóquei onde trabalho mas uso a embalagem toda, não me arrisco sequer a guardar algo que sobre para o dia seguinte. :/


Ah! E atenção à ingestão de leite antes do exercício, precisamos do fígado para quebrar trigliceridios e metabolisar o glicogénio (seja hepático ou muscular). Não lhe vamos dar "outro serviço" se não corremos o risco de "fazer iogurte" no estômago enquanto pedalamos! eheheh!

 

[peniche]

ohnigres ja me deixei de comprar os pacotes Dovo por essa causa mesmo.
Depois de aberto tem pouco tempo de " vida ".
Optei por comprar proteina de absorção lenta para tomar a noite antes de deitar com leite Desnatado = 30Gr de Proteina
Para o pequeno almoco tomo Proteina + Aveia do Lidl + Café em pó = 80Gr de CarboHidratos + 30Gr de Proteina
Ao lanche de x em quando la vai 1 omolete feita com 5 claras + 1 gema e fiambre
de peru = 15 Gr de Proteina
Tambem compro no pingo doce queijo fresco de 200gr feito de leite magro boa
quantidade de proteina
Como metade um pouco antes do almoço e outra metade um pouco antes do jantar

Bons treinos BTTistas

Cumprimentos
Paulo Peniche