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Prof. A. Girão, Sempre me vai facultar um plano de treino para atletismo? Parece que vou conseguir ir treinar pro ginásio do estadio nacional atraves da ANDDEMOT. :) cmpts

Bom dia prof. agirão, Estou preocupado com uma coisa... para a próxima semana vou trabalhar para Lisboa, ou seja, vou ter que andar com as malas às costas... Não sei se vou poder levar pra baixo a bicicleta e o rolo já esta semana, ou até mesmo este mês. :( Se eu fizer treinos de atletismo...

Pois é, ele já me tinha falado que andava a tentar arranjar um bom patrocínio para a suplementação, é bom para ele. Também tenho que tentar arranjar um para mim... :) Se tudo correr bem irei com ele aos paralimpicos em 2012, é um grande sonho que tenho. Para já somos 3 na selecção, eu, o Telmo e...

Boas, Ontem não consegui treinar devido ao muito cansaço provocado por uma noite mal dormida e uma viagem grande de carro que fiz. Hoje ainda me senti um pouco cansado mas felizmente sem dores nas pernas, o que me permitiu fazer o treino, podia ter sido melhor mas não consegui, fiz o que pude e...

Viva, Finalmente consegui fazer a sessão 3... SESSÃO TRÊS: Vmédia 30' - 11,39km 22,78km/h (aquecimento com variações de velocidade) 10' - 14,60km 19,26km/h (com o rolo na resistencia 3 e a relação 52x11, 40 a 50 pedaladas por minuto) 15' - 21,25km 26,6km/h 10'...

Pessoal, não falem sem saber... Ninguém faltou ao respeito com ninguém... Quer dizer, houve quem tivesse faltado ao respeito para com um atleta do Galitos aqui neste tópico, com comentários que nem vale a pena comentar. Mas da parte do Galitos nunca houve faltas de respeito...

Boa noite agirão, Falhei a sessão três que devia ter feito ontem e hoje fui a um passeio btt (II Passeio de BTT - "Caminho do Formigueiro") por isso amanhã vou descansar passivamente para recuperar. Segunda-feira ou terça, se já me sentir bem, posso fazer a sessão três ou esqueço essa sessão e...

Bom dia agirão, obrigado pelos teus conselhos, Hoje ao levantar senti as pernas um pouco doridas mas não demasiado, acho que vou conseguir fazer a sessão três, o aquecimento também deve ajudar a dissipar estas dores. Logo à noite coloco os resultados. cmpts

Resultado da Sessão Dois 1º 2º 3º 4º 5º 6º Tempo: 20 10 15 15 15 15 (min) Distancia percorrida: 5,96 9,52 15,55 20,44 27,24 32,48 (km) Velocidade média: 17,9 21,36 24,12 19,56 27,2 20,96 (km/h) No 3º intervalo de tempo...

:shock: Tens um bom peso... Eu peso 77kg e meço 1,80metros, são mais 22kg... :roll: Mas não sou gordo, tenho é massa muscular.

Boas, Hoje fiz a sessão um, uma vez que ontem treinei no exterior... os resultados foram os seguintes: Inicio do treino 18:30; 5 10 15 (min) 1ª 3.06 6.04 9.10 (km), Vmedia 36.7 km/h 2ª 2.91 5.92 9.39 (km), Vmedia 37,56 km/h Alimentação...

Obrigado agirão pela resposta e pela partilha deste plano... Hoje não consegui resistir ao sol fantastico e fui treinar no exterior, apesar do frrrrrrrrrrriiiiiiooooooooo... lol Mas amanhã prometo que faço a sessão de treino. Amanhã é a sessão dois, diferente da de hoje? Ah, a bicicleta que...

Viva, Também devo experimentar isto logo mas tenho uma dúvida, qual é a relação das mudanças em cada momento do treino? Eu tenho um rolo da tacx, magnético e, com 10 niveis de atrito. Se colocar no nivel 1, o mais leve, a resistencia é muito pouca, mesmo colocando as mudanças na mais pesada...

Vamos lá ajudar a Bruninha pessoal, um bocadinho a todos não custa nada... e ainda podem ganhar bons prémios que vão ser sorteados...

mel e umas pitadas de sal misturados em água é do melhor... pesquisem na net sobre as propriedades do mel e depois digam-me alguma coisa... :wink: tirado da wikipédia... Já agora vejam isto também... parece que o mel também é bom para ser utilizado como gel...

Viva Ricardo, Já viste se a água aquarius tem hidratos de carbono e sódio em quantidades semelhantes às bebidas isotonicas? Vê lá isso... Boa viagem e força nas canetas, sem cãibras, infelizmente não vou poder ir... abr

Um passeio fantastico a não perder... Com trilhos abertos à catanada e tudo. haha

Nicklas_Papadopoulos, obg, assim fiquei mais esclarecido quanto ao redbull... Quanto às bebidas isotonicas eu conheço-as bem, utilizo nos treinos e provas e até fabrico algumas de vez em quando. Agora o redbull é que me fazia confusão, toda a gente diz que faz mal e tal mas ninguem sabe explicar...

Boas pessoal, Estou com uma dúvida, fiquei com a ideia que o pessoal chama bebida energética a bebidas coim sais e hidratos, então aquelas bebidas tipo touro vermelho são o k? lol Hoje num bikepaper aqui na zona, foi a 1ª vez que fiz e achei bastante divertido, lá andavam as meninas do tal...

Re:[nutrição]Eu quero saber o que é que Aquela Amélia tomou para escrever aquilo... Olá Andreia, ou Amélia, como preferires... lol Não sei se te lembras de mim mas fui teu colega de curso (ET), fiz-te companhia em alguns treinos de relaxamento. Também gostava de saber o que tomaste pra...