Apesar de já vir um pouco tarde, cá vao os meus 2 cent.
tenho uma fox com CTD (suspensão total), mas ao contrario do que leio aqui, eu na frente uso quase sempre do modo Descent. Como tenho uma posição algo descontraída não noto bombear mesmo em descent. Nas ligações em estrada ou em subidas mais longas uso o modo trail (ou então em descidas muito inclinadas em que é importante que a frente não afunde muito).
Já no amortecedor geralmente ando em trail, e so meto em descent para descidas que o justifiquem.
O modo climb quase nunca uso, só mesmo no amortecedor em subidas em que tenha de ir em pé e em bom piso, mas é mesmo raro pedalar de pé.
Na frente o climb é mesmo muito raro, so se for uma subida longa em alcatrão.