Quais melhores barras energiticas e bebidas em pó?
- Thread starter Ghandalf
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Ola
Isso de qual é melhor, é um bocado subjectivo, isso és tu que tens que decidir, após exprimentares varias opções. Liquidos, sempre, é preferivel durante a prova teres que parar um minutito para um xixi, do que quando chegares ao fim e fores ao wc, o tal xixi mais parecer um sumo de laranja bem concentrado, se é que me faço entender :wink:
Em relação ao que deves comer, dá uma olhadela aqui:
http://www.forumbtt.net/index.php/topic,42205.0.html
Isso de qual é melhor, é um bocado subjectivo, isso és tu que tens que decidir, após exprimentares varias opções. Liquidos, sempre, é preferivel durante a prova teres que parar um minutito para um xixi, do que quando chegares ao fim e fores ao wc, o tal xixi mais parecer um sumo de laranja bem concentrado, se é que me faço entender :wink:
Em relação ao que deves comer, dá uma olhadela aqui:
http://www.forumbtt.net/index.php/topic,42205.0.html
Não há milagres com barras,elas fornecem calorias mas não fazem milagres para pedalar ou correr a pé.
Estive na suiça e vou para lá novamente,sou atleta de alta montanha fiz o sierre-zinal,fiquei em 17 lugar perto dos colombianos,tenho 1ho6 a meia-maratona,vou a grandes provas de montanha pela suiça toda,faço btt para apanhar força nas pernas .Não me meto em barras energéticas que é tudo uma treta,para isso metia-me na L-Carnitine que até a bem pouco tempo era produto dopante na suiça.
Temos o CENTRUM,o SARGENOR-5 que é o meu favorito,BIO-STRAT,ENERVIT ,ESPARTEN.Qualquer um deles é bom.
Eu levo para as provas longas 2 pacotes pequenos de açucar e quando se apróxima um rebastecimento come-se um,porque o esforço é intenso,apreendi com os suiços,no btt na mochila leco água com um pouco de sal por causa da disidritação,e continuo a beber água simples.
Após uma das provas que fiz deram-me RIVELLA que é como o ISOSTAR e vomitei tudo,e com a agua está tudo bem.Tenho cerca de 150 provas de montanha,no inverno faço ski alpino e ski nórdico e está tudo bem com as vitaminas que mencionei,o segredo de tudo isto é dormir bem,uma alimentação saúdavel,e bons treinos de qualidade.
AUDAZ
Estive na suiça e vou para lá novamente,sou atleta de alta montanha fiz o sierre-zinal,fiquei em 17 lugar perto dos colombianos,tenho 1ho6 a meia-maratona,vou a grandes provas de montanha pela suiça toda,faço btt para apanhar força nas pernas .Não me meto em barras energéticas que é tudo uma treta,para isso metia-me na L-Carnitine que até a bem pouco tempo era produto dopante na suiça.
Temos o CENTRUM,o SARGENOR-5 que é o meu favorito,BIO-STRAT,ENERVIT ,ESPARTEN.Qualquer um deles é bom.
Eu levo para as provas longas 2 pacotes pequenos de açucar e quando se apróxima um rebastecimento come-se um,porque o esforço é intenso,apreendi com os suiços,no btt na mochila leco água com um pouco de sal por causa da disidritação,e continuo a beber água simples.
Após uma das provas que fiz deram-me RIVELLA que é como o ISOSTAR e vomitei tudo,e com a agua está tudo bem.Tenho cerca de 150 provas de montanha,no inverno faço ski alpino e ski nórdico e está tudo bem com as vitaminas que mencionei,o segredo de tudo isto é dormir bem,uma alimentação saúdavel,e bons treinos de qualidade.
AUDAZ
Já não me lembro onde vi esta receita, mas de qualquer modo aqui vai. É uma receita caseira para uma bebida isotónica:
- 500ml de água
- 1 colher de sopa de açucar (ou mel)
- 1/2 de sobremesa de Maizena
- 1/4 de colher de café de sal
- umas gotas de limão
A Maizena é importante pois contém maltodextrina, que é um hidrato de carbono, usado na maioria dos suplementos deste tipo.
O suor é composto por água (em 99 por cento), e alguns nutrientes, principalmente sódio, daí o sal.
Quem não gostar muito de doce, pode sempre adicionar mais limão. Já experimentei, e fresquinho é à maneira....
- 500ml de água
- 1 colher de sopa de açucar (ou mel)
- 1/2 de sobremesa de Maizena
- 1/4 de colher de café de sal
- umas gotas de limão
A Maizena é importante pois contém maltodextrina, que é um hidrato de carbono, usado na maioria dos suplementos deste tipo.
O suor é composto por água (em 99 por cento), e alguns nutrientes, principalmente sódio, daí o sal.
Quem não gostar muito de doce, pode sempre adicionar mais limão. Já experimentei, e fresquinho é à maneira....
Marko_Pinho
New Member
E resultados para alem de ser fresquinho???? 
Dá o mesmo resultado que um Isostar ou Powerade (ou está lá muito perto disso). A questão aqui é repor os líquidos perdidos, e ao mesmo tempo dar mais energia. Nesta receita tens o líquido e os sais minerais essenciais para a desidratação, e tens as calorias (hidratos carbono) para dar mais energia.
Poupa-se dinheiro. Em vez de andar a comprar pós dessas marcas, pode-se sempre usar esta receita. Falta aqui o potássio, mas nada que uma banana não resolva.
Poupa-se dinheiro. Em vez de andar a comprar pós dessas marcas, pode-se sempre usar esta receita. Falta aqui o potássio, mas nada que uma banana não resolva.
Oi, eu pessoalmente customo comer umas barras energéticas ou um gel. conforme o ke ouver porque muitas vezes estao esgotados ambos. chamam-se ´´Born`` e eu pessoalmente como quando nas maratonas começo a sentir a quebra de ritmo. Tem efeito rapido e ajudam muito a repor forças. Nao causa efeitos secundarios(tipo aparecimento de dores depois de algumas horas).
cumps. e boas pedaladas
cumps. e boas pedaladas