Boa tarde.
Amigo biculas, cada corpo é um corpo, e ninguém melhor para conhecer o nosso, como nós próprios.
É assim, sou profsissinal da EF, e digo q com toda a certeza nos tempos q correm q ninguem deve treinar às escuras, e qd me refiro a isto logicamente, acompanhados por pessoas q estudaram para tal:
Médico - para fazer os exames q ache necessários atendendo aos seus antecedentes de saude e nos aconselhar o que é mais indicado.
Profissional de EF - Para nos encaminhar de acordo com a finalidade para a qual queremos recorrer ao exercicio fisico. (ex: perda de peso, rendimento fisico)
Nutricionista - Para encaminhar de acordo com o nosso corpo/massa muscular/ massa gorda na alimentação, para q não existam desequilibrios ao nivel da saude e bem estar tendo em atenção o objectivo falado anteriormente.
Qd treinar deve ser sempre acompanhado de um pulsómetro, tendo em atenção o aconselhamento e a planificação elaborada de acordo com o objectivo a que nos estabecemos, ir fazendo uma análise semanal de forma a saber se as coisas estão a caminhar no sentido q queremos.
Acima de tudo ser persistente e realizarmos o treino de forma confortavel e prazerosa.
Ter sempre presente as reações do corpo ao treino e transmiti-las aos profissionais, para a adequação da planificação.
Estes serão concerteza os principios básicos e corretos.
Cumprimentos e espero ter ajudado.