É o mais corrente dos sinais que indicam a necessidade duma diminuição ou paragem do esforço físico.
O esforço muscular tem como utilização importante de glicogeneo,que é um dos substratos energéticos do esforço e pode conduzir à hipoglycenia.Pode levar a uma perda de água e iões sanguíneo ( sódio,potássio) e também a uma baixa de volume sanguíneo.
A fadiga é o resultado de todos estes fenómenos.
--Baixa de capacidades(rendimento)
Bem de um excesso de treino,a ideia é quanto mais se treina,o progresso é falso .Nós sabemos que a melhoração das capacidades estão ligadas as fases de recuperação.
--A fase psicológica
Mudança de comportamento,saturação psicológica ,não gostar do desporto,desaparecer a ambição ,falta de apetite para ir treinar,estado depressivo,insónias; são alarmes de fadiga psicológica.As respostas são múltiplas,mas o essencial é não ligar a estes sinais.
--Dores musculares
É um sinal frequente que aparece 24 a 48 horas depois de um esforço.É um sinal dum mau treino,se não o respeitar pode conduzir a lesões muito graves ( contractura,ruptura )
As dores aparecem à ocasião dum mau aquecimento e das más condições exteriores ( frio e humidade),duma má hidratação.
Dentro dos sinais de alarme musculares,pode agarrar cãibras e contractura)
--Sinais de desidratação
A desidratação durante um esforço não provoca só mente uma baixa de rendimento,ela pode trazer condições graves como ( golpe de calor ou estado de choque )
Os primeiros sintomas de desidratação é a vontade para beber,os arrepios,palpitações cardíacas e náuseas.
--Os sinais cardíacos
Deve-se ir a um médico antes de começar uma actividade desportiva,depois de estarmos bastante tempo em inactividade.
- Um esforço mal tolerado ,deve ser interrompido a tempo,afim de riscar de haver uma morte súbita.
Bem de uma dor torácica,palpitações,falta de ar,desmaios.Em caso de aparecer estes sinais,deve-se parar por completo a actividade desportiva e retomar só depois de um aviso medical.
--Os sinais de uma super carga de treinos
-Tendenite, péiostite,fractura de fadiga, etc.Pode corresponder a uma super carga de trabalho desportiva
-Tem que se ter em conta estes sinais que podem nos levar a problemas graves e irreversíveis .
O esforço muscular tem como utilização importante de glicogeneo,que é um dos substratos energéticos do esforço e pode conduzir à hipoglycenia.Pode levar a uma perda de água e iões sanguíneo ( sódio,potássio) e também a uma baixa de volume sanguíneo.
A fadiga é o resultado de todos estes fenómenos.
--Baixa de capacidades(rendimento)
Bem de um excesso de treino,a ideia é quanto mais se treina,o progresso é falso .Nós sabemos que a melhoração das capacidades estão ligadas as fases de recuperação.
--A fase psicológica
Mudança de comportamento,saturação psicológica ,não gostar do desporto,desaparecer a ambição ,falta de apetite para ir treinar,estado depressivo,insónias; são alarmes de fadiga psicológica.As respostas são múltiplas,mas o essencial é não ligar a estes sinais.
--Dores musculares
É um sinal frequente que aparece 24 a 48 horas depois de um esforço.É um sinal dum mau treino,se não o respeitar pode conduzir a lesões muito graves ( contractura,ruptura )
As dores aparecem à ocasião dum mau aquecimento e das más condições exteriores ( frio e humidade),duma má hidratação.
Dentro dos sinais de alarme musculares,pode agarrar cãibras e contractura)
--Sinais de desidratação
A desidratação durante um esforço não provoca só mente uma baixa de rendimento,ela pode trazer condições graves como ( golpe de calor ou estado de choque )
Os primeiros sintomas de desidratação é a vontade para beber,os arrepios,palpitações cardíacas e náuseas.
--Os sinais cardíacos
Deve-se ir a um médico antes de começar uma actividade desportiva,depois de estarmos bastante tempo em inactividade.
- Um esforço mal tolerado ,deve ser interrompido a tempo,afim de riscar de haver uma morte súbita.
Bem de uma dor torácica,palpitações,falta de ar,desmaios.Em caso de aparecer estes sinais,deve-se parar por completo a actividade desportiva e retomar só depois de um aviso medical.
--Os sinais de uma super carga de treinos
-Tendenite, péiostite,fractura de fadiga, etc.Pode corresponder a uma super carga de trabalho desportiva
-Tem que se ter em conta estes sinais que podem nos levar a problemas graves e irreversíveis .