Deixo o meu pequeno contributo para um pequeno almoço rico e saudável que elaborei com base em testemunhos deixados em vários foruns:
1 Sumo de laranja natural ou café com leite (dependendo se está calor ou frio)
2 panquecas de aveia (3 claras de ovo, 100ml de leite magro, canela, 100gr aveia moída)
3 fatias de queijo magro (colocadas entre as panquecas)
3 fatias de fiambre de frango (colocadas junto ao queijo)
1 kiwi fatiado por cima das panquecas
É optimo, nutritivo e tem muita proteína e pouca gordura saturada. Dá muita energia e para os dias das voltas maiores nada como espalhar uma colher de mel por cima de tudo!
O único senão é mesmo que demora algum tempo a preparar, por isso eu opto por preparar tudo na vespera e de manhã é só fazer as panquecas e espremer as laranjas.
Espero ter ajudado.
1 Sumo de laranja natural ou café com leite (dependendo se está calor ou frio)
2 panquecas de aveia (3 claras de ovo, 100ml de leite magro, canela, 100gr aveia moída)
3 fatias de queijo magro (colocadas entre as panquecas)
3 fatias de fiambre de frango (colocadas junto ao queijo)
1 kiwi fatiado por cima das panquecas
É optimo, nutritivo e tem muita proteína e pouca gordura saturada. Dá muita energia e para os dias das voltas maiores nada como espalhar uma colher de mel por cima de tudo!
O único senão é mesmo que demora algum tempo a preparar, por isso eu opto por preparar tudo na vespera e de manhã é só fazer as panquecas e espremer as laranjas.
Espero ter ajudado.