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se existe a opção de colocar um sistema “tradicional” seria a minha primeira opção. nunca colocaria um sistema desses a menos que fosse a única opção disponível..e mesmo assim pensaria duas vezes ..ou três:cool: e possivelmente acabava por levar a bike dentro do carro….but that’s just me.

também removo as palas.....e uso os capacetes de estrada no btt...

Se quiseres ficar com uma máquina comparavel a uma de topo, em termos de equipamento mas por um valor muito inferior, sim recomendo uma Chinesa ;) Eu montei a minha suspensão total, está pouco acima dos 10kg (se bem que já nao ligo muito ao peso) e só tenho a dizer bem. Para ter uma bike...

Boas, mais um Raid, para mim o 3º .....e o que dizer.....excelente, ao estilo de anos anteriores. Completei os meus 70 Km com uma ou outra Caimbra (não sei pq só as tenho na Vidigueira :) ) Abastecimentos bastante recheados, postos de agua entre abastecimentos,bebidas energeticas, tudo muito...

O objectivo no limite é conseguires uma cadencia elevada e conseguires a maior velocidade possivel para essa cadencia...para isso terás de aplicar mais força. Se conseguires fazer 44-11 a 100 rpm a subir és um super heroi....... :mrgreen:

O meu novo e inseparável GIRO IONOS LIVESTRONG :lol:

chegaram hoje as minhas pulseiras....10 dias corridos....:D

hehe ....ganhou a prova.....Campeao do Colorado Just finished the Mountain States Cup here in Snowmass. Won and became the Colorado state champ. Pretty cool 4 a Texan! I was sufferin'.. about 18 hours ago from UberTwitter

lol.....pois.. empregado.......tem cerca de 1 % de acções da Trek....é "dono" em parte....... :mrgreen:

Basta seguirem o twitter, ontem o lance teve em Leadville a reconhecer o percurso... Este fds vai participar numa prova de BTT http://www.racemsc.com/events/blastthemass.html, depois Leadville ...não sei se este ano o Wiens terá hipotese....

Epa..... 21 $ (pulseiras + portes ) não é nenhuma fortuna, aprox. 15 € ( há quem gaste isso em tabaco ou numa noite de copos)....e acho que estão a desviar-se do objectivo principal que é estarem a ajudar a fundação e a causa que representa, ou sera que é só para dizer que têm a pulseirinha...

Mais um hino à preguiça........ basta ir ao site da livestrong.org , e está lá escarrapachado...... "Sold in packages of 10, 100, or 1,200 (case). Adult size: 202 mm (7.95 in) circumference x 12 mm (0.47 in) width x 1.95 mm (0.076 in) thickness. 100% Synthetic Silicone rubber. Imported. "

Se chegarmos ao fim de uma maratona em pleno agosto, num dia de calor bravo e com uma queda pelo meio, acho que apresentamos todos os sintomas de gripe A :xau:

Acabei de mandar vir 1 pack junior 1 pack Senior esperemos que não demore muito tempo..... Mandei vir tb os calções nike livestrong e uma jersey Mellow Jonhy's da loja do Lance, em Austin :) . Este vem em FedEx priority ETA 2ª feira :D. Estranhamente na loja tinham opçao de send as gift :)...

Boas, Armstrong pelo anunciado no Twitter parece que vai competir na LEADVILLE 100 2009 agora em agosto.... Vamos ver se vemos mais uma disputa entre ele e Dave Wiens..... Boas Pedaladas

óoooo Audaz.... tenho a certeza que de treino e saude não aprenderia grande coisa contigo, mas relativamente à pesca de Alto mar, como pareces ser um expert agradecia umas dicas.. :mrgreen: Realmente isto há com cada maduro........só visto..

Há muitos anos que uso essa tecnica..... Quando ando de manha vou sempre em jejum.......levo sempre qq coisa para as emergencias claro, mas exceptuando voltas memso grandes e maratonas raramente uso, e resulta .....falo por experiencia propria.

simples.... Deitas um pouco de agua numa tigela e deitas as claras la para dentro..... Poes no micro-ondas e colocas 1 min.....depois vais vendo de 30 em 30 segundos até estar completamente cozido...fica normalmente com o formato da tigela :) parece uma torta. Atenção ao sabor que pode nao...

Queijo Fresco não é mau, a não ser que não te dês bem com produtos lacteos..... Mas se quiseres proteina a 100% tens uma das melhores fontes de proteina existentes ......a bela da clara de ovo. Uns minutos no micro-ondas e já está ;) ..Delicious..

Em primeiro lugar deves avaliar a tua alimentação. Suplementos são isso mesmo suplementos... Garante que estás a tomar a quantidade necessaria de proteina, Hidratos de carbono e gorduras, dependendo dos teus objectivos, pq vai variar, dependendo se queres perder peso, ganhar peso, ganhar massa...