Zonas Treino

[José Campino]

Por muito básica que possa ser esta pergunta, não o é para mim, portanto cá vai.

Como posso identificar correctamente as zonas de treino, 1-2-3-4-5?????


ATT

José Campino

 

[JDizzyking]

ja fiz uma pesquisa mas não encontrei nada o que é as zonas de treino?

 

[Artur_btt]

Podes sim o nivel 1 ,2,3,4 ou 5 isso varia conforme as tuas pulsações cada nivel corresponde a certas niveís de pulsações mas para indentificares as zonas ou saberes o k é conven teres um treinador ou um plano de treinos que explica isso tudo..elels é que te sabem explicar

 

[José Campino]

Podes sim o nivel 1 ,2,3,4 ou 5 isso varia conforme as tuas pulsações cada nivel corresponde a certas niveís de pulsações mas para indentificares as zonas ou saberes o k é conven teres um treinador ou um plano de treinos que explica isso tudo..elels é que te sabem explicar

Artur,
Agradeço o teu esclarecimento.
Mas haverá alguém que consiga ser mais específico ou prático?
Agradeço imenso.

Att

José Campino

 

[elv1s]

http://www.i-natacion.com/articulos/fisiologia/frec_card.html

Boas leituras. Está lá tudo.

 

[AMP]

Boas,
as zonas de treino são niveis de esforço sobre os quais poderás definir a intensidade do teu treino.
Este niveis poderão estar relacionados com a pulsação que é o mais utilizado e hoje em dia quase banal, ou com a potência (watts) menos usado devido ao custo dos aparelhos próprios para esta medição.

Estes niveis são indentificados por percentagens, relacionadas com a pulsação (assumindo que utilizarás um pulsometro).
Poderão ser cinco niveis que é o usual, mas poderão ser também mais, dependendo da metodologia do treino seguida.

Para conseguires definir os niveis do teu colega terás de lhe pedir algumas informações importantes, como a pulsação máxima e a pulsação de repouso, seguidamente existe uma formula que relaciona estas duas parcelas entre si e com os diferentes niveis de treino.
Só assim conseguirás valores minimamente viaveis de modo a conduzir o treino.

Qualquer duvida estou á disposição.
TÓ

 

[JPontes]

Uma dúvida FCR significa frequencia cardiaca em repouso?

 

[JPontes]

Já vi que é. :mrgreen: :mrgreen:, este site está muito bom.

 

[José Campino]

http://www.i-natacion.com/articulos/fisiologia/frec_card.html

Boas leituras. Está lá tudo.

Elv1s
De facto pedir mais era abusar, espectáculo.

Boas,
as zonas de treino são niveis de esforço sobre os quais poderás definir a intensidade do teu treino.
Este niveis poderão estar relacionados com a pulsação que é o mais utilizado e hoje em dia quase banal, ou com a potência (watts) menos usado devido ao custo dos aparelhos próprios para esta medição.

Estes niveis são indentificados por percentagens, relacionadas com a pulsação (assumindo que utilizarás um pulsometro).
Poderão ser cinco niveis que é o usual, mas poderão ser também mais, dependendo da metodologia do treino seguida.

Para conseguires definir os niveis do teu colega terás de lhe pedir algumas informações importantes, como a pulsação máxima e a pulsação de repouso, seguidamente existe uma formula que relaciona estas duas parcelas entre si e com os diferentes niveis de treino.
Só assim conseguirás valores minimamente viaveis de modo a conduzir o treino.

Qualquer duvida estou á disposição.
TÓ

AMP,
Todos as ajudas são bem vindas, a tua explicação esclareceu mais algumas dúvidas.

ATT

José Campino

 

[JDizzyking]

Ja percebi ainda não e para mim agora o meu objectivo e outro daqui a um tempo talvez começa a pensar nisto, obrigado pelos esclarecimentos

 

[Knock]

Uma dúvida FCR significa frequencia cardiaca em repouso?

FCR - Frequência Cardíaca de Reserva (número de batimentos "efectivamente disponíveis")

FCR = FCmáxima - FCrepouso


Edit: bom, estive agora a ver o site e considera FCR como Frequência Cardíaca de Repouso. :|

 

[elv1s]

Uma dúvida FCR significa frequencia cardiaca em repouso?

Já vi que é. :mrgreen: :mrgreen:, este site está muito bom.

Neste site como até têm a ferramenta para calcular os valores de cada um, portanto a frequencia de reserva nem aparece directamente.

 

[match]

Vocês calculam as Zonas sobre a FCM ou sobre o Limiar?
O mais correto pelo Limiar e esquece FCM, mas no geral me parece que se usa na prática mais a FCM, até porque muitos não sabem seu Limiar.
Eu mesmo não sei bem

 

[Picão]

Uma dúvida FCR significa frequencia cardiaca em repouso?

Já vi que é. :mrgreen: :mrgreen:, este site está muito bom.

Neste site como até têm a ferramenta para calcular os valores de cada um, portanto a frequencia de reserva nem aparece directamente.

Fantástico site! Mesmo muito fixe é pena estar em espanhol... :grrr:

 

[JPontes]

até se consegue interpretar bem.