Companheiros!
Há alguns users que conhecem o meu prazer em pedalar em rolos!
Tenho muitos registos de treinos e milhares de quilómetros feitos. Este verão, só em dois fins de semana, fiz 2000 quilómetros.
Desde princípios de outubro, comecei a utilizar, de forma sistemática, suplementação e, as diferenças são enormes! Por exemplo, num teste de meia-hora rápida, com registos da distância percorrida em cada 5 minutos, melhorei, num mês, de 52 quilómetros / hora de média, para 61 quilómetros / hora.
Irei, aos poucos, colocando os treinos para quem pretender ver e tirar algumas ideias. Explicarei os aspectos subjacentes à planificação, bem como testes, alimentação e hidratação.
Espero ser útil! Quem pretender, pode colocar questões a que eu, se souber, responderei.
Há alguns users que conhecem o meu prazer em pedalar em rolos!
Tenho muitos registos de treinos e milhares de quilómetros feitos. Este verão, só em dois fins de semana, fiz 2000 quilómetros.
Desde princípios de outubro, comecei a utilizar, de forma sistemática, suplementação e, as diferenças são enormes! Por exemplo, num teste de meia-hora rápida, com registos da distância percorrida em cada 5 minutos, melhorei, num mês, de 52 quilómetros / hora de média, para 61 quilómetros / hora.
Irei, aos poucos, colocando os treinos para quem pretender ver e tirar algumas ideias. Explicarei os aspectos subjacentes à planificação, bem como testes, alimentação e hidratação.
Espero ser útil! Quem pretender, pode colocar questões a que eu, se souber, responderei.