Amigos!
Vou colocar os meus treinos para o meu 1º desporto! Atletismo!
O objectivo são os Campeonatos da Europa de Atletismo para Veteranos, em Julho, na Hungria! Paralelamente, compito em BTT!
Segundo as marcas existentes, sou candidato ao pódio em 800 metros!
Estou a utilizar a corrida, a bicicleta, o spinning, o rolo e o ginásio, para conseguir optimizar a minha preparação.
Iniciei a preparação específica na semana passada!
Depois de, desde Setembro, ter trabalhado a condição física de base, o reforço muscular e a flexibilidade, iniciei o trabalho de repetições ( séries ).
Na quarta-feira, dia 17 de Março, fui fazer as primeiras séries, no estádio Cidade de Coimbra. 20 vezes 200 metros com 60'' de intervalo.
Ontem, dia 23, fiz 10 vezes 500 metros com 2' de intervalo.
A reacção muscular foi excelente! Nada de anormal! De aqui a duas semanas, irei começar a trabalhar com sapatos de bicos!
Paralelamente, estou a fazer corrida e duas horas de rolo/spinning diárias! Irei colocando o trabalho!
Hoje, vou correr 1h30 minutos a ritmo moderado!
Vou colocar os meus treinos para o meu 1º desporto! Atletismo!
O objectivo são os Campeonatos da Europa de Atletismo para Veteranos, em Julho, na Hungria! Paralelamente, compito em BTT!
Segundo as marcas existentes, sou candidato ao pódio em 800 metros!
Estou a utilizar a corrida, a bicicleta, o spinning, o rolo e o ginásio, para conseguir optimizar a minha preparação.
Iniciei a preparação específica na semana passada!
Depois de, desde Setembro, ter trabalhado a condição física de base, o reforço muscular e a flexibilidade, iniciei o trabalho de repetições ( séries ).
Na quarta-feira, dia 17 de Março, fui fazer as primeiras séries, no estádio Cidade de Coimbra. 20 vezes 200 metros com 60'' de intervalo.
Ontem, dia 23, fiz 10 vezes 500 metros com 2' de intervalo.
A reacção muscular foi excelente! Nada de anormal! De aqui a duas semanas, irei começar a trabalhar com sapatos de bicos!
Paralelamente, estou a fazer corrida e duas horas de rolo/spinning diárias! Irei colocando o trabalho!
Hoje, vou correr 1h30 minutos a ritmo moderado!