Suplementação Nutricional

[LUIS PAULO]

Caros companheiros, quem ainda julga que a maior parte dos atletas de competição, mesmo os que não ganham "nada", andam sem um suplemento extra para conseguir obter resultados práticos de algum realce, então desculpem mas, apresentam alguma ingenuidade perante este assunto.
É claro que quem quiser obter resultados dignos de um atleta da actualidade, tem que ter um acompanhamento nutricional bastante bem pensado. Também é verdade que quem tiver um melhor conhecimento de si próprio, sabendo quais as carências do seu corpo, vai conseguir melhores resultados.
Quem consultar o site do Vítor Gamito vê que um atleta como ele não tem nada a esconder no que respeita á questão dos suplementos, pelo contrário, até os aconselha, e este antigo ciclista, que obteve resultados dignos de registo e reconhecimento, tem um conhecimento deste assunto como ninguém.

Boas pedaladas

 

[trekmen]

Nem mais, boa resposta.....apesar de muita gente ignorar a importância do tema e de se confundir a suplementação com outros produtos menos aconselhados, a suplementação é fundamental para quem faz desporto, inclusivamente aconselhada por qualquer nutricionista.

 

[RICVIP]

Cumprimentos bttistas a todos!
Acho muito interessante que um tema destes gere tanta polémica e que apareçam todos estes "experts" nesta matéria (permitam-me que duvide de algum conhecimento pseudo-ciêntifico apresentado por alguns).
Julgo que o essencial deste post é o marketing que alguém entendeu por bem, ou mal fazer, em relação a alguns produtos... (mais atenção é exigida aos administradores do site)
Existe uma diferença significativa entre atletas e atletas de alta competição, rendimento desportivo e boa forma física, profissional e amador, desporto e competição... enfim julgo que cada um se deve enquadrar devidamente na actividade desportiva que pratica e agir de acordo com os seus objectivos!
Uma certeza vos posso dar a todos é que não existe Suplementação Nutricional que não apresente riscos e contra-indicações. O equilíbrio dinâmico do nosso organismo, mais ainda o de um atleta, é facilmente desregulável. Muito cuidado é o meu conselho a todos.
Não se deixem levar por promessas de sucessos através de outra coisa que não seja dedicação, trabalho e muito suor.

 

[Ludos]

RICVIP, a devida atenção foi dada, 4 posts acima do teu :wink:
Já agora, quando encontrarem algum tipo de comportamento abusivo, a melhor maneira de chamarem à atenção à equipa de moderação, é através da função "Denunciar ao Moderador" que se encontra no canto inferior direito de cada post :wink:

fftopic: eu sei!

:sorry:

 

[Campeão_1978]

O meia bola, mais uma vez, é do tipo, ceptico mas ñ dá nenhum argumento para aquilo que diz... epá para meter medo já existe os politicos. Mas que raio quem estava a falar de doping? é q ñ entendo algumas pessoinhas mesmo

 

[Campeão_1978]

reparei agora q o moderador falou e bem sobre os IP's. Como podem ver nada tenho a ganhar com as dicas dadas, apenas tento esclarecer um pouco mais o mundo amador do BTT, que parece um pouco confuso nas questões do conhecimento. E lembrem-se q o conhecimento é o primeiro passo, agora sim, para ñ serem enganados. Aprendam a ler um rótulo, sejam criticos em relação ao que adquirem, mas por favor, ñ sejam cepticos sem valor de causa.

Existem suplementos fundamentais para o bem estar e saúde do desportista. Dizem, mas a alimentação cobre isso, sim se for uma alimentação cuidada e idealizada, mas mesmo assim como falou e bem o moderador, á algumas situações que por mais q comamos nunca chegamos lá.

No meu ver, existem dois suplementos fundamentais para o desportista de resistencia:

Uma bebida energética, que nem vou mencionar a marca q uso, para ñ me acusarem de publicidade, mas digo já que acho ser a melhor até hoje.

E por outro lado um aminoácido, a L-glutamina.

Depois tomem atenção em ter uma alimentação rica em anti-oxidantes.

Cumprimentos,

 

[Rui Duarte]

Boas pessoal :sabichao:
eu acho que o ppl tem que ter sempre o acompanhamento de pessoas expecializadas nos seus esquemas,quer sejam de exercicio ou mesmo de nutrição que é o caso deste topico.Não se iludam com os vendedores de suplementos e procurem sempre opinião do vosso medico nutricionista.
Uma má gestão de suplementos pode afectar de tal modo a performance e até a propria saúde doh.mas em contra partida se for bem esquematizada verás muito bons resultados. :#1:

Boas pedaladas :xau:

 

[jnewton]

Interessante o facto do tema em questão ainda ser um tabú para tanta gente
Todos sabemos que para atletas que façam competição uma suplementação é necessária e indespensável..............e conselhos como o do campeão são sempre benvindos

Eu tb acho q conselhos deste são mto bem vindos, e q existe mto tabu sobre este tema

Os conselhos são sempre bem vindos, mas nem todos os atletas de competição necessitam de suplementação. Existe inclusivé alguns que se opõe a tal devido á questão do dopping.
Penso que existe ainda pouca investigação sobre como encontrar e assimilar todos estes suplementos na natureza (nem que seja nas ervas ). Garantidamente eles estão lá. Falta encontrá-los!!

Nem todos os atletas necessitam suplementação, devem s contar pelos dedos os q não o fazem !!
A minha opinião é esta, não são apenas os atletas profissionais q necessitam suplementos, dado q a maior parte das pessoas nao têm 1 alimentação equilibrada, logo têm lacunas de nutrientes no organismo. E para isso existem as análises ao sangue. Para sabermos como estamos e o q nos falta. E dp existe um tema mto importante, o descanso, normalmente 1 profissional treina algumas horas e dp o q faz !? Normalmente nao faz nada nao é, ou entao dorme a sesta!! E os q praticam por lazer, como eu, qd ando 70 e 80 km d manhã e dp vou trabalhar até à meia noite e estou o dia todo de pé !! O q faço !?

Penso q 1 suplementação, desde q adequada e feita com moderação, só ajuda!! Claro q há mtas pessoas q exageram ...

Para mim o melhor suplemento é a proteína whey, pela quantidade de aminoácidos essencias (sim pq existem alguns q não encontras na comida, apenas nos suplementos) e não essenciais (como a L-glutamina).

Qt aos termogénicos, apesar dos efeitos serem notórios, alteram o metabolismo do corpo o q m faz duvidar um bocado deles (mas nunca experimentei).
Hoje em dia já não são os atletas q treinam mais ou fazem mais kms q ganham.
Fala-s mal dos suplementos mas mtas vezes nao s fala mal dos maus hábitos alimentares !!

Já agora 1 pergunta para o campeao_1978. Eu tomo 1 batido whey depois de treinar e só qd treino. Em dias em q não treino não tomo nada!! Achas q isso resulta alguma coisa!? Ou deveria tomar todos os dias !!

Cumprimentos

 

[Campeão_1978]

Oi JNewton,

a questão é a seguinte... isso quantidade de proteina necessária ao organismo depende da quantidade de destruição muscular provocado durante o treino, digo com isto, que existe certas fases do processo de treino que as necessidades são superiores. Se a tua modalidade é BTT e de acordo pela ideia que adquiri do teu tipo de treino, julgo que deves tomar meio batido logo após o treino e o outro meio batido antes de dormir, 3 a 4 vezes por semana. O batido logo após o treino visa a aceleração da recuperação muscular e antes de dormir visa dotar o organismo dos nutrientes essenciais que vão actuar devido ao aumento da hormona do crescimento que tem o seu auge diário durante o sono.

No entanto, talvez mais importante é tomar a glutamina. Pelo que poderias tomar um batido de glutamina após o treino e antes de dormir o de whey protein.

Cumprimentos,

 

[necas]

:shock: :?:Caros amigos...penso que um ponto de interrogação define o sentimento da maioria das pessoas que leram estas citações,. É verdade que os debates servem mesmo é para clarificar o seu respectivo tema, neste caso "Suplementação Nutricional". Este debate serviu para duas coisas: complicar e exposição de conhecimentos de uma forma competitiva de duas pessoas com formação diferente ( um ed. Fisica e outro, dá a entender estudante de medicina).

Pois eu acho que em determinados esforços, como é o caso do btt (voltas superiores a 50 km no concelho de Mafra) e com treinos regulares durante a semana necessitam certamente de alguns suplementos nutricionais. Mas cuidado o mercado deste tipo de produtos deixa muito a desejar em termos de qualidade e de ética, nomeadamente no processo de fabricação.

 

[Dave]

. Mas cuidado o mercado deste tipo de produtos deixa muito a desejar em termos de qualidade e de ética, nomeadamente no processo de fabricação.

é como tudo, existe bons e maus produtos, por isso serve os reviews dos colegas, foruns etc....e nao deixar ir pela publicidade

 

[superman]

Pois é preciso ver o que é cada produto contem.

 

[Dave]

Se os mod´s me permitirem farei uma lista com as melhores marcas no mercado de suplementos

 

[superman]

No "meu" ver, e eu "NÃO" sou um entendido nesta materia :

Então se não és entendido por que é que vens para aqui dar o teu bitaque?
Tu bem que és livre de dar a tua opinião, mas é assim que as coisas em Portugal nao avançam pois cada um dá uma opinião sem saber do que está a dizer ou que leu que isto ou aquilo faz mal numa página que foi escrita por um gajo que não é entendido, mas que acha que é entendido e tal então apeteceu-lhe escrever qualquer coisa sobre o assunto.

Meu caro amigo nem tudo o que comentou é mentira.

O thermogenicos podem provocar caimbrias e aceleram a desihidratação é verdade.

Mas agora faço eu uma questão.

E quem é o burro que vai tomar um thermogenico para ir a uma maratona???????

Sim porque normalmente deixa-se de tomar 4 a 5 dias antes, o que leva com que nem haja sinal dos thermogenicos no organismo.

Cumprimentos
Sempre a apreender

 

[Dave]

Pois a suplementação é importantissima.

E ainda bem que existem boas pessoas como o campeão que estão sempre prontas a ajudar.

E segundo me apercebi o campeão foi mesmo campeão nacional de BTT em cross country, segundo apurei nas minhas investigações.

Concordo com tudo que disses-te...

Podes é partilhar com o pessoal as tuas investigações :wink:

 

[Dave]

No "meu" ver, e eu "NÃO" sou um entendido nesta materia :

Meu caro amigo nem tudo o que comentou é mentira.

Se nem tudo o que disse é mentira entao existe algo que é mentira :mrgreen:, diz me só o que é porque sinceramente tou a ficar um pouko incomodado, a chamar me indirectamente de mentiroso..

Agora sim acabo a discussão!!! :mrgreen: (Ludos tu é ke mandas)

 

[Campeão_1978]

o campeão acha q o nofriends disse mta coisa interessante )

não batam numa pessoinha sem ela se defender. Sinceramente acho que a informação que exposeste mto interessantes, é como a teoria por detrás de toda aquela publicidade a aconselhar isto e aquilo.

Eu concordo com tudo o q dizem tanto o nofriends assim como o supermen, são perpectivas de ver a coisa. Eu sinceramente, acho que um termogénico deve ser usado por quem deseja perder peso em excesso, mas claro que quando falamos de atletas de alta competição o controlo é completamente diferente, que é mais ou menos isso que se refere o supermen.

Claro que como o nofriends indicou, fui analisar a sua proposta de dieta publicada á umas semanas atrás, e parece-me com informação completissima, mas mais uma vez mto teórica, a verdade é q aquela informação tem q ser filtrada até estar ao nivel de entendimento do seu auditório, neste caso o senso comum, esta é a perpectiva pedagógica que qualquer discurso deve ter.

No entanto, estava lá precisamente o batido whey após o treino, um informação contraditória. Atenção, se a recuperação for de um treino mto intenso ou uma competição, devem iniciar a recuperação com HC simples, e seguidamente complexos e sempre com mta hidratação. No entanto, ainda assim, aconselho a ingestão de batidos whey com alguma percentagem de Hidratos de carbono, primeiro pq facilita a assimilação da proteina e depois pq tb

 

[Ludos]

Desculpem o off-topic, mas como já disse, acho pertinente esta troca de opiniões e que o NoFriends dê os seus bitaques, só assim os leigos (como eu) na matéria, aprendem qualquer coisa, em vez de tomarem algumas informações como dados adquiridos

(LUDOS se eu tou a ser mauzinho, podes eliminar este post )

Sê mauzinho à vontade :lol: :mrgreen:

 

[Campeão_1978]

Bom então é assim...

apartir deste momento abandono o este debate, pq parece mais um despique do que uma forma de ajudar quem mais queira saber sobre o assunto... julgo que apartir de algumas msg atrás deixou de ter interesse para o fórum.

Por isso, podemos criar um novo tema de debate, mas este já está saturado... já ninguem se entende

Cumprimentos

 

[match]

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