SRP160 - Serpa 160 - 1ª Ultramaratona Portuguesa - Serpa - 12 Abril 2008
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Ricky Rock
New Member
FDura said:
:twisted: :twisted: :twisted:
Johnnyrush
New Member
Re: SRP160 - Serpa 160 - 1ª Ultramaratona Portuguesa - Serpa - 12 Abril 2008
A menos de 40 horas do inicio desta aventura, pela qual todos estamos ansiosos e também perplexos...
Há um de nós que se deve sentir particularmente, ocupado e nervoso com a respectiva realização, o Sr. Director.
Vamos lá dar uma força:
oh LUDOS, esta 1ª ultramaratona vai ser quase perfeita, vão acontecer situações inesperadas mas ninguém te vai crucificar.
não te esqueças da lei de pareto 80:20, depois explico, se quiseres, claro
Confia na malta, que nos havemos de desenrascar ao longos dos 160 km.
Agora, 4ª feira já lá vai e são mais que horas de fornecer, mesmo em draft:
1 - Os tracks, mesmo que seja apenas em 2 ou três formatos, que quem precisar de outros sabe qual o software adequado.
2 - Os diversos horários: briefing de véspera e do dia, abertura do km 0, para os 160 km e 80 km, horário máximo de passagem e em que pontos, e da refeição final.
3 - Localização das assistências mecânicas , é muito importante num prova tão extensa. Vai fazer falta: ar com uma bomba de pé, óleo, e já agora lavagem rápida, se houver muita lama pelo caminho, etc.
4 - Em que estado estão as pistas ?
Vamos lá Ludos, dá feed-back para o pessoal não ficar ainda mais apreensivo.
Já andam por aí a dizer que foste para Marrocos com a massa, mas não acredito!!
Até Amanhã.
A menos de 40 horas do inicio desta aventura, pela qual todos estamos ansiosos e também perplexos...
Há um de nós que se deve sentir particularmente, ocupado e nervoso com a respectiva realização, o Sr. Director.
Vamos lá dar uma força:
oh LUDOS, esta 1ª ultramaratona vai ser quase perfeita, vão acontecer situações inesperadas mas ninguém te vai crucificar.
não te esqueças da lei de pareto 80:20, depois explico, se quiseres, claro
Confia na malta, que nos havemos de desenrascar ao longos dos 160 km.
Agora, 4ª feira já lá vai e são mais que horas de fornecer, mesmo em draft:
1 - Os tracks, mesmo que seja apenas em 2 ou três formatos, que quem precisar de outros sabe qual o software adequado.
2 - Os diversos horários: briefing de véspera e do dia, abertura do km 0, para os 160 km e 80 km, horário máximo de passagem e em que pontos, e da refeição final.
3 - Localização das assistências mecânicas , é muito importante num prova tão extensa. Vai fazer falta: ar com uma bomba de pé, óleo, e já agora lavagem rápida, se houver muita lama pelo caminho, etc.
4 - Em que estado estão as pistas ?
Vamos lá Ludos, dá feed-back para o pessoal não ficar ainda mais apreensivo.
Já andam por aí a dizer que foste para Marrocos com a massa, mas não acredito!!
Até Amanhã.
Queria desejar boa sorte a todos os que vão participar nesta prova Épica, 100 milhas é realmente uma prova valente.
Creio que a gestão da alimentação e água vai se essencial. Se eu fosse levava muitas Nozes(magnésio para as caimbras) figos e passas, dá bem para por no bolso de trás e sempre podem ir comendo de 10 em 10 minutos.
A minha distância máxima foi 91 km. Fazer mais 70 dá que pensar.
Força Valentes!!
Façam desta prova uma prova especial!!!
JM
Creio que a gestão da alimentação e água vai se essencial. Se eu fosse levava muitas Nozes(magnésio para as caimbras) figos e passas, dá bem para por no bolso de trás e sempre podem ir comendo de 10 em 10 minutos.
A minha distância máxima foi 91 km. Fazer mais 70 dá que pensar.
Força Valentes!!
Façam desta prova uma prova especial!!!
JM
Bruno Malheiro
New Member
Finalmente consegui convencer o meu irmão a dispensar-me a carrinha :mrgreen:
Por isso estou aceitar companhia para quem quiser repartir os custos e vir comigo na sexta há noite para Serpa
Saio da zona norte de Lisboa e poderei apanhar alguém entre a Zona de Alverca e a Ponte Vasco da Gama
A carrinha é uma opel vivaro comercial e disponho de 2 lugares sentados e alguns deitados para quem quiser vir escondido numa caixa de cartão na traseira da carrinha :lol:
O regresso terá de ser feito no Sabado há noite,pois no Domingo tenho de estar no aeroporto de Lisboa as 06h :roll:
O meu nº é o 965243380
Liga-me ou manda pm
Boas pedaladas
Por isso estou aceitar companhia para quem quiser repartir os custos e vir comigo na sexta há noite para Serpa
Saio da zona norte de Lisboa e poderei apanhar alguém entre a Zona de Alverca e a Ponte Vasco da Gama
A carrinha é uma opel vivaro comercial e disponho de 2 lugares sentados e alguns deitados para quem quiser vir escondido numa caixa de cartão na traseira da carrinha :lol:
O regresso terá de ser feito no Sabado há noite,pois no Domingo tenho de estar no aeroporto de Lisboa as 06h :roll:
O meu nº é o 965243380
Liga-me ou manda pm
Boas pedaladas
Segundo as últimas previsões já não chove mais no distrito de Beja até Domingo e o vento amanhã será moderado e Sábado fraco de noroeste, pelo que meus amigos vejam o aspecto positivo, não vamos ter pó, ninguém vai desidratar e com um pouco de sorte tirando alguns troços mais complicados o terreno fica uma pista :mrgreen:.
Vamos lá malta, afinal isto é uma aventura, o nosso Admnistrador não precisa de estar nervoso, pois de facto o que queremos é apanhar um valente empeno seja lá de que forma fôr, ainda mais um aspecto, com esta chuva toda, a paisagem ainda deve estar mais verdejante.
Até amanhã
Vamos lá malta, afinal isto é uma aventura, o nosso Admnistrador não precisa de estar nervoso, pois de facto o que queremos é apanhar um valente empeno seja lá de que forma fôr, ainda mais um aspecto, com esta chuva toda, a paisagem ainda deve estar mais verdejante.
Até amanhã
José Batista
Administrator
Boas Leogale
Vindo de Beja entra logo na primeira entrada para Serpa,depois segues sempre até encontrares uma rotunda enorme,nessa rotunda sais á tua direita e começas a subir,mais á frente encontras outra rotunda,contornas e sais em frente um pouco mais á frente outra rotunda,aqui contornas e sais para a esquerda andas mais 100 metros e voltas á esquerda e estas nas piscinas.
SAUDAÇÕES BETETISTAS
2º RAID BTT MOURA TERRAS DE AZEITE 01 JUNHO
Vindo de Beja entra logo na primeira entrada para Serpa,depois segues sempre até encontrares uma rotunda enorme,nessa rotunda sais á tua direita e começas a subir,mais á frente encontras outra rotunda,contornas e sais em frente um pouco mais á frente outra rotunda,aqui contornas e sais para a esquerda andas mais 100 metros e voltas á esquerda e estas nas piscinas.
SAUDAÇÕES BETETISTAS
2º RAID BTT MOURA TERRAS DE AZEITE 01 JUNHO
Re: SRP160 - Serpa 160 - 1ª Ultramaratona Portuguesa - Serpa - 12 Abril 2008
ja que me vao fazer inveja por eu nao poder fazer a maratona, vou ficar num ponto de apoio. Vou me vingar, vou comer uma bela PIZZA e nao vou dar a ninguem. eh eh eh
vou comer a pizza sentadinho de baixo de uma tenda numa cadeira de baloiço enquanto fico a ve-los passar.
BOA SORTE PARA TODOS, ESPERO QUE SE DIVIRTAM
ja que me vao fazer inveja por eu nao poder fazer a maratona, vou ficar num ponto de apoio. Vou me vingar, vou comer uma bela PIZZA e nao vou dar a ninguem. eh eh eh
vou comer a pizza sentadinho de baixo de uma tenda numa cadeira de baloiço enquanto fico a ve-los passar.
BOA SORTE PARA TODOS, ESPERO QUE SE DIVIRTAM
Ricky Rock
New Member
E os tracks quando saiem?
Johnnyrush said:
Honda said:
Subscrevo totalmente....
A quase apenas 24 do evento nem se sabe ainda onde é a partiida, número e localização das ZA, uma dica sobre o estado do terreno para o pessoal saber com o que conta em termos de equipamento a levar
A organização estava a correr tão bem até aqui, não se percebe porque de repente todos despareceram :-K
NetWarrior
New Member
O Ludos diz que o tempo tá bom em Marrocos !
hehehehe
Viva Pessoal!
O tempo, esteve de chuva. Esta tarde já choveu muito pouco agora dão sol até ao dia D!
Vai dar tempo para secar!
O terreno vai estar húmido com boas poças!
No entanto o percurso é maior parte por estradão, por isso é que a principio não vai causar grandes "atascanços" (até ver...).
Esta noite o Ludos confirmou-me que lança as tracks... e locais dos pts de abastecimento.
Boa sorte psl... vemo-nos num abastecimento
hehehehe
Viva Pessoal!
O tempo, esteve de chuva. Esta tarde já choveu muito pouco agora dão sol até ao dia D!
Vai dar tempo para secar!
O terreno vai estar húmido com boas poças!
No entanto o percurso é maior parte por estradão, por isso é que a principio não vai causar grandes "atascanços" (até ver...).
Esta noite o Ludos confirmou-me que lança as tracks... e locais dos pts de abastecimento.
Boa sorte psl... vemo-nos num abastecimento
Bruno Malheiro
New Member
Ora então aqui vão alguns conselhos para longas distancias
Maiores inimigos das longas distançias :
Monotonia,quem já tentou fazer mais do que 80km sozinho sabe do que estou a falar,pois chegamos a um certo ponto que a bateria do mp3 acaba ou que já estamos fartos de pedalar e precisamos mesmo de falar com alguém senão o tempo custa a passar e os kms finais passam a ser dolorosos demais de concluir.
O selim,poucos kms é uma coisa mas quando estas mais de 4h sentados num selim nem o banquinho de gel xpto te safa,o ideal é mesmo colocar um creme hidratante tipo halibut ou creme nivea,tenta também sempre que possivel descer em pé alivia um bocado a pressão do corpo no selim.
Mãos dormentes,em longas distancias inverto sempre o avanço para cima de modo a que faça o mínimo de força com os braços sobre o guiador.
Cuidados e precauções:
Alimentação,não se ponham a ingerir muitos alimentos antes da provas,tentem apenas tomar um pequeno-almoço normal e ir alternando entre barras energiticas e fruta de hora a hora,levem se possivel passas e cubos de marmelada,são fáceis de transportar e muito bons para repor as energias.
Não se ponham a comer doçarias como bolos com creme,para repor energias já tentei e não deu bom resultado,o melhor é mesmo fruta e bolos secos tipo bolachas maria ou queques,mas sempre acompanhados de bebida.
Parar,mais vale ires parando algumas vezes quando te sentires cansado do que parares muito tempo seguido,não aconselho parar mais do que 10m.O corpo assim que se sente em descanso dificilmente volta ao mesmo ritmo e garanto-te que vais sentir uma grande notória quebra de energia.
Peças mecânicas que levo sempre em longas distançias:
Camara de ar,bomba,chave multi-usos,elos rapidos,desmontas,tira-corrente,zipps.
Acima de tudo não se esqueçam do mais importante:
Longas distancias e competitividade,não se dão muito bem se apertarem muito ao principio acabam por sofrer no fim,o melhor é desfrutarem de um grande dia de btt e irem valorizando o vosso esforço ao longo do percurso.
Até Sábado não se esqueçam quando virem o gajo do dorsal nº1 sou eu :mrgreen: :mrgreen:
Maiores inimigos das longas distançias :
Monotonia,quem já tentou fazer mais do que 80km sozinho sabe do que estou a falar,pois chegamos a um certo ponto que a bateria do mp3 acaba ou que já estamos fartos de pedalar e precisamos mesmo de falar com alguém senão o tempo custa a passar e os kms finais passam a ser dolorosos demais de concluir.
O selim,poucos kms é uma coisa mas quando estas mais de 4h sentados num selim nem o banquinho de gel xpto te safa,o ideal é mesmo colocar um creme hidratante tipo halibut ou creme nivea,tenta também sempre que possivel descer em pé alivia um bocado a pressão do corpo no selim.
Mãos dormentes,em longas distancias inverto sempre o avanço para cima de modo a que faça o mínimo de força com os braços sobre o guiador.
Cuidados e precauções:
Alimentação,não se ponham a ingerir muitos alimentos antes da provas,tentem apenas tomar um pequeno-almoço normal e ir alternando entre barras energiticas e fruta de hora a hora,levem se possivel passas e cubos de marmelada,são fáceis de transportar e muito bons para repor as energias.
Não se ponham a comer doçarias como bolos com creme,para repor energias já tentei e não deu bom resultado,o melhor é mesmo fruta e bolos secos tipo bolachas maria ou queques,mas sempre acompanhados de bebida.
Parar,mais vale ires parando algumas vezes quando te sentires cansado do que parares muito tempo seguido,não aconselho parar mais do que 10m.O corpo assim que se sente em descanso dificilmente volta ao mesmo ritmo e garanto-te que vais sentir uma grande notória quebra de energia.
Peças mecânicas que levo sempre em longas distançias:
Camara de ar,bomba,chave multi-usos,elos rapidos,desmontas,tira-corrente,zipps.
Acima de tudo não se esqueçam do mais importante:
Longas distancias e competitividade,não se dão muito bem se apertarem muito ao principio acabam por sofrer no fim,o melhor é desfrutarem de um grande dia de btt e irem valorizando o vosso esforço ao longo do percurso.
Até Sábado não se esqueçam quando virem o gajo do dorsal nº1 sou eu :mrgreen: :mrgreen:
miguelromao
New Member
jm said:
:exacto: não deixem a fome chegar, alimentação é a base para se fazer uma maratona seja ela de 80 ou 100 ou 160 quilómetros.Acrescentava ao que o JM escreveu comer Bananas e beber muita água.
boa ultra para todos
Boas pessoal,
Já falta pouco para a aventura, já deu para perceber que o Ludos anda aterefado e ainda não há os tracks para o gps, eu saio amanhã pelas 10 horas e vou levar o pc comigo se não conseguirem o track até a hora de partirem levem o cabo de ligação do vosso gps e depois lá podem descarregar do meu pc para o vosso gps.
Se o vosso gps for um garmin edge 205 ou 305 eu tenho o cabo de ligação.
Boas pedaldas
Já falta pouco para a aventura, já deu para perceber que o Ludos anda aterefado e ainda não há os tracks para o gps, eu saio amanhã pelas 10 horas e vou levar o pc comigo se não conseguirem o track até a hora de partirem levem o cabo de ligação do vosso gps e depois lá podem descarregar do meu pc para o vosso gps.
Se o vosso gps for um garmin edge 205 ou 305 eu tenho o cabo de ligação.
Boas pedaldas
jaime rodrigues
New Member
n vou falar de traks de gps, nem mais perguntas sobre hidratação e muito menos q creme vou usar pelo uso intensivo do selim quero sim q durmam bem descansem e relaxem vamos todos fazer história e fazer parte da 1ª ultra maratona até logo pq já são 0.23!!!!
Bruno Malheiro
Quero agradecer os teus conselhos, certamente vão ser uteis, estamos sempre a aprender, falo por mim!!!!!!!
Amigo José Batista
Caso nos queiras fazer companhia, procura as camisolas verdes flurescentes do BTTFERROBICO, teriamos muito gosto.
Panatabua (Carlos Magno)
Antes de começares o empeno preciso falar contigo.
Um abraço e até amanhã na Vila Branca
Zé António
BTTFERROBICO
Quero agradecer os teus conselhos, certamente vão ser uteis, estamos sempre a aprender, falo por mim!!!!!!!
Amigo José Batista
Caso nos queiras fazer companhia, procura as camisolas verdes flurescentes do BTTFERROBICO, teriamos muito gosto.
Panatabua (Carlos Magno)
Antes de começares o empeno preciso falar contigo.
Um abraço e até amanhã na Vila Branca
Zé António
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