Caríssimos, tal como ele diz no video, a whey é uma proteína bastante cara por causa do processo de se separar do leite, daí ser muito rica em BCAA's e não conter gordura, nem lactose.
É importante a toma da whey no BTT pelo simples facto de ser uma proteína para a "reorganização" do tecido muscular, pois no btt, ou no ciclismo, também se "destrói" os feixes musculares, tal como nos treinos de ginásio. Agora se treinam 5 dias de gym e tomam whey, qual é o objectivo?? Só pode ser mesmo o de recuperação muscular, que é o mesmo do btt, pois se querem "ganhar" massa magra (músculo) já será uma proteína com compostos de carbo-hidratos, conhecidas como megamass e afins.
Agora temos é de escolher bem quando se toma a proteína, pois quando os nossos "armazéns" estão repostos (glicogénio muscular e hepático) esta vai-se acumular onde não queremos (gordura), daí e no caso do btt e ciclismo, só se dever tomar a proteína whey após os treinos mais longos, mais de 3h, ou após treinos mais intensos (com picos entre os 90 e 95% da Freq. Card. máx) e logicamente, após as maratonas.
Por norma deve ser tomado com água, ele diz é no video que o organismo após o treino precisa de mais "condimento", precisa de hidratos para compensar o que se gastou. Assim, podem sempre comer metade de um barra energética e tomar a proteína com água.
Se não há €€ para ter a proteína, aí sim devem beber um copo de leite, ou 2 para quem tiver estômago para isso
, até meia-hora depois de terem terminado o treino, pois é a "janela metabólica" ideal para repormos o que foi "consumido" no treino.
Força nos Cranks
