Primeiro Passeio

[h_lemos]

Boas

Apesar de já praticar btt à algum tempo, como complemento para o meu outro desporto (enduro mas de mota), costumo andar sozinho ou com um ou dois amigos.
Nos últimos tempos tenho praticado mais e estou a pensar começar a participar em alguns eventos.
3.º Passeio BTT "Trilhos do Douro Internacional", este em princípio será o meu primeiro, pois conheço aquela zona e acho magnífica.
Quais as dicas dos entendidos para este meu primeiro passeio, tipo: o que levar, o que comer, cuidados a ter com a bike, enfim tudo o que possa ter interesse para quem vai começar...
Digam tudo, tudo, tudo, mesmo o que parece básico, pois para quem já está habituado, determinado aspecto pode ser bastante básico e para quem tá a começar pode ser uma coisa importante e que nem lhe passa pela cabecinha.
Ajudem, pois quero ver se gosto deste tipo de eventos e se gostar é para continuar, logo a seguir com a IV Maratona Rota da Liberdade - Vila Flor - 26 Abril 2009

Abraço

 

[RSantos]

Como é obvio, tudo depende das tuas expectativas , do tipo e dificuldade da prova, do tempo atmosférico, da distância...

Admitindo que vais mesmo numa de lazer, e, tendo por base, 40km's, sugiro o seguinte:

1. Pequeno-almoço: depende do organismo de cada um, mas deves escolher de entre cereais, bananas, massa, café, Red Bull...uma hora antes do inicio. Agora...já vi comerem de tudo e não morrerem pelo caminho.. :lol: :lol:..

2. Hidratação: eu levo, em média, 1 litro de Isostar no Camelback/Bidons e vou-me sempre a hidratar para nunca ter sede. Levo também 2 barras de cereais, 1 ou 2 embalagens de gel, 1 de marmelada ou afins.

3. Bike: afinar e lubrificar sempre após as provas, desngordurar e olear corrente (só isto daria um outro tópico :shock etc...

4. No Camelback levo também, 1 tubo de reparação instantânea de furo, chaves diversas (sextavadas e outras), bomba de ar, telemóvel e, por acaso, ando sempre com material para ajudar alguém que precise (cam. de ar, desmontas..)

Se tiver necessdade, aproveito os Abastecimentos para reforçar as quantidades.

Boas provas....e depois é só pedalares e preparares as taus coisas - cada um leva mesmo O que maIs necessita. Com a experiência, vais acrescentando isto, abdicando daquilo, gerindo...vais vendo.....acima de tudo, DIVERTE-TE!!!!!

 

[mister f]

já tens aí bons concelhos.
na minha opinião umas boas luvas fazem diferença, não convem estrear nada no passeio apenas nos treinos, uns oculos tambem ajudam e a meu ver capacete essencial.
muito importante não esqueças a bike :mrgreen: apesar de haver vezes em que vais chorar pela mota :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
abraço e força.

 

[RSantos]

..isso..... não te esqueças da bike... :roll: :roll:...já uma vez vi um cromo, no fim de uma prova, colocar a bike em cima do carro, arrancar e deixar uma das rodas encostada a um muro.. :rotfl: :rotfl:

Ahhhh..e outra coisa...vai no teu ritmo..não te precipites, porque ficarás com aquela sensação de que alguns vão mesmo de mota e serás tentado a acompanhá-los....se não estiveres preparado como eles, "dás o berro em três tempos"...vai no teu ritmo, gere o esforço.. que chegarás ao fim na mesma..

Mais tarde, com mais experiência, poderás começar a gerir o esforço em função da altimetria e da distância....vais gostar, de certeza!!!..e perceberás que só uns 5% dos participantes estão preocupados com a classificação...não mais que isso!

Normalmente, os eventos têm 3 fases: uma primeira, em que ninguém fala com ninguém, todos tentam "dar gás" e fugir da confusão; uma segunda, de relaxamento em que já vais a desfrutar do passeio, do convivio, da loucura, em que conversas com este e com aquele, a rires dos outros e outros de ti ; e uma terceira fase, de rejuvenescimento, em que vês a Meta tão perto e verás que foste capaz.....e, claro, terás sempre alguém que vai no teu ritmo, também a chegar...

 

[h_lemos]

Boas

Obrigado pelas respostas.
Só mais uma questão, e se alguém não aguentar o caminho todo? Costuma haver "boleia" de algum tipo de "carro vassoura"? :mrgreen:

 

[RSantos]

Sim, claro!

Uma prova bem organizada, tem um ou mais carro(s)-vassoura preparados para essas eventualidades.

Se verificares na placa frontal (vulgo "dorsal") que é atribuída, são lá colocados os contactos da organização, precisamente, para qualquer necessidade que exista de contacto, por parte dos participantes, durante o percurso....por isso, é também importante que tenhas Conta-Km's, para poderes indicar, nesse contacto, com fiabilidade, a que quilómetro estás (ou dar pontos de referência).

Há eventos, onde existe a preocupação das organizações de colocarem, no percurso, diversos cartazes (normalmente de 5 em 5 ou de 10 em 10 km's) com a indicação da quilometragem percorrida ou a percorrer.

Se a organização também tiver pessoal de apoio ao longo do percurso, também podes parar junto a eles e dizer o que precisas, que eles se encarregarão de ajudar.

 

[TMiranda]

Ahhhh..e outra coisa...vai no teu ritmo..não te precipites, porque ficarás com aquela sensação de que alguns vão mesmo de mota e serás tentado a acompanhá-los....se não estiveres preparado como eles, "dás o berro em três tempos"...vai no teu ritmo, gere o esforço.. que chegarás ao fim na mesma..

Importantissimo este conselho... e falo por experiência própria.

No meu 1º raid (40 kms) tentei acompanhar um amigo que tb estava a participar, e que já tem uma boa rodagem nestas andanças, e ao meio da prova já estava com caimbras por tudo o que era perna... pensei muitas vezes em desistir, mas a vontade de chegar ao fim foi mais forte e felizmente consegui!

Por isso, não te assustes se nos primeiros kms vires pessoal a passar por ti como uma flecha (porque vais ver!!!), não stresses, segue o teu ritmo e gere bem o teu esforço... e não te esqueças de uma coisa muito importante, HIDRATAÇÃO