Micro treino
- Thread starter inka_pro
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:shock:
nunca ouvi falar....
não terás confundido com MICRO-CICLO ?
Na programação de treino utilizam-se os chamados Macro-Ciclos,Meso-Ciclos e Micro-Ciclos
Um Micro-Ciclo é um conjunto de treinos (geralmente uma semana ou duas) com objectivos muito específicos e com cargas adequadas aos resultados que se pretendam obter.
nunca ouvi falar....
não terás confundido com MICRO-CICLO ?
Na programação de treino utilizam-se os chamados Macro-Ciclos,Meso-Ciclos e Micro-Ciclos
Um Micro-Ciclo é um conjunto de treinos (geralmente uma semana ou duas) com objectivos muito específicos e com cargas adequadas aos resultados que se pretendam obter.
Um micro treino tem características, como o próprio nome indica, muito reduzidas.
É assim:Equipas-te, pegas na bike e vais para a estrada ou campo(o que estiver mais próximo) e fazes 1 único sprint de 200 m +/-. Depois vens-te embora. Os objectivos são únicamente a estimulação das fibras de contracção rápida(brancas).
P.S: Tou na brinca! LOL
É assim:Equipas-te, pegas na bike e vais para a estrada ou campo(o que estiver mais próximo) e fazes 1 único sprint de 200 m +/-. Depois vens-te embora. Os objectivos são únicamente a estimulação das fibras de contracção rápida(brancas).
P.S: Tou na brinca! LOL
... deve ser da idade 
confesso a minha falta de actualização :shock:
apesar de um curso de educação física e um de treinador de ciclismo e de quase 30 anos de trabalho na área, nunca tinha ouvido falar de micro-treino...... :lol:
Já agora, se me permites a brincadeira.... quem faz micro-treinos, também faz micro-repouso e micro-alimentação ? ou ainda nenhum académico inventou estas noções!?
:lol:
confesso a minha falta de actualização :shock:
apesar de um curso de educação física e um de treinador de ciclismo e de quase 30 anos de trabalho na área, nunca tinha ouvido falar de micro-treino...... :lol:
Já agora, se me permites a brincadeira.... quem faz micro-treinos, também faz micro-repouso e micro-alimentação ? ou ainda nenhum académico inventou estas noções!?
:lol:De uma forma simples:
Microciclo : é um conjunto de treinos (normalmente uma semana) em que não há grandes mudanças de objectivos, ou seja, em que existe um "tema" dominante
Mesociclo : é um conjunto de microciclos (normalmente 3 a 6) em que há, por exemplo: preponderância no volume de trabalho, ou na intensidade;preponderância no treino de uma determinada qualidade física; participação em competições preparatórias para a competição principal,etc
Macrociclo : conjunto de vários mesociclos ( podem ser 4 meses, 6 meses, um ano...) dependendo do número de competições importantes em que se participa durante uma época, ou seja, dos momentos em que é preciso "estar em forma". A periodização de uma época, ou de um macrociclo, normalmente tem um período preparatório, um período competitivo e um período transitório.
Peço desculpa da falta de "rigor científico", mas penso que ficaram claras as diferenças. O aprofundamento destas questões é um pouco mais complicado e exige outro tipo de fundamentação.
Espero ter esclarecido as tuas dúvidas.
Um abraço
FG
Microciclo : é um conjunto de treinos (normalmente uma semana) em que não há grandes mudanças de objectivos, ou seja, em que existe um "tema" dominante
Mesociclo : é um conjunto de microciclos (normalmente 3 a 6) em que há, por exemplo: preponderância no volume de trabalho, ou na intensidade;preponderância no treino de uma determinada qualidade física; participação em competições preparatórias para a competição principal,etc
Macrociclo : conjunto de vários mesociclos ( podem ser 4 meses, 6 meses, um ano...) dependendo do número de competições importantes em que se participa durante uma época, ou seja, dos momentos em que é preciso "estar em forma". A periodização de uma época, ou de um macrociclo, normalmente tem um período preparatório, um período competitivo e um período transitório.
Peço desculpa da falta de "rigor científico", mas penso que ficaram claras as diferenças. O aprofundamento destas questões é um pouco mais complicado e exige outro tipo de fundamentação.
Espero ter esclarecido as tuas dúvidas.
Um abraço
FG
DEUS_DAS_MONTANHAS
New Member
calma
isso dos micro ciclos tem a ver com a pre epoca, etc... e esses nomes tem a ver se é treinos de força ou treinos de recuperaçao activa.... ag depede de cada um, por x n s pode guiar pelos treinos dos outros e pegando em alguns dados fazendo os nossos proprios treinos, pk por x un treinando so em montanha dao.s melhor do que s calhar s treinar so rolar, isso depende de cada um....
pontos importantes: treinar, descansar, aliemntar e hidratar, fazendo estes pontos regularmente vao ver que tem resultados...
cumprimentos
isso dos micro ciclos tem a ver com a pre epoca, etc... e esses nomes tem a ver se é treinos de força ou treinos de recuperaçao activa.... ag depede de cada um, por x n s pode guiar pelos treinos dos outros e pegando em alguns dados fazendo os nossos proprios treinos, pk por x un treinando so em montanha dao.s melhor do que s calhar s treinar so rolar, isso depende de cada um....
pontos importantes: treinar, descansar, aliemntar e hidratar, fazendo estes pontos regularmente vao ver que tem resultados...
cumprimentos
luissilvafz
Member
micro treino é o lusco fusco do btt...é apenas 5 ou 7 minutos tas a ver??? entre o vestir o equipamento e pegar na bike e pedalar 100mts isto sim é um micro treino o lusco fusco do btt...lol