L Carnitina???

E

Espetas

New Member
Boas!
Surgiu-me uma dúvida enquanto passava uma vista de olhos no tópico da supertravessia.
O Nuno "ás tantas" diz que a "L Carnitina (750mg a 1 gr) ajuda a transformar a gordura em energia"?
Como é que isso funciona? E funciona mesmo? Não é prejudicial? É só para "pros"?
Resumindo há alguém que me possa esclarecer, e explique o funcionamento da coisa?
É que eu tenho muita gordurinha para queimar!!! :twisted:
 
T

TheTraveler

Active Member
Pelo que tenho lido, ajuda a que o corpo queime as gordurinhas em vez de atacar a energia mais fácil, músculos e ossos. Só resulta conjuntamente com uns treinos longos e de baixa pulsação, o ideal para queimar banha. Se puderes fazer também musculação é o ideal, exercícios de longa duração têm a tendência de criar músculos mais pequenos, e os músculos mesmo em repouso queimam bastantes calorias, convém desenvolvê-los.
Já usei Xenadrine e pareceu-me dar bons resultados, com cuidados na alimentação e bastante exercício, claro.
Se tiveres problemas cardíacos ou estiveres em baixo de forma não te aconselho a tomar nada dessas cenas pois algumas aceleram o ritmo cardíaco.
Não compres nada que tenha efedrina.

Quem venham os experts explicar tudo detalhadamente á malta e dar uns conselhos:)
 
H

Hugo Carvalho

Guest
O Bull aconselhou-te e muito bem um tópico que apesar de ter como título a creatina, fala mais à frente da carnitina. Para facilitar a tua procura, fica uma resposta que dei na altura quando o frezite perguntou o mesmo:

Hugo Carvalho said:
Bem Rui, tinha umas ideias sobre a carnitina mas obrigáste-me a tirar o pó de cima do meu Tratado de Fisiologia Médica e desfolhá-lo para não dizer algum disparate

Então é assim: (vou ver se não complico)

Quando o pessoal não come as barritas ou a bananinha, o organismo arranja maneira de ir buscar energia a outra fonte, neste caso às gorduras e esta é sem dúvida uma importante fonte de energia! Com certeza já ouviste falar nos triglicéridos (gorduras) . Estes encontram-se armazenados e posteriormente são libertados destes, ácidos graxos e glicerol como fonte de energia

Os ácidos graxos e o glicerol, são transportados no sangue até aos tecidos activos, onde são oxidados para produzir energia. O glicerol entra imediatamente na via glicolítica de degradação da glicose(açucares) para produção de energia e os ácidos graxos... bem, aqui é que entra a carnitina.

A degradação e a oxidação dos ácidos graxos só ocorrem nas mitocôndrias (principal local de produção de ATP) e para estes chegarem ao seu interior necessitam de um meio de transporte: A carnitina!!
A carnitina é então um transporte usado pelos ácidos graxos para entrarem na mitocôndria. Já no seu interior, os ácidos graxos libertam-se da carnitina, são degradados e oxidados.

O que é que podemos concluir? Só por curiosidade, ficas a saber que quase todas as células do organismo podem utilizar os ácidos graxos em lugar dos açucares para a obtenção de energia.
Se alguém "tem carnitina a mais" no organismo, vai sem dúvida facilitar o processo que expliquei atrás obtendo de uma forma mais rápida, energia. Agora vamos ver se essa "carnitina a mais" não vai esgotar rapidamente as reservas de triglicéridos, epá mas já estou a entrar numa área que ultrapassa muito os meus conhecimentos

Pelo menos, acho que ficaste a saber o que é a carnitina

Agora não se ponham a comer hamburgeres desalmadamente

Desculpem a seca...

Cumprimentos betetistas

Hugo Carvalho
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A discussão prolonga-se e vale a pena dares uma vista de olhos... :wink:

Cumprimentos betetistas

Hugo Carvalho
 
C

capitaofox

Guest
ola pessoal ouvi dizer que tem que se tomar 1 hora antes do treino e este tem que durar aí umas 2 horas mas não sei se é verdade, espero que alguém saiba e dê 1 dica. um abraço
:idea:
 
N

nfh

Member
Uma vez que o outro tópico já vai longo e aborda essencialmente a questão da Creatina, venho-vos perguntar se têm algum conhecimento de estudos (ou até de experiência própria) sobre a utilização de L-Carnitina e se esta substância é ou não prejudicial à saúde. Gostaria também de ter uma ideia mais clara da capacidade acrescida desta substância em retirar energia das reservas do corpo.

Fiquei ainda mais curioso quanto a esta matéria depois de ter lido (num pacote dumas bolachas quaisquer da Cuetara que a minha namorada comprou :)) que a dose diária recomendada por uma organização de saúde qualquer é de 1gr por dia!

Ah, já devem também ter visto o anúncio das tais bolachas na TV. Eles dizem que a L-Carnitina é uma substância natural. A minha outra pergunta é: em que alimentos é que esta substância está presente?
 
K

kan3co

New Member
vascompsousa said:
Corre aí o boato de que a carnitina vai figurar na lista das substâncias dopantes. Alguém sabe de alguma coisa ?

Vasco
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Acho isso pouco provável.
Uma vez que a carnitina é sintetizada pelo teu corpo também é dificil de detectar,não é porém impossivel .
Porque a carnitina em capsulas e pós é sintectica, logo há sempre métodos para detectar .

Já agora só um alerta para quem pensar em tomar suplementos ,leiam sempre os rótulos dos frascos ,pois além de o principio quimico muitas vezes há mais alguns compostos que estão na lista de produtos dopantes,nomeadamente cafeína e efederina.
Se fizerem competição tenham atenção a isso, para não terem problemas desnecessários.
 
Last edited:
A

Açor

New Member
Exactamente!!! a carnitina já existe no nosso organismo, só faz sentido tomar carnitina quando este existe em deficiência! Na alimentação adequada já se consegue obter bastante de carnitina, é como as vitaminas. Pode se tomar doses elevadas de carnitina, que o organismo só usa quando for necessário. Não é por tomar mais carnitina que se vai obter mais "power". Não sou nenhum pro em bioquimica, mas já tive uma dose elevada na universidade lol.
 
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