Duvida treino series

[joao27]

Boas
Alguem me poderá dizer para que serve um treino tipo: 30' aquecimento depois 20' a 80% ppmmax. + 5' 90% ppmmax depois 30' 60% depois repete 80% ppmmax. + 5' 90% ppmmax e finalmente 30' 60%

Alguem me sabe dizer quais os beneficios deste treino?
Obrigados

 

[joao27]

Ninguem opina?

 

[joks]

Vou-te tentar responder com muitas perguntas:
1º Percebes a informação que está escrita no plano de treinos?
2º Tens a noção do que são zonas de esforço?
3º Qual o teu objectivo competitivo?
4º Quem te prescreveu este treino?
Um plano de treinos é feito para cada atleta, tendo em conta as características antropométricas e fisiológicas.
Os dados para elaborar planos de treinos resultam de avaliações realizadas por pessoas/entidades competentes, por isso a minha sugestão é que se não tens nenhuma resposta concreta às perguntas, deves esquecer o que escreveste, pois a informação é pouca e mal fundamentada.

Cumprimentos.

 

[jopedru]

Não copies planos de treinos que vês na net. Procura um treinador e assim além de teres planos para ti, ele explica-te o que andas a fazer

Mas isso é um treino base de indurance.

 

[ernez]

Isso é um treino, muito avançado, é já para prós, e atrás desse, com certeza à outros, exemplo um percurso completo a 85%, etc, sendo que esse treino que mencionas é especifico de um atleta, e pode não ser próprio para ti ou outros, é um treino de endurance, e difícil de efectuar pelo comum dos mortais, cumprimentos.

 

[jopedru]

Duas pessoas da mesma idade, mesmo sexo e até com as mesmas caracteristicas fisicas podem ser submetidos ao mesmo plano de treino durante 2/3 semanas. Contudo a reação ao plano vai ser obviamente diferente em ambos, porque há demasiados factores que influenciarão esse resultado, porque apesar das semelhanças, cada individuo é único.

Por esta razão a ÚNICA forma de teres desenvolvimento de performance, é seres verdadeiramente acompanhado por um treinador e quando digo acompanhado, não digo comprares fotocopias a um.