Dor nas costas apos os 15/20km
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Depende de mil factores .. Primeiro.. Dor aonde ? Costas e muito vago ? Zona lombar ? Cervical? Toraxica ? Depois tipologia da dor , impeditiva da marcha? Passa ao parar o exercisio? Ou continua de uma forma outra? Tens historial de dores nas costas ?ou noutra actividade qualquer ?
Tens algum desvio na coluna ? Lordose , sifose? escoliose ?
O teu post e muito vago para ter alguma resposta util ! Ab
Tens algum desvio na coluna ? Lordose , sifose? escoliose ?
O teu post e muito vago para ter alguma resposta util ! Ab
Obrigado pelas rápidas respostas,
Peço desculpa pelo o facto de ter sido vago.
Vou tentar aprofundar...
A zona das costa que me começa a doer é na zona vermelha da imagem:
é uma dar daquelas de quando estamos muito tempo sentados e sentimos vontade de "esticar" as costas, Não impede de seguir marcha, mas provoca mau estar. Historial não tenho, nem sofri queda nenhuma nos últimos anos... Mas esta dor muscular já me acompanha á coisa de 3/4 meses aparece em alguns treinos e só desparece na manha seguinte, ou seja, é uma dor intermitente.
Já fui ao medico onde foram feitos RX, reação a estímulos... Etc.. Resposta do medico? tem ai uma asdsdiyasda sadiasd, não é grave, quando tiver tome comprimidos para as dores.. :S :S
Peço desculpa pelo o facto de ter sido vago.
Vou tentar aprofundar...
A zona das costa que me começa a doer é na zona vermelha da imagem:
é uma dar daquelas de quando estamos muito tempo sentados e sentimos vontade de "esticar" as costas, Não impede de seguir marcha, mas provoca mau estar. Historial não tenho, nem sofri queda nenhuma nos últimos anos... Mas esta dor muscular já me acompanha á coisa de 3/4 meses aparece em alguns treinos e só desparece na manha seguinte, ou seja, é uma dor intermitente.
Já fui ao medico onde foram feitos RX, reação a estímulos... Etc.. Resposta do medico? tem ai uma asdsdiyasda sadiasd, não é grave, quando tiver tome comprimidos para as dores.. :S :S
miguelcarromeu
Active Member
Podem ser os rins.
Levas muito peso às costas? Hidratas bem?
Levas muito peso às costas? Hidratas bem?
Viva, eu também sofro do mesmo mal.
Passados 40 km também sinto dores nas costas na zona dos Rims, mas depois do treino passa. Não tenho problemas ao nivel da coluna, pelo menos até ao final do ano passsado não tinha.
Quando comprei a bike recomendaram-me um quadro 20" eu tenho 1.87m.
Já pensei que poderá ser a geometria do quadro.
No entanto não me doi sempre. Apenas em alguns treinos. Poderá ser problemas de hidratação.
Já agora agradeço o vosso conhecimento e experiencia para este assunto
Passados 40 km também sinto dores nas costas na zona dos Rims, mas depois do treino passa. Não tenho problemas ao nivel da coluna, pelo menos até ao final do ano passsado não tinha.
Quando comprei a bike recomendaram-me um quadro 20" eu tenho 1.87m.
Já pensei que poderá ser a geometria do quadro.
No entanto não me doi sempre. Apenas em alguns treinos. Poderá ser problemas de hidratação.
Já agora agradeço o vosso conhecimento e experiencia para este assunto
commendatore
New Member
Por vezes até o número de anilhas no coluna de direcção tem implicações no bem estar... É uma questão de ires "estudando" e alterando parametro a parametro de cada volta para veres o que é que te está a causar esse incómodo. Eu sentia algum desconforto até tricar o meu avanço de 110mm (origem) para um de 80mm. Foi abismal a diferença.
Depois, fazes algum tipo de exercício que te fortaleça a coluna? Faz exercícios para dorsais e lombares em casa. Não precisas de ir ao ginásio. Muitas das dores desaparecem à medida que ganhamos calo... Mas se persistirem é pq algo mais está errado.
Depois, fazes algum tipo de exercício que te fortaleça a coluna? Faz exercícios para dorsais e lombares em casa. Não precisas de ir ao ginásio. Muitas das dores desaparecem à medida que ganhamos calo... Mas se persistirem é pq algo mais está errado.
naahh amigo, tens ai uma lombalgia /principio de lombalgia, resultante de uma inflamação ou principio de uma no músculo lombar, proveniente, muito provavelmente de um encurtamento deste.
como o teu medico disse para tomares comprimidos para as dores, vê se não tens nenhuma contra indicação com ele , em tomares VOLTAREN rapid , depois vai andar de bike e vem de dizer qualquer coisa aqui.
esquece massagens com pomadas, há umas compressas anti-inflamatorias na farmacia que fazem alguma coisa, mas nada comparado com um voltaren rapid.
a longo prazo , se o teu problema for muito leve, consegues o resolver com trabalho de alongamentos nas costas, e fortalecimento do core abdominal (a fazer abdominais) dependendo da sua gravidade pode precisar de fisioterapia, com calor , choques eléctricos, e ultra-sons , e isso vai ao lugar
as melhoras
como o teu medico disse para tomares comprimidos para as dores, vê se não tens nenhuma contra indicação com ele , em tomares VOLTAREN rapid , depois vai andar de bike e vem de dizer qualquer coisa aqui.
esquece massagens com pomadas, há umas compressas anti-inflamatorias na farmacia que fazem alguma coisa, mas nada comparado com um voltaren rapid.
a longo prazo , se o teu problema for muito leve, consegues o resolver com trabalho de alongamentos nas costas, e fortalecimento do core abdominal (a fazer abdominais) dependendo da sua gravidade pode precisar de fisioterapia, com calor , choques eléctricos, e ultra-sons , e isso vai ao lugar
as melhoras
Aqui vão os meus quinhentos!
À uns tempos achei por bem baixar a altura do guiador, passei os espaçadores todos para cima e fiquei com o avanço junto à caixa de direcção (diferença de cerca de 2 cm)! Fiz a volta normal e fiquei com dores nas costas, exactamente nessa zona. Voltei à configuração inicial e não voltaram a doer!
Por vezes não é só o tamanho do quadro e a altura do selim que temos de ter em conta, todos os componentes contam!
Boas pedaladas!
À uns tempos achei por bem baixar a altura do guiador, passei os espaçadores todos para cima e fiquei com o avanço junto à caixa de direcção (diferença de cerca de 2 cm)! Fiz a volta normal e fiquei com dores nas costas, exactamente nessa zona. Voltei à configuração inicial e não voltaram a doer!
Por vezes não é só o tamanho do quadro e a altura do selim que temos de ter em conta, todos os componentes contam!
Boas pedaladas!
marcio_coragem
Member
Tens de experimentar, eu por exemplo também sofro de dores na costas , mas fiz exactamente o contrário do ruipiu, coloquei um guiador recto e baixei o avanço pro minimo e deixei de ter dores na costas.
Por isso cada caso é um caso, depende de cada pessoa, da elasticidade de cada um, etc. Nada como experimentar...
Por isso cada caso é um caso, depende de cada pessoa, da elasticidade de cada um, etc. Nada como experimentar...
Boas Tezz,
Segunda vou experimentar o voltaren, contudo segui o teu conselho dos abs, não correu bem, fiz ontem, hoje tenho andado com as tais dores nas costas. :S É normal?
Rui e Marcio,
Eu sinto-me bem em cima da bike, so depois do 15/20km é vem aquela dor, e consequentemente o desconforto. Sera que isso de baixar/levantar o guiador me vai ajudar?
Segunda vou experimentar o voltaren, contudo segui o teu conselho dos abs, não correu bem, fiz ontem, hoje tenho andado com as tais dores nas costas. :S É normal?
Rui e Marcio,
Eu sinto-me bem em cima da bike, so depois do 15/20km é vem aquela dor, e consequentemente o desconforto. Sera que isso de baixar/levantar o guiador me vai ajudar?
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commendatore
New Member
Só saberás se experiemntares. Não mudes é mt coisa ao mesmo tempo. Mexe na altura do selim. Depois outro dia na altura do guiador (joga com as anilhas espaçadoras).
