Bebidas energéticas

A

Alex27pereira

New Member
Boas pessoal, iniciei-me neste novo mundo à pouco tempo, e por isso mesmo a minha pergunta pode ser descabida.

Durante voltas de 30 a 40 km, aconselham beber agua, ou bebidas energéticas tipo Redbull e afins ?

Aguardo resposta, cumrpimentos
 
J

jonyboy

New Member
como o scott_sclae60 ja disse é isso mesmo agua e uma barra, eu as vezes levo tambem um pedaço de chocolate. sabe-me bem melhor
 
S

SeteGu

Active Member
Eu quanto muito levo água com um pouco de açúcar... mas muito pouco. Há tempos havia um tópico a falar disso e das quantidades.
 
D

demorider

Active Member
Eu quando vou dar uma volta mais puxada costumo deitar um pouco de isotónico na água e levo uma ou duas barrinhas..

Redbull, monster energy e afins só fazem mal a saúde, aquilo tem doses cavalares de açúcares, cafeína e mais não sei quê..
 
S

SeteGu

Active Member
Sim... com mel ou frutose. A sacarose é mais de evitar.

Pelo que li há também quem junte uma pitada de sal.
 
I

IceWolF

New Member
Água ao natural sff.....

Quando praticava desporto diariamente, era sempre água.... só quando ia para provas onde requeria esforço (competição principalmente), é que bebia no dia anterior e no dia da prova....

De resto, treinos, devem ser feitos sempre apenas com água.... obriga os músculos a trabalharem mais duro, custa mais... mas no final só se tem vantagens....

Convém é beber muita água mesmo....
 
E

edumad

Member
Quando as condições implicam muita perda de água, então convém hidratar previamente e levar água e electrólitos.
Se for uma volta fácil mas com muito calor, voltas mais longas ou com mais inclinação e ritmos mais elevados... isto vai fazer com que chegue a um ponto e a tua condição desaparece e fica muito difícil de continuar.

Eu suo bastante, mesmo com frio, por isso levo sempre mais água que o resto do pessoal com o qual pedalo. Em voltas mais longas (+ de 50km) levo electrólitos para além de água porque me enjoa beber só água.
Os electrólitos podem ser as bebidas isotónicas, os pós para juntar à água, ou então pode fazer em casa com limão/laranja, mel ou açúcar e sal.
 
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