Pois...
Bom, aqui o semi-cota tinha um colega de pedalada que até era o que andava menos, mais pesado, descia mais devagar mas ERA SEMPRE O MAIS RÁPIDO NOS 1ºS km...e não valia de nada explicar ao rapaz que assim não íamos lá...pois ele rebentava e o resto da volta era a reboque.
Bom, dito isto, a maneira de aumentar a resistência já foi explicada por users com mais experiencia e conhecimentos que eu, por isso apenas dou os meus 2 centimos: alguma regularidade no treino e pratica pois só assim podes começar a perceber onde e quando estás a ficar cansado e para poderes dosear o esforço.
Agora, se ao fim de 10 km estás com os bofes de fora...ou começas muito rápido e sem controlares o esforço, ou começas logo com rampas enormes (as chamadas paredes) ou estás MESMO fora de forma, o que aos 17...
exemplo prático: 10.5km de corrida entre montes e vales com alguma terra mas principalmente em alcatrão, inicialmente eram feitos com enorme esforço e dor e eram feitos em cerca de 1.15h-1.20h. 1 mês depois em que apenas posso correr ao fds (sabado e domingo) e já vai em 1.04.01h...e menos 7 kg.
e repara que o que eu faço não é o indicado, pois é apenas ao fds e não está a haver continuidade de esforço durante a semana.
por isso, organiza-te e treina, acredita que, desde que não descures o estudo, as notas até podem melhorar!!!!
PS: fui atleta federado durante 10 anos, com alguns bons resultados, tive boas notas e entrei na faculdade que quis e não era organizado...se fosse
Bom, aqui o semi-cota tinha um colega de pedalada que até era o que andava menos, mais pesado, descia mais devagar mas ERA SEMPRE O MAIS RÁPIDO NOS 1ºS km...e não valia de nada explicar ao rapaz que assim não íamos lá...pois ele rebentava e o resto da volta era a reboque.
Bom, dito isto, a maneira de aumentar a resistência já foi explicada por users com mais experiencia e conhecimentos que eu, por isso apenas dou os meus 2 centimos: alguma regularidade no treino e pratica pois só assim podes começar a perceber onde e quando estás a ficar cansado e para poderes dosear o esforço.
Agora, se ao fim de 10 km estás com os bofes de fora...ou começas muito rápido e sem controlares o esforço, ou começas logo com rampas enormes (as chamadas paredes) ou estás MESMO fora de forma, o que aos 17...
exemplo prático: 10.5km de corrida entre montes e vales com alguma terra mas principalmente em alcatrão, inicialmente eram feitos com enorme esforço e dor e eram feitos em cerca de 1.15h-1.20h. 1 mês depois em que apenas posso correr ao fds (sabado e domingo) e já vai em 1.04.01h...e menos 7 kg.
e repara que o que eu faço não é o indicado, pois é apenas ao fds e não está a haver continuidade de esforço durante a semana.
por isso, organiza-te e treina, acredita que, desde que não descures o estudo, as notas até podem melhorar!!!!
PS: fui atleta federado durante 10 anos, com alguns bons resultados, tive boas notas e entrei na faculdade que quis e não era organizado...se fosse