Alongamentos após subidas

[Ricasmetx]

Viva!

Como após uma subida, normalmente aparece dor e esforço, e aparece sempre uma descida ou algo plano, eu costumo alongar em andamento, tanto os gémeos como os quadricipedes. Já me disseram que isso é errado e não se deve fazer.

A mim até me sabe bem, mas secalhar desgasta, que vos parece?

Obrigado

 

[JoaoPeixe]

É preferível fazeres cadência na descida aos poucos, pois ajuda a "limpar" o ácido láctico...o alongamento não te vai fazer nada!!!

 

[Eduardojsg]

Isso não traz benefícios, o que acontece é que durante o alongamento o músculo relaxa, mas não interessa que ele relaxe a meio de um treino ou prova, o que deverás fazer é pedalar durante as descidas para que as pernas não congelem, tal com os ciclistas de topo que durante descidas longas rodam as pernas, e desta forma alguma parte do ácido láctico também é removida, pois o nível de esforço terá diminuido.

 

[Ricasmetx]

Faz sentido.
Esclarecido.
Obrigado malta