Eu utilizo o Site GPSies para isso...
Habituei-me antes de ter o GPS e agora não quero outra coisa...
Traço lá os percursos, ou tiro alguns que o pessoal lá disponibiliza e como aquilo até tem um botão dedicado para a garmin, não podia ser mais simples.
Mas um dia destes com tempo vou ver essas opções tb.