Rolos de treino VS Spinnig

N

Nintuga

New Member
Boas pessoal,
Tenho outra duvida; eu faço estrada durante a semana e BTT no Domingo, mas agora com o inverno a estrada começa a ficar fora de questão e o BTT só ao domingo é pouco, visto que por razões profissionais não tenho horario para o ginasio, o que seria melhor investimento para casa. Uma bike estatica de Spinnig ou uns rolos para treina com a de estrada.

Boas pedaladas
 
S

super.byke

New Member
Eu passei pelo mesmo problema, queria treinar à semana mas não tenho tempo para ir para a rua, logo comprei um rolo.
comprar 1 rolo implica comprar 1 roda+cassete para colocar um pneu slick, caso contrário, um pneu de BTT para além de estar a ser estragado, faz mais barulho

Eu moro num apartamento, tenho 2 filhos pequenos.
Montei o rolo na garagem e decidi fazer lá os meus treinos, contudo não estando em casa não conseguia tomar conta dos miudos quando a "maria" tinha que sair ou fazer outras coisas.
Então levei o rolo+bike para o apartamento (sala), mas a "maria" não gostou de ter lá aquele "mobiliário", para alem disso os miudos tinham a tendência de ir para lá brincar e sujavam-se/magoavam-se na transmissão.

Então comprei uma bike de spinning, este "mobiliário" a "maria" já aceita que lá esteja, os miudos não se magoam/sujam na transmissão pois a mesma está protegida

Em conclusão:
- um Rolo é mais próximo de uma bike na estrada que uma de spinning (andas na tua própria bike e as medidas são sempre as mesmas, ao contrário da de spinning que tens que ajustar as medidas e nunca fica 100% igual)
- um Rolo é mais barato que uma bike de spinning (mesmo comprando uma roda+cassete extra para colocar a traz)
- atenção se a bike é de carbono, existe pessoal que não gosta de lá colocar bikes de carbono pois temem que a torção a que a mesma é sujeita a danifique
- pela minha experiencia, a bike de spining é mais silenciosa que um rolo, sobretudo quando estamos em ritmos elevados
- a bike de spinning tem o problema de não ter roda livre (a maioria) e não ter "mudanças" para meter, apenas podes aumentar/diminuir a carga na roda de inércia. Isto é uma questão de habito
- a bike de spinning é mais estável sobretudo quando sprintas ou fazes crancks devido ao ser peso (cerca de 60 kg)
- atenção ao suor, pois quer numa quer noutra sua-se muito e o mesmo pode "roer" a bike. Eu na spinning passo volta e meia um pano embebido em vaselina liquida

Para ter num apartamento sem dúvida que a de spinning é mais aconselhavel
para ter noutro local qqer optava pelo rolo

Actualmente tenho o rolo encostado e uso a bike de spinning 3x por semana
 
N

Nintuga

New Member
Obrigado pelas dicas super.byke,
Mas no rolo estava a pensar usar a bike de estrada, quanto ao espaço (pois tambem tenho de tomar conta dos miudos) tenho um mini ginasio que dá para lá enfiar a uma das duas opções. por isso se calhar vou optar para já pelos rolos e depois logo vejo..

Um abraço,
 
S

Scalabitano

New Member
Mesmo sendo a bicicleta de estrada no rolo, e dentro de um apartameneto, faz muito barulho, tendo em conta as construções que temos nos prédios de hoje.

Depois, semore que queres ir para a estrada tens de estar a tirar a bike, ou a roda do rolo, e na de spinning, embora mais dispendiosa, podemos calar a Maria e dizer que foi comprada essencialmente para ela tb poder andar.
 
N

Nintuga

New Member
Boas,
Gostei da dica "podemos calar a Maria e dizer que foi comprada essencialmente para ela tb poder andar", grande Scalabitano ;).
Mas o problema é que já tenho um eliptica para ela, vou ter de arranjar uma forma de a vender (o espaço não da para mais).
Em relação ao barulho, a vantagem de morar numa vivenda (é o que dá trocar a cidade pela aldeia He!He!) mas de qualquer forma penso que teras razão a de Spinning é mais estavel e como dizes esta sempre montada e pronta para treinar.

Um abraço,
 
S

super.byke

New Member
O facto de "estar sempre pronta" foi um dos factores que mais me satisfez, e é bem verdade que podemos sempre argumentar que a "maria" também pode usar :mrgreen: e claro sem dúvida muito mais estável
 
N

Nintuga

New Member
Ok, já estamos a avançar, a minha unica duvida neste momento é; Em termos de treino propriamente dito qual é a melhor, por exemplo; inicio a preparação para os 100 km de Portalegre, logicamente que darei preferencia ao treino "no terreno", mas quando isso não for possivel, qual das duas opções me ira preparar melhor??
 
R

RoKKy

New Member
Os meus 2 cêntimos:

Tenho rolos e uma bike de spinning. Prefiro, de longe, treinar na bike de spinning! Sinto-me mais à vontade, consigo fazer sprints, etc. Imita muito bem a realidade.

Cumprimentos :wink:
 
N

Nintuga

New Member
Boas RoKKy (os 2 cêntimos poe na conta:) )

O tipo de treino que pretendo é a evolução dos 45/ 60 minutos Hard (media de 75/ 80 % RC ) que já faço na eliptica (é melhor que nada) para treino de resistencia de mais de 1h30/2h00 que pretendo fazer.

um abraço,
 
S

Scalabitano

New Member
Não esquecer que os treinos efectuados em spinning, são treinos que só teem rectas e subidas, onde nunca páras de pedalar. Normalmente em treino de estrada, depois de uma subida tens uma descida, onde podes aliviar um poco a tensão das pernas e até alongar o que não é possivél em spinning, logo, um bom treino de cerca de 1h30/2h, equivale a um treino em estrada de 2h/2h30.

Óbvio que aqui não se está a contar com factores exteriores, mas também temos de contar com a parte psicológica e espirito de sacrificio em andar no mesmo sitio 2 ou 3 horas.

Em relação á eliptica e ás Marias, é uma questão de lhes dizerem que os grupos musculares trabalhados são completamente diferentes e se elas querem realmente resultados e um Gluteo/cú riginho e bem defenido, é melhor optar pela bike de spinning que dá óptimamente para os dois.

Se realmente vão investir na bicicleta de spinning, aconselho que adquiram uma coisinha acima do básico, pois a transmissão trabalha diferente e as proteções teem uma qualidade muito superior. Não se esqueçam que aquilo é sempre a pingar para cima delas e o suor é terrivél para corroer, manchar e calcionar.

Continuação de boas pedaladas
 
V

vgal

New Member
Tb tenho uma bike de spinning, e em relação ao barulho é muito menor que em relação aos rolos.

Alguem sabe onde se podem arranjar planos de treino?
É que o tempo para treinar na rua escassa e gostava de fazer umas maratonas de 100km em 2010.
 
V

vgal

New Member
Nintuga said:
Este método “via simples” parece fazer todo o sentido, passa por lá. Segue o link do super.byke http://www.forumbtt.net/index.php/topic,68653.25.html

Boas pedaladas,
Click to expand...

Por acaso já tinha reparado nele, mas fiquei com duvidas se os tempos serão os mesmos, visto o esforço ser diferente
Scalabitano said:
Não esquecer que os treinos efectuados em spinning, são treinos que só teem rectas e subidas, onde nunca páras de pedalar. Normalmente em treino de estrada, depois de uma subida tens uma descida, onde podes aliviar um poco a tensão das pernas e até alongar o que não é possivél em spinning, logo, um bom treino de cerca de 1h30/2h, equivale a um treino em estrada de 2h/2h30.
Click to expand...

e os planos de treino que encontrei para spinning são só de cerca de 45 min, iguais aos que os ginásios fazem.

E não me parece que em 45 min se consiga fazer um bom treino para maratonas, com treino intervalado e tudo.
 
S

super.byke

New Member
Olá, na bike de spinning fazes o treino que entenderes :)
eu estou a fazer o via simples numa bike de spinning. apenas ando na bike ao domingo (atenção que não faço competição !!!)
 
N

Nintuga

New Member
Para treinos mais prolongados podes optar por ter uma televisão no local onde treinas, porque realmente treinos estáticos superiores a uma hora são dose. Podes sempre (atrevo-me a dizer que deves) alternar os treinos adaptando a Via Simples ao que pretendes. O que realmente convêm é planeares e ouvires com muita atenção o que o teu corpo vai dizendo.
 
S

super.byke

New Member
Olá, o Via Simples resulta, mas independente da forma em que te encontras agora, a minha sugestão é que comesses pelo início mesmo e não saltes na programação das semanas de treino
Eu vou para a 5ª semana e noto bem a evolução.

Eu já consegui estar 1h50 em cima da bike, mas a televisão não me serve de distracção.
O que mais me ajuda a passar o tempo é uns phones e um leitor de MP3... e como não tenho tempo para fazer montagem de músicas aproveito estas http://cycleindoor.podomatic.com/

PS - se souberem de mais sites para fazer download deste tipo de musicas coloquem aqui :)
 
S

Scalabitano

New Member
Dá-lhe gás e aprende a respeitar os sinais do teu corpo, os treinos indoor também se podem tornar muito violentos. Mas quanto a mim menos de 1 hora por dia em cima da bike de spinning não dá para queimar a gasolina toda.

O máximo que já fiz foram 3 horas com muita musica a bombar e televisão (Já a treinar para o Triatlo 111 internacional de Lisboa)
 
You must log in or register to reply here.
Top