brunorasgamanta
New Member
obrigado mario por este post pois para quem não sabe nada de maratonas aqui fica uma boa idea da coisa
sansualo said:Prof Mario,
Gostaria que me indicasse o nome de 1 ou 2 treinadores de btt,afim de poder usufruir de um optimo acompanhamento nos treinos afim de melhorar a minha performance nas provas de btt.
Mto Obrigado,
mario alpiarca said:Olá Pessoal...
Quando se fala de 95% da FCTrabalho temos:
FCr = 45 BPM: FCm =185; FCt=185-45 = 140 BPM certo? Portanto 95% FCt = 133 BPM. O que o meu amigo está a esquecer é que está vivo e portanto tem se somar 133+45 = 178 BPM. Temos sempre que somar a frequência cardíaca de repouso, se não o fazemos estamos completamente errados. Esta fórmula de KARVONEN tem em conta o acumular de trabalho aeróbico extensivo que provoca bradicardia, isto é, a frequência cardíaca de repouso baixa e portanto a frequência cardíaca de trabalho aumenta. A noção é que estes valores vão sendo alterados com o treino. Aquele que praticamente não se altera devido ao treino é a FC máx. Esta está condicionada com a idade da pessoa - factor hereditário. 220-Idade +/- 10 para os homens e 226-idade +/- idade para as mulheres, esta noção é apenas teórica, senão vejamos o caso do Senhor Cândido.
Um abraço e espero ter esclarecido a dúvida.
Mário Alpiarça