Volta Longa

A

AfonsoCastro

New Member
Boas
Antes de mais peço desculpa se o tópico não está no sitio certo, mas pareceu-me o mais correcto.

Eu domingo vou fazer uma volta mais comprida do que costumo fazer normalmente,
cerca do dobro!

Como eu ainda sou muito verde nestas andanças (cerca de 6 meses), gostava que o pessoal com mais experiência me desse umas indicações sobre o que devo comer antes, visto que devo ir de manhã, o que levo para comer durante a volta, algum cuidado em especial, água ou sumo (recuperador, tipo ISOSTAR) e tudo o que achem que é importante .

Obrigado a todos!
Boas pedalada!!
 
J

jnoiva

Member
Depende do dobro ;)

Deves fazer um pequeno almoço rico em açucares lentos (fruta, cereais, frutos secos…) e levar água suficiente +/- 0,75 litros por hora ;) e uma peça de fruta ou duas (banana, maçã....)

Boas pedaladas
 
T

tauga

New Member
Quando dei a primeira volta, antes de pensar no meu corpo, pensei no que podia correr mal! não sei se é o caso mas deve pensar que pode furar um pneu e secalhar é melhor ir acompanhado.
Deves fazer bons alongamentos e leva alguma comida para o caminho, leva sempre uma banana para as voltas grandes, se quiseres isostar isso só te dá um bost e isso depende do ritmo que vas, simplemente agua chega penso eu
 
A

AfonsoCastro

New Member
Sim eu vou acompanhado, quanto ao furo e os problemas mecânicos, já vou prevenido, como uma volta normal, o factor fisiológico preocupa-me mais..
 
O

oliana

Active Member
Se não quiseres ir muito carregado de comida tens uma hipótese que é o que eu faço ás vezes nas voltas maiores. Um pequeno desvio e entro numa loja. São uns minutos mas agora no verão faz toda a diferença em alguma comida. E em algumas bebidas tambem.
Se tiveres essa hipótese no caminho de encontrares quem venda esses produtos acho que é melhor. E aproveitas para esticar as pernas porque 100 km não são 50 km. Pesam e bem.
Boas pedaladas.
 
J

Jo@o

New Member
Nas voltas maiores que dou, tenho sempre o cuidado de levar bastante agua, é o que mais me preocupa.

Ja fiquei sem agua, sozinho e sem abastecimento por perto, so eu sei o que me custou.
 
You must log in or register to reply here.
Top