Re:Treino em Rolo, com Suplementação
Boa noite a todos,
Dado o muito interesse e algum misticismo que existe em torno do "Treino em rolo", não é de admirar que os tópicos relacionados com cycling, rpm, rolos, indoor cycling, etc se multipliquem.
Mas, sendo este tópico criado pelo A. Girão, pessoa de créditos firmados no btt português e com formação em desporto, lá decidi dar aqui uma espreitadela a este tópico. e como esperava, este tópico está interessante e ensina efectivamente a usar bem o rolo.
Por ter gosto e muitas dúvidas sobre treino em rolo, decidi tirar o curso de certificação de instrutores de cycling da Schwinn Indoor Cycling, e dou o meu dinheiro por bem empregue.
Com um bom programa de treino indoor conseguem-se benifícios que são trasferíveis para a btt verdadeira. Notar que a bike estática simula os estímulos da btt, mas não é btt! Btt só na estrada ou no monte, caindo se for preciso
Mas consegue-se melhorar tecnicamente e ganhar força "útil" para ciclismo.
As aulas Schwinn Indoor Cycling não são todas iguais. Existem aulas nas quais se faz trabalho de recuperação (baixo endurance) e outras em que se trabalha simulação de subidas, alto endurance em recta, trabalho intervalado, etc.
As posturas são as mais próximas possival do ciclismo verdadeiro e não se faz nada coreografado (que é para a mal se concentrar na técnica). Aconselho-vos a incorporar estas ideias nas vossas sessões de treino, para quebrar a monotonia e ter resultados.
Outro inconveniente do cycling é a transpiração excessiva... por isso há que suplementar. Exemplo simples: umas pedras de sal no bidon e/ou comida mais salgada no fim do treino.
Boas pedaladas e que chova o que tiver de chover (para efeitos de treino, pouco nos influencia, lol)
Boa noite a todos,
Dado o muito interesse e algum misticismo que existe em torno do "Treino em rolo", não é de admirar que os tópicos relacionados com cycling, rpm, rolos, indoor cycling, etc se multipliquem.
Mas, sendo este tópico criado pelo A. Girão, pessoa de créditos firmados no btt português e com formação em desporto, lá decidi dar aqui uma espreitadela a este tópico. e como esperava, este tópico está interessante e ensina efectivamente a usar bem o rolo.
Por ter gosto e muitas dúvidas sobre treino em rolo, decidi tirar o curso de certificação de instrutores de cycling da Schwinn Indoor Cycling, e dou o meu dinheiro por bem empregue.
Com um bom programa de treino indoor conseguem-se benifícios que são trasferíveis para a btt verdadeira. Notar que a bike estática simula os estímulos da btt, mas não é btt! Btt só na estrada ou no monte, caindo se for preciso
Mas consegue-se melhorar tecnicamente e ganhar força "útil" para ciclismo.
As aulas Schwinn Indoor Cycling não são todas iguais. Existem aulas nas quais se faz trabalho de recuperação (baixo endurance) e outras em que se trabalha simulação de subidas, alto endurance em recta, trabalho intervalado, etc.
As posturas são as mais próximas possival do ciclismo verdadeiro e não se faz nada coreografado (que é para a mal se concentrar na técnica). Aconselho-vos a incorporar estas ideias nas vossas sessões de treino, para quebrar a monotonia e ter resultados.
Outro inconveniente do cycling é a transpiração excessiva... por isso há que suplementar. Exemplo simples: umas pedras de sal no bidon e/ou comida mais salgada no fim do treino.
Boas pedaladas e que chova o que tiver de chover (para efeitos de treino, pouco nos influencia, lol)