não sei se ja alguem respondeu a este post, claro que precisas de fazer exercicio, mas aqui vai um link onde podes comprar com confiança o whey que precisas: http://www.prozis.pt/DT^ said:Pessoal, onde posso encontrar Whey à venda? Queria ganhar algum peso visto ser magro para a altura que tenho, aconselham algum tipo de suplemento em especial?
iLucena said:ivo, ja te respondi no outro topico.
se fazes um desporto de endurance é normal perderes peso. conheces algum maratonista q pese mais q 60kg? alimenta-te bem para repores o q perdes nos 2 treinos semanais q fazes. leva umas barras ou umas bananas para comeres enquanto pedalas e tenta n fazer erros alimentares, tais como n saltar refeiçoes (um croissant c queijo n é refeiçao) n estar longos periodos sem comer, enfim aquelas coisas... o corpo logo ha-de encontrar o seu equilibrio seja nos 60kg seja nos 55kg.
se queres ganhar peso -> ginasio. n é a suplementação q vai fazer a diferença...
pedro25martins said:Ao fazer ginásio e hipertrofia, com o ganho de musculo depois acresce o gasto calórico, por isso, continuas sem grande alternativa a não ser comer e comer mais...
pedro25martins said:Quando falava em ciclistas, falava em atletas, profissionais, não daqueles que vão as maratonas para encherem a barriga... E há muitos atletas de resistência, com corpos grandes/ definidos/ musculados, etc... Podem não ser os melhores, mas acho que é um bom predictivo para se dizer que não impossivel ter um corpo grande (digamos assim) e ser um bom ciclista de fim de semana. :roll:
ivosilva83 said:uma coisa que não explicitei foi o facto de se calhar fazer uma alimentação algo desregulada. devido ao meu horário de trabalho só me levanto ao meio dia na qual tenho pouco apetite para o almoço (não consigo comer um prato normal)
ao jantar já como melhor no entanto é um bocado à base de comidas rápidas pois ñ tenho muito tempo.
quando chego a casa por volta da meio noite até ás 5 da manha estou sempre a trincar; bolachas pão leite iogurtes etc.
quanto a minha alimentação acho que me falta um pouco mais de fruta, no entanto o que falta mesmo será os componentes que o peixe têm pois só como peixe 2 vezes por semana.
nos 2 dias em que tenho folga e faço btt faço uma janta reforçada devido ao desgaste.
por acaso também me falaram muito bem e recomendaram "whey" esse "multi" que ai falas nunca ouvi falar.
ivosilva83 said:por acaso também me falaram muito bem e recomendaram "whey" esse "multi" que ai falas nunca ouvi falar.
pedro25martins said:Estudos há as dezenas. Uns afirmam uma coisa, outra afirmam outra. Cada um seleciona o que quer, com base nas garantias que quem o fez, dá. Mas não entro na polémica(??) da suplementação. O próprio nome o indica: é um suplemento a alimentação e so o toma quem quer (precisando ou não)...
Eu tenho por base o que aprendi com alguns dos meus profs da area da fisiologia do exercicio, bioquimica, etc, confirmado por vários estudos. E até agra tenho-me dado bem.
A minha experiência com medicos, nutricionistas e outros profissionais da saude e ate mesmo do desporto, é de que generalizam muito e não tem em conta as especificidades de cada um, prescrevendo o mesmo tipo de exercicios e planos alimentares padrão.
Por isso, a consultar alguem, é ir a alguem específico da área e a alguem conceituado e "open mind", digamos assim...