Estudos há as dezenas. Uns afirmam uma coisa, outra afirmam outra. Cada um seleciona o que quer, com base nas garantias que quem o fez, dá. Mas não entro na polémica(??) da suplementação. O próprio nome o indica: é um suplemento a alimentação e so o toma quem quer (precisando ou não)...
Eu tenho por base o que aprendi com alguns dos meus profs da area da fisiologia do exercicio, bioquimica, etc, confirmado por vários estudos. E até agra tenho-me dado bem.
A
minha experiência com medicos, nutricionistas e outros profissionais da saude e ate mesmo do desporto, é de que generalizam muito e não tem em conta as especificidades de cada um, prescrevendo o mesmo tipo de exercicios e planos alimentares padrão.
Por isso, a consultar alguem, é ir a alguem específico da área e a alguem conceituado e "open mind", digamos assim...