rucaf3 said:
"NINGUÉM CRESCE SEM SUPLEMENTAÇÃO"
foi a coisa mais ridicula que ja aqui ouvi...
rucaf3 said:
Claro se a intenção ou objectivo for atingir mais 3 ou 4 kg de músculo só com dieta, prepara 2 a 3 anos de treino bem árduo e com dietas a roçarem o ridículo.
esta foi a segunda...
se o que tu entendes por crescer é ficar como o ronnie colleman, sim provavelmente vais precisar é de esteroides anabolizantes, nem é de suplementos alimentares.
se queres ficar como o stallone em 6 meses, sim tb vais precisas de esteroides...
de resto, ganhar massa muscular n é nada do outro mundo. leva é tempo e é preciso disciplina! como em qq outro desporto, é preciso tempo e disciplina para evoluires...
os ganhos de massa variam muito de pessoa para pessoa, pq existem pessoas que geneticamente tem mais facilidade em desenvolver massa e outras n, mas a suplementaçao n vence a genetica, aqui so os esteroides pode contrariar esta tendencia!
de restos os tempos medios e valores medios de ganhos de massa muscular variam entre 9 a 6 quilos por ano (primeiro e segundo ano, sendo que o segundo ano ja se ganha muito menos q o primeiro.), e começa entao a ser bastante mais lento o processo de ganho...
é claro q isto sao valores para quem pode treinar 5 a 6x por semana, sempre com disciplina (dormir horas certas, seguir bem um plano de treino sempre com vista a evoluçao, plano de treino bem estuturado...) e mantendo uma boa alimentaçao, mas n é nada do outro mundo.
se n conseguirem esta frequencia de treino, é claro que os ganhos diminuem, mas tb se treinarem menos garanto-vos que n sao os suplementos que vao fazer a diferença...
quanto ao teu caso em particular n o extrapoles e faças dele a regra universal. n é assim q funciona, senao eu falo do meu caso em particular e de mais uns qts q eu conheço e tb faço daquilo uma verdade universal.
n conheço o teu caso, n sei q plano de treino tinhas, n sei q ritmo de treino tinhas, n sei a frequencia de treino, basicamente n sei nd =P por isso n me vou precipitar a tirar conclusoes. existem "n" factores que podem mandar a baixo o trbalho arduo de uma pessoa! os treinos n sao chapa 5, ha pessoas q sao dao melhor com uma determinada metodologia, se trabalharem na metodologia errada podem n ter os resultados devidos... existem muitas condicionantes que n vou aqui entrar em detalhe. mas felizmente existem tb muitos factores indicativos do nosso estado de treino. é por isso que na maioria dos ginasios existe uma folha onde vamos registando as evoluçoes e os aumentos de carga e essa coisa todo. agora é preciso é q alguem que saiba (normalmente os pt's) olhem para aquilo e vao orientado a malta, coisa q nem sempre acontece...
n estou com isto a dizer q a tua dificuldade tenha sido causada por isto, estou apenas a falar no geral. secalhar és um azarento e és geneticamente desfavorecido no aumento de massa muscular, dai a tua enorme dificuldade em teres aumentos de massa. simplesmente n extrapoles o teu caso para a generalidade e n faças dele uma regra...
desenganem-se aqueles pensam que a suplemtaçao é absolutamente necessaria! isso é precisamente o espirito que as empresas ligadas a este ramo tentam vender!!! o milagre da suplementaçao!
meu caro rucaf, eu n condeno ng, seja por tomar suplementaçao seja por outra coisa qq. cada um é livre de fazer o q quer, o q eu gostava era que se perdesse um pouco este mito do milagre da suplementaçao, precisamente para as pessoas n ficarem com a ideia na cabeça de que para crescer é preciso suplementaçao! errado!! ja para n falar dos riscos a que se expoem (sejam altos ou baixos, a vdd é que n se sabe bem a sua maleficiencia. tb n esta provado que viver debaixo de um poste de alta tensao provoque cancro, mas ng quer viver la... perceberam a analogia n perceberma?)
para crescer é preciso é treino!!!! e é preciso a segunda parte do treino que é menos falada, mas tao importante, o descanço e a alimentaçao!
