Boas diogocosta, concordando com o que o miragemig disse. No entanto acho que deverias dar mais informações a teu respeito, idade, altura e peso.
É normal teres dificuldade nas subidas se estás iniciando, mas antes de te preocupares com as subidas e treinar para provas de BTT, deves primeiro acostumar o teu corpo ao exercício de pedalar, no inicio deves pedalar sem te preocupares em fazer subidas, deves rolar com andamentos leves para te habituares e fazer horas em cima da bike, depois é que vais tentar melhorar os teus pontos fracos a fim de melhorar as prestações.