zdjota: Acho que ja tens uma boa base ou ponto de partida para a consulta e para um pontapé de saida para melhorar a tua condição. Acho mesmo o que falta é o acompanhamento de um profissional (medico especialista ou nao) para talvez estruturar aumentar ou diminuir os treinos e alimentaçao consuante a tua condição/necessidade.
Em relação a comer 4 peças de fruta por dia... ser ou nao ser moderação... hmmm e que tal necessidade? A pessoa em causa treina pelo menos 4 ou 5 vezes por semana... 4 peças de fruta vai fazer mais mal do que bem? acho que nao é preciso responder..
Suplementos.... 1º sim vai existir sempre a duvida de que num futuro proximo os nosso organismos possam reagir mal a isso... algo novo etc... é verdade, mas tambem se ingeridos em grandes quantidades (penso eu de que). Não tenho por norma tomar nada disso para alem como alguem disse isotonicos, geis e barras especialmente em dias de provas ou entao em voltas de 3h+ de resto as "nossas" ricas bananas, maças e umas boas de umas "sandocas" de queijo e fiambre nao façam milagres
Toda a nossa alimentação tem que ser baseada das nossas necessidades e realidades de vida... eu por exemplo devo ter um metabolismo mais lento, pois tenho uma tendencia para engordar demasiada alta para meu gosto mas nao é por isso que este ano tomei a decisao mais acertada da minha vida em melhorar a minha saude e ja lá vao 40kgs...
Posso dizer que durante mais de meio ano treinava 5 a 6 dias por semana, o unico suplemento que tomava era L-carnitine 3000 que ao fim de 2 3 meses deixei de tomar.. (pelos mesmo motivos acima referidos, ja nao discuto o facto de ser ou nao ser placebo) . o que sei é que fui perdendo uma media de 1,5 a 2,5kg por semana... hidratos de carbono só ao pequeno almoço e as vezes ao almoço... tirando 4 ou 6 bolachas torradas (tipo maria mas com pouco açúcar adicionado ou pelo menos do que as outras)
Com isto tudo consegui perder o que perdi (espero vir a perder mais) claro que ao longo do tempo as coisas foram mudando mas como sempre tem que ser... o nosso corpo é dinamico logo nós tambem temos que ser.
My 2 cents, talvez um dia eu abra um topico a falar desta aventura...
Em relação a comer 4 peças de fruta por dia... ser ou nao ser moderação... hmmm e que tal necessidade? A pessoa em causa treina pelo menos 4 ou 5 vezes por semana... 4 peças de fruta vai fazer mais mal do que bem? acho que nao é preciso responder..
Suplementos.... 1º sim vai existir sempre a duvida de que num futuro proximo os nosso organismos possam reagir mal a isso... algo novo etc... é verdade, mas tambem se ingeridos em grandes quantidades (penso eu de que). Não tenho por norma tomar nada disso para alem como alguem disse isotonicos, geis e barras especialmente em dias de provas ou entao em voltas de 3h+ de resto as "nossas" ricas bananas, maças e umas boas de umas "sandocas" de queijo e fiambre nao façam milagres
Toda a nossa alimentação tem que ser baseada das nossas necessidades e realidades de vida... eu por exemplo devo ter um metabolismo mais lento, pois tenho uma tendencia para engordar demasiada alta para meu gosto mas nao é por isso que este ano tomei a decisao mais acertada da minha vida em melhorar a minha saude e ja lá vao 40kgs...
Posso dizer que durante mais de meio ano treinava 5 a 6 dias por semana, o unico suplemento que tomava era L-carnitine 3000 que ao fim de 2 3 meses deixei de tomar.. (pelos mesmo motivos acima referidos, ja nao discuto o facto de ser ou nao ser placebo) . o que sei é que fui perdendo uma media de 1,5 a 2,5kg por semana... hidratos de carbono só ao pequeno almoço e as vezes ao almoço... tirando 4 ou 6 bolachas torradas (tipo maria mas com pouco açúcar adicionado ou pelo menos do que as outras)
Com isto tudo consegui perder o que perdi (espero vir a perder mais) claro que ao longo do tempo as coisas foram mudando mas como sempre tem que ser... o nosso corpo é dinamico logo nós tambem temos que ser.
My 2 cents, talvez um dia eu abra um topico a falar desta aventura...