A minha opinião (e vale o que vale...) é que o penso no nariz, enquanto "abre-narinas" é pouco pior que um placebo. Se abre o nariz mais do que o normal quer dizer também que filtra menos o ar. O muco nasal serve não apenas para humedecer as plantas nos trilhos mas também para apanhar o que vem suspenso no ar que nos vai entrar nos pulmões. Com o exercício continuado, e à medida que o corpo aquece, e em especial o sistema respiratório dá-se normalmente uma limpeza natural, que resulta tipicamente na purga da mucosidade em excesso. Acho que se serve de alguma coisa é só para o "aquecimento" para quem não consegue ter o nariz limpo antes de ir para o monte. Quando se chega do monte é quase garantido que não há mais muco... ou pelo menos a tapar o caminho.
Já respirar pela boca, como alguém já falou aqui, é pior ainda pois filtra ZERO antes de chegar à garganta. O corpo humano é uma máquina quase perfeita... na medida em que falta apenas um manual de instruções.
Como falaram também nas soluções salinas para limpar o nariz, comento também... há um modo mais barato do que comprar água salgada esterilizada na farmácia. É fazer a solução salina em casa. Uma colher de café de sal marinho NÃO PURIFICADO por cada 200ml de água fervida, por exemplo... Eu uso uma Lôta para lavar as fossas nasais com essa solução e ajuda-me a respirar melhor durante o resto do dia limpando logo de manhã a porcaria que vai acumulando (e secando) durante a noite.