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swatchteam
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Gualdinof
Em Janeiro deste ano estava como tu, 99Kg, colestrol alto (ja estava a tomar medicação para baixar os níveis) e decidi que era altura de mudar de vida, inscrevi-me na Maratona de Idanha-a-Nova, sabendo que EU NÃO TINHA ESTOFO para ela, e depois foi arranjar pernas para chegar ao fim.
Ouvi muitos concelhos, e li este tópico, comecei então a pedalar diariamente menos ao sábado, inicialmente escolhi uma zona plana com um circuito de aproximadamente 3Km com uma subida muito ligeira e uma descida igual, e comecei a pedalar uma média de 30Km a 50Km dia, sempre com muita calma e rotação, tentava manter a pulsação baixa (muito difícil ao inicio) e o resto é História
Depois das férias Junho comecei a ter mais algum tento na boca, comecei a comer muito mais fruta, (não era habitual) e comecei a tentar comer mais saudavel.
Hoje baixei de um 50 de cintura para o 42 e peso 72Kg, continuo a pedalar diariamente muitas vezes durante a minha hora de almoço durante pelo menos 1 hora muitas vezes é difícil, mas temos de ser exigentes connosco, e algo que ao inicio não fazia mas que agora acho imprescindível são os Alongamentos, não faço muitos, mas faço alguns, mas faço sempre, prefiro andar menos 10minutos de bike para ter tempo de os fazer.
É difícil, alias muito difícil, mas se consegui deixar de fumar, logo tinha de conseguir perder peso, sem dietas tontas, pois gosto mesmo muito de comer.
A todos os que pretendem usar a Bike para perder peso, acho que é um excelente meio para tal, basta ter regras e cumpri-las.
Este é um pequeno relato real que me dá imensa satisfação a contar.
Abraço a todos. GAF
Obrigado pela atenção, vou experimentar as dicas e esperar para ver.
Boas pedaladas,
Em Janeiro deste ano estava como tu, 99Kg, colestrol alto (ja estava a tomar medicação para baixar os níveis) e decidi que era altura de mudar de vida, inscrevi-me na Maratona de Idanha-a-Nova, sabendo que EU NÃO TINHA ESTOFO para ela, e depois foi arranjar pernas para chegar ao fim.
Ouvi muitos concelhos, e li este tópico, comecei então a pedalar diariamente menos ao sábado, inicialmente escolhi uma zona plana com um circuito de aproximadamente 3Km com uma subida muito ligeira e uma descida igual, e comecei a pedalar uma média de 30Km a 50Km dia, sempre com muita calma e rotação, tentava manter a pulsação baixa (muito difícil ao inicio) e o resto é História
Depois das férias Junho comecei a ter mais algum tento na boca, comecei a comer muito mais fruta, (não era habitual) e comecei a tentar comer mais saudavel.
Hoje baixei de um 50 de cintura para o 42 e peso 72Kg, continuo a pedalar diariamente muitas vezes durante a minha hora de almoço durante pelo menos 1 hora muitas vezes é difícil, mas temos de ser exigentes connosco, e algo que ao inicio não fazia mas que agora acho imprescindível são os Alongamentos, não faço muitos, mas faço alguns, mas faço sempre, prefiro andar menos 10minutos de bike para ter tempo de os fazer.
É difícil, alias muito difícil, mas se consegui deixar de fumar, logo tinha de conseguir perder peso, sem dietas tontas, pois gosto mesmo muito de comer.
A todos os que pretendem usar a Bike para perder peso, acho que é um excelente meio para tal, basta ter regras e cumpri-las.
Este é um pequeno relato real que me dá imensa satisfação a contar.
Abraço a todos. GAF
Obrigado pela atenção, vou experimentar as dicas e esperar para ver.
Boas pedaladas,
