dores de costas vs o tamanho do atleta (ajuda urgente)

[JordanBH]

Boas pessoal

O problem que venho aqui explicar ja estao todos fartos de saber, sim dores de costas, em particular no fim das costas,
pois e pessoal, depois de gastar algum dinherio em avanços e selins, que deram algum resultado, mas nao o resolveram.
finalmente penso que achei o problema das ditas dores,
como grande(alto) atleta tenho de levantar muito o selim para ficar num boa posicao para pedalar, e em contrapartida o guiador fica mais baixo em relacao ao selim 10cm,
como li por ai em pesquisas que esse valor deveria ser no maximo 5cm, e eu pensei assim para mim, (estou a usar o guiador duas vezes mais baixo que o recomendado)
e so poderia ser dai que doi as costas, ja esta tudo no maximo, anilhas, avanço, tudo para levantar o guiador,

agora venho aqui pedir ao pessoal do fourm, aos atletas com o mesmo problema que o meu, e aos atletas com o mesmo problema que o meu e conseguiram resolver uma ajuda, pois vejo ai pessoal com o selim bem alto em relacao ao guiador e nao os vejo com problemas :lol:
tambem podera ser outro problema sem ser este, eu so tou a falar do que eventualmente parece ser.

desde ja obigado

Jordan Fonte

 

[Teixeira biker]

boas Jordan...

antes de mais comprei-te um guiador ritchey wcs aqui a uns tempos e espero que as dores não tenham aparecido por teres mudado para um guiador recto ;-)

e essas dores só as tens depois de andar de bike ? ou por vezes sentes dores, para as quais não encontras justificação, se assim for procura saber mais com o teu médico.....

realmente o pessoal grande, opta preferencialmente por bikes mais pequenas e depois ajusta com o espigão de selim e avanços e assim ganham mais agilidade, mas o conforto pode ser menor, mas isto é relativo e varia de pessoa para pessoa....no meu caso optei por uma bike Xl a pensar no conforto e estou muito satisfeito....

o conselho que se costuma dar nestas situações é utilizar um guiador elevado + avanço com inclinação.....mas isto varia muito de pessoa para pessoa....

abraço

 

[MarioVieira]

Depois de inúmeras afinações, cheguei que as dores de costas aparecem-me quando não estou suficientemente esticado (distancia entre selim e guiador), as dores de pescoço aparecem mais pela altura entre o selim e o guiador.

 

[JordanBH]

boas Jordan...

antes de mais comprei-te um guiador ritchey wcs aqui a uns tempos e espero que as dores não tenham aparecido por teres mudado para um guiador recto ;-)

e essas dores só as tens depois de andar de bike ? ou por vezes sentes dores, para as quais não encontras justificação, se assim for procura saber mais com o teu médico.....

realmente o pessoal grande, opta preferencialmente por bikes mais pequenas e depois ajusta com o espigão de selim e avanços e assim ganham mais agilidade, mas o conforto pode ser menor, mas isto é relativo e varia de pessoa para pessoa....no meu caso optei por uma bike Xl a pensar no conforto e estou muito satisfeito....

o conselho que se costuma dar nestas situações é utilizar um guiador elevado + avanço com inclinação.....mas isto varia muito de pessoa para pessoa....

abraço

Boas amigo,

nao penso que a troca do guiador fez a diferença, ate ajudou, e estou a usar um guiador recto.

o meu quadro tambem e um (20'') e adequada ao meu tamanho.

portanto nao deve ser dai.

agora penso que por ir mais deitado na bike pode infulenciar nas dores.

qual e a vossa altura entre o guiador e selim?

Depois de inúmeras afinações, cheguei que as dores de costas aparecem-me quando não estou suficientemente esticado (distancia entre selim e guiador), as dores de pescoço aparecem mais pela altura entre o selim e o guiador.

amigo, essas dores que tinhas desapereceram por total ou ainda continuam?

poderei exprimentar mas tenho duvidas.

a minha dor aparee mais em subidas e quando puxo mais pela bike, pois ao fazer força nos pedais, faço pressao nas costas, e com isso podera vir a tal dor, quando rolo em esrada sem dar muita força nos pedais a dor desaparece.
mas se volto a fazer qualquer esforço la voltam as dores,

espero que consiguem ajudar,


Cumps


Jordan Fonte

 

[emanuel santos]

boas jordanbh,
como já viste eu tambem uso o guiador mais baixo que o selim, mas so de vez em quando é que tenho as ditas dores de costas, no fim das costas como tu.
o que notei, é que ao usar o selim muito recuado faz com que tenha mais dores de costas, quando são treinos ou provas em que levas muita "porrada" e agora que tenho o selim mais para a frente, porque comprei um espigão sem recuo as dores já diminuiram e praticamente não existem porque já nao estou tão esticado na bicicleta, penso eu que isso ajude.
já agora eu uso o o avanço so com uma anilha por baixo que é para ser melhor a subir, porque se nao até podia usar mais em cima, mas gosto dele assim.

abraços

 

[MarioVieira]

Boas, desapareceram completamente, tenho um avanço com inclinação negativa com 120mm, vai jogando com o selim para a frente e para trás até encontrar a posição ideal, as vezes meio centímetro faz uma grande diferença :!:

 

[JordanBH]

boas pessoal, sendo assim vou exprimentando recuar o selim para ver se tenho melhorias,

amanha vou fazer o teste, depois posto aqui se ouve algumas melhorias,

cumps

Jordan Fonte

 

[nasp]

Eu tambem já tive esse problema, e o mais estranho e que só aparecia quando fazia alguma maratona (meia, claro), quando tava quase a cabar tipo 20, 30 minutos antes começava a doer e sá parava quando saia de bike e ficava 1 ou 2 minutos em pé esticadinho. Só aparecia nas provas porque passava muito mais tempo a pedalar que o normal, e o segredo estava no quadro, tinha mudado de selim, avanço, guiador recto para sobreelevado e nada, apareciam sempre.
O problema tava no quadro, geometria e tamanho errados para mim, comprei agora um roockooper tamanho 19 e problema resolvido, muito mais conforto, mais rendimento a subir mas menos agilidade a descer, enfim não se pode ter tudo.

Muita atençao á geometria, por vezes mais que ao proprio tamanho.

 

[JordanBH]

pois, e isso que acho estranho, o tamanho da bike e o ideal para mim, e sinto m confortavel em cima dela, ate naqeles programas e na medicao da tudo certo e o tamanho certo para mim,
mas daqui a pouco vou testar, tive a fazer uma trocas e mudanças no selim, vou ver se passa as dores.

Cumps

 

[nasp]

Lá por te sentires confortavel nao quer dizer que é o adequado. eu no inicio até o achei grande e desconfortavel demais, mas depois de alguns km é que comecei a notar a diferença. Penso que a melhor opçao que tens é fazeres como eu ires experimentando as bikes dos teus colegas e veres em qual te encaixas melhor. Posso-te dizer que por Ex: KTM nao encaixo e foram 2 modelos ULTRA e RACE , GIANT TERRAGO ainda pior, RCZ tambem não, MERIDA MATTS ja tava melhor LA PIEERE com susp. total tava perfeita mas cara demais e SPECIALIZED ROCKHOOPER a par do LA PIERRE aqueles que encaxei mesmo na perfeição. O mais engraçado disto é que o amigo que me vendeu o quadro queixava-se tambem do mesmo nao encaixava nele.

 

[JordanBH]

sim ate podes ter razao, mas e que a uns tempos atraz usava o mesmo quadro so que apenas com um selim diferente e as dores eram nulas e com o mesmo quadro,
sei que podem dizer que e do selim, mas tenho a certeza que nao e.

e quando estava a pensar nisto do quadro, eu pensei, (isto foi antes do natal), e antes do natal tive a desfaer um parede em pedra, e tudo a mao, sem maquinas, e de certeza que foi disso, pois nunca mais fiquei bem da coluna, e ja para nao falar da posicao incorreta que tenho mantido desde ai quando estou no portatil na cama.

agora penso que sera algo que eu fiz por estupidez e sem cuidados, o meu pensamento era (eu sou novo, posso carregar peso a vontade, pk nao m faz mal) e afinal fez mesmo ou talvez nao.

tive a pesquisar e enconteri isto:

Causas mais frequentes: ■Hérnia de disco
■Problemas emocionais
■Problemas posturais
■Distúrbios da musculatura
■Ansiedade ■Coluna vertebral,
■Posturas inadequadas,
■Quedas,
■Acidentes,
■Obesidade


agora com esta conversa toda venho aqui perguntar se alguem com dores lombares ja recorreu a um endireita/massagista ou alguns operacoes ou fisiotrapia para as ditas dores passarem com susseso?

Cumps

Jordan Fonte

 

[nasp]

Pá vai antes ao médico ortopedista de preferencia, e só depois é que te metes na fisioterapia. Aproveita e pede alguns exames e falas com ele acerca da posição. Procura 1 que conheça bem o BTT esse sim deve te ajudar muito. Pode ser isso tudo que enumeraste como pode não ser, nao inventes os indireitas sao muito bons, por vezes até bons demais dando a noçao que estas curado quando na realidade ainda precisas de mais tempo para recuperares.

 

[neutron]

Vou acompanhar bem de perto este tema porque também sofro do mesmo. Se for em passeio não há problemas de costas mas se for a dar forte, em provar de Maratonas, ai sim vêm os problemas. Já fiz algumas alterações na geometria da bicicleta ( http://www.competitivecyclist.com/za/CCY?PAGE=FIT_CALCULATOR_INTRO ), espigão e avanço, mas o que notei melhorias foi nos exercícios físicos de fortalecimento dos dorsais e lombares. Estes exercícios devem ser feitos durante a época toda e ajudam a fortalecer e a não ter as tais dores de costas ( http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html ). Mas se a geometria estiver toda errada não há exercícios que lhe valham... consultar um médico especializado será a minha próxima opção se não melhorar na Sertã, mas especializado em ciclismo não deve ser fácil. Alguém conhece?

No ciclismo profissional existem estes casos: http://jornalciclismo.com/?p=5474

Tal como foi referido no dia a dia no nosso trabalho e não só, as maneiras incorrecta de sentar, deitar, pegar em objectos, guiar automóvel podem ser indicadores de posturas inadequadas que vão moendo e dar resultado ás referidas dores, já para não falar do stress e ansiedade (que pode ser o caso das provas)

Boas pedalas

 

[JordanBH]

Vou acompanhar bem de perto este tema porque também sofro do mesmo. Se for em passeio não há problemas de costas mas se for a dar forte, em provar de Maratonas, ai sim vêm os problemas. Já fiz algumas alterações na geometria da bicicleta ( http://www.competitivecyclist.com/za/CCY?PAGE=FIT_CALCULATOR_INTRO ), espigão e avanço, mas o que notei melhorias foi nos exercícios físicos de fortalecimento dos dorsais e lombares. Estes exercícios devem ser feitos durante a época toda e ajudam a fortalecer e a não ter as tais dores de costas ( http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html ). Mas se a geometria estiver toda errada não há exercícios que lhe valham... consultar um médico especializado será a minha próxima opção se não melhorar na Sertã, mas especializado em ciclismo não deve ser fácil. Alguém conhece?

No ciclismo profissional existem estes casos: http://jornalciclismo.com/?p=5474

Tal como foi referido no dia a dia no nosso trabalho e não só, as maneiras incorrecta de sentar, deitar, pegar em objectos, guiar automóvel podem ser indicadores de posturas inadequadas que vão moendo e dar resultado ás referidas dores, já para não falar do stress e ansiedade (que pode ser o caso das provas)

Boas pedalas

tal como tu colega tambem em passeios nao ha problema, mas basta dar um pouco de força e la vem elas,

ja marquei uma consulta com a minha medica de familia para esta sexta feira, e ai vou explicar e com certeza fazer um raio x para ver se ta tudo em ordem,

mas aposto que tudo isto se deve a ma prostura quando estou sentado com o pc, pois passei muita hora em ma prostura, e com o tempo foi dando cabo de mim,

mas sexta feira ja devo ter uma pequena nocçao.

no que toca a geometria ta tudo em ordem, tudo dento dos limites, e eu sinto m muito confortavel em cima da bike so que fazendo força esforça a coluna, e vem logo as dores.

Cumps e poucas dores. :lol:

 

[Jk_Alentejano]

Na ultima prova que fiz também fiquei a rasca das costas, mas foi por ter andado mais tempo que o normal em cima da bike e a dar forte e feio. Quando acabei estava mesmo complicado, não havia posição em que estivesse que não me doessem as costas, mas quando cheguei a casa bastou me deitar na cama 20 minutos e passaram completamente! Ufa! Não voltei a ter dores.
Já agora o meu quadro é ht e é um tamanho abaixo do que devia ser, eu noto que me fica "curto", no entanto já o tenho a quase um ano e nunca tive dores derivado a isso e tenho uma posição de condução agressiva.

cumps

Ps: o quadro é um rcz 16" uso avanço com 6º positivos de 90mm, espigão sem recuo e tenho 1m70.

 

[JordanBH]

e assim pessoal,
hoje tive uma consulta e o medico disse m que as dores eram devrivadas a coluna estar sempre muito esticado e nao dar o tempo de repouso sufeciente e como consequencia tanto os muscluos, e tudo isto por culpa da minha altura,

ele agora deu m uns comprimidos para ajudar a a inflamaçao, mas tenho duvidas que passe, mas nunca se sabe, agora vou deixar descançar a coluna ate sexta feira, mas como nao gosto de tar parado vou correr uns km's afinal :mrgreen:

afinal nao afecta a coluna, e ja o fazia 2 vezes por semana :mrgreen:

dentro de breve dou noticias, e espero que sejao boas :lol:

 

[JordanBH]

pois e pessoal, mesmo com o raio dos comprimidos a dor na passa, dai fui dar uma volta hoje e fazer uma pequena expriencia,

fui fazer o monte da franqueira como de normal e em vez de pedalar em esforço(fazer muita força nos pedias) decidi fazer um pedalar mais rotativo(menos força no pedais mas mais rotacoes na pedaleira) e qual o meu espanto, as dores nao eram tao fortes, e em conjunto com isto pus as costas direitas em vez de irem mais deitados, e com isto a dor desaparece por completo, so que por as costas direitas tive de ir praticamente a conduzir o guiador com a ponta dos dedos.

agora pensei eu, e normal que com as costas direitas a dor passa, mas para isso teria de levantar o guiador, e muito cerca de 5 a 8cm, isso era impossivel. mas o que reparei e que so poderiam ser dores musculares e na da coluna, pois em esforço a pedalar tanto puxa pelas pernas como pelas costas. contudo voltarei ao medico na terça feira e contar a expriencia, ( por acaso tive sorte com o medico, pois ele e medico do Gil Vicente e entende como e normal as dores musculares e como tratar delas) e ver o que ele diz, contudo vou lhe pedir uma raio-x so para ter a certeza.

agora pergunto aqui ao pessoal do fourm, alguem com estas ditas dores consegiu eleminar-las com o reforço muscular das costas?

e tambem para os bttistas que utilizam o selim no ceu :lol: como eu, queria saber ne nos primeiros tempos acontecia o mesmo problema que eu, e depois desapareceu com o tempo.´

Cumps


Jordan Fonte

 

[hoost]

Estive a ler o teu tópico e já vi que tentaste muita coisa...no meu caso, não tenho dores no final, mas tinha nos dias seguintes às provas...e sei que não são só da bicicleta, quem é alto, não tem postura a sentar, logo as cadeiras e sofas são os nossos maiores inimigos...

Para atenuar esse meu problema, guiador elevado e avanço mais curto, ficou numa posição menos deitada, logo esforço menos as costas a pedalar...e ainda posso chegar o selim um pouco mais à frente se precisar...o concelho que dou é experimentar, várias posições...pois basta um centimetro as vezes pra notares a diferença.

Quanto à geometria também concordo, tenho um quadro L (Mondraker Facot R) e foi o indicado para o meu tamanho (1,81m), mas talvez o xl não fosse uma ma escolha...mas não há duvida que a conjugação selim, avanço e guiador são muito importantes.

Abraço

 

[JordanBH]

pois amigo ja exprimentei isso tudo, e o meu grande problema e mesmo os musclos,

vou fazer uns exercicios e daqui a pouco tempo volto a dar noticias,

Cumps

Jordan Fonte

 

[Btt_crasy]

pois amigo ja exprimentei isso tudo, e o meu grande problema e mesmo os musclos,

vou fazer uns exercicios e daqui a pouco tempo volto a dar noticias,

Cumps

Jordan Fonte

visto já teres experimentado tudo, experimenta então o reforço muscular, para que as costas nao estejam tao frageis para apanhar pancada