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Em Português de Portugal há pouca coisa... :?
"Embora seja legal, a Creatina é algo que causa muitas dúvidas e discussões.
Não havendo uma opinião unânime relativamente aos seus efeitos e consumo, a Creatina é especialmente indicada para pessoas vegetarianas, e não só, que praticam exercício físico.
É nesta substância que vão encontrar as proteínas e os benefícios que possuiriam caso consumissem carne, mas como não o fazem esta é uma excelente forma para oferecer mais proteínas ao organismo.
Todavia, há ainda quem considere a creatina um meio para colocar os músculos a funcionar rapidamente, o que condiciona a sua utilização em situações nas quais é necessário um enorme esforço físico num curto espaço de tempo. O monohidrato de creatina é um composto produzido pelo nosso corpo que ajuda a libertar energia para os músculos. Ela pode ser ingerida no seu estado natural ao comer carne e peixe ou tomada como suplemento nutricional.
A Creatina foi divulgada ao público em 1992, quando nos Jogos Olímpicos de Barcelona, muitos atletas vencedores referiram ter ingerido este produto, considerando-o um dietético.
Num artigo da "Peak Performance" (1993), no qual foi feito uma revisão sobre o tema, concluiu-se que a Creatina influenciava, de facto, a performance dos atletas. Ao contrário da Androstenediona, as investigações indicam que a Creatina pode trazer alguns benefícios: permite um aumento da velocidade em pouco tempo de aceleração. Os estudos indicam ainda um aumento da massa muscular graças à Creatina. Os seus derivados são moléculas fundamentais para a utilização da energia no tecido muscular. É uma espécie de combustível muscular.
Por estes motivos foram redobradas as atenções sobre este suplemento e a sua utilização com outros esteróides. O nosso fígado produz cerca de 2gr. de Creatina por dia. Podemos obtê-la se a nossa dieta incluir o consumo de carne.
A Creatina que está armazenada nos músculos tem níveis que facilmente se repõem. Os nossos rins têm a função de remover do organismo os excessos de Creatina. E porque esta substância natural existe no organismo, é sempre questionável a determinação dos valores ideais de suplemento a tomar. Possíveis efeitos secundários do uso excessivo de Creatina que pode reduzir a performance desportiva:
Dores de estômago
Dores musculares
Náuseas
Vómitos
Diarreia
Outro efeito da Cretina conhecido é o aumento de peso, aliás, verificado por atletas que precisam de aumentar o seu tamanho. Mas com o uso prolongado de Creatina, o aumento de peso torna-se mais numa retenção de líquidos do que aumento de massa muscular. A água é encaminhada directamente para os tecidos musculares, sem chegar a outras partes do corpo. Prepare-se para o risco de desidratação. Doses elevadas de Creatina podem afectar:
Os rins
O fígado
O coração
É ainda desconhecido o efeito do uso prolongado da Creatina, especialmente nos adolescentes e crianças pequenas. A dosagem varia consoante o tipo de produto e a quantidade de Creatina ingerida. Nos Estados Unidos a Creatina ainda não foi legalizada pela FDA. Existem muitas dúvidas e desconfianças sobre a pureza e qualidade dos suplementos que se compram no mercado.
Alguns dos ingredientes misturados nestes compostos com a Creatina podem causar vários efeitos colaterais, como as reacções alérgicas. Não é seguro tomar Creatina. Muitos estudos sobre o uso da Creatina no estímulo da performance desportiva dos atletas não revelam conclusões seguras.
A actuação desportiva é mais do que um simples comprimido ou bebida superenergética: é um desafio e trabalho árduo do atleta. Mas, o facto é que torna-se preocupante o número crescente de jovens atletas que usam substâncias de valores questionáveis para vencer. É uma nova era da competição que se esconde atrás do comprimido mágico."
http://www.clinicaharmonia.pt/vd_guerra_doping.htm
Desculpem a seca...
Francisco
