como treinar com rolos

Nuno Rodinhas

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Turbolento said:
Nuno Rodinhas said:
Turbolento said:
carlos.afj said:
Boas! o elite traz um livro com ele e traz planos de treino.

Também comprei um rolo recentemente e nem reparei nisso. Vou espreitar. :)

Para levares com ele?? (da massa) :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Oh Rodinhas ... mais vale levar com o rolo da massa do que levar com outra coisa. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Mas à pratica que tens de andar sem selim ... tu lá sabes. :mrgreen:


Agora falando a serio, não encontrei nada nos manuais do rolo da ELITE. :|


E mesmo com espigão partido e selim na mão acabei à tua frente! :wink:

O meu Elite que me lembre também ñ trouxe nada de instruções de treino no rolo.
 

Turbolento

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Nuno Rodinhas said:
Turbolento said:
Nuno Rodinhas said:
Turbolento said:
carlos.afj said:
Boas! o elite traz um livro com ele e traz planos de treino.

Também comprei um rolo recentemente e nem reparei nisso. Vou espreitar. :)

Para levares com ele?? (da massa) :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Oh Rodinhas ... mais vale levar com o rolo da massa do que levar com outra coisa. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Mas à pratica que tens de andar sem selim ... tu lá sabes. :mrgreen:


Agora falando a serio, não encontrei nada nos manuais do rolo da ELITE. :|


E mesmo com espigão partido e selim na mão acabei à tua frente! :wink:

O meu Elite que me lembre também ñ trouxe nada de instruções de treino no rolo.


Pesquisa bem ... e se reparares eu fiquei há tua frente na classificação :D :D
 

Nuno Rodinhas

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Turbolento said:
Nuno Rodinhas said:
Turbolento said:
Nuno Rodinhas said:
Turbolento said:
carlos.afj said:
Boas! o elite traz um livro com ele e traz planos de treino.

Também comprei um rolo recentemente e nem reparei nisso. Vou espreitar. :)

Para levares com ele?? (da massa) :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Oh Rodinhas ... mais vale levar com o rolo da massa do que levar com outra coisa. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Mas à pratica que tens de andar sem selim ... tu lá sabes. :mrgreen:


Agora falando a serio, não encontrei nada nos manuais do rolo da ELITE. :|


E mesmo com espigão partido e selim na mão acabei à tua frente! :wink:

O meu Elite que me lembre também ñ trouxe nada de instruções de treino no rolo.


Pesquisa bem ... e se reparares eu fiquei há tua frente na classificação :D :D

Devo ter te confundido aquando à chegada da meta, pois vinha eu com espigão e selim na mão e "ameacei" um atleta á minha frente, eu sabia que era um que cai muito de cú, afinal ñ eras tu, era o Zé Filipe :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Mas agora na Granja ajustamos contas de igual para igual :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
 

Turbolento

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Ajustar contas de igual para igual não porque teria de andar sem o selim na bike e não sei se me iria adaptar.

Já todos sabem como te sentas. :lol: :lol: :lol:



Acho que já chega de OFFTOPIC :!:
 

Raposinha

New Member
Boas


Treino com rolos TACX.

Resistencia do rolo no maximo.

20 minutos de aquecimento, começas por exemplo em 2X2 e de cinco em cinco minutos baixas uma mudança.

Treino efectivo de 30 minutos a 1h30 ou mais, depende da tua capacidade fisica

Cadencia para cima de 85 rpm que tera que ser a mesma do principio ao fim do treino.

Frequencia cardiaca para cima de 150 Bpm.

Sprints curtos de 5 a 10 segundos de 15 em 15 minutos.

No final 10 minutos em mudança leve para voltares a terra.

Todas as semanas aumentas o tempo de treino 5 a 10 minutos e aumentas a frequencia cardiaca em 1%.


Boa sorte que vais precisar, isto é um tipo de treino duro e chato como o caraças.

Cumprimentos
 

Nuno Rodinhas

New Member
Ontem, o meu treino de estrada passou perto da casa do Turbolento, ouvia se uma zoada muito forte, parecia um helicóptero, a curiosidade foi tal que tive mesmo passar á porta do dito, era vasos do jardim, janelas a bater, portas a abrir e a fechar e carros virados do avesso, pensei, que é isto meu Deus???
Os vizinhos em alvoroço, dizem que ultimamente tem sido isto todos os dias...

Não era nada mais que o Turbolento no seu trieno de rolo :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
 

Turbolento

New Member
Nuno Rodinhas said:
Ontem, o meu treino de estrada passou perto da casa do Turbolento, ouvia se uma zoada muito forte, parecia um helicóptero, a curiosidade foi tal que tive mesmo passar á porta do dito, era vasos do jardim, janelas a bater, portas a abrir e a fechar e carros virados do avesso, pensei, que é isto meu Deus???
Os vizinhos em alvoroço, dizem que ultimamente tem sido isto todos os dias...

Não era nada mais que o Turbolento no seu trieno de rolo :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Oh meu b....í, o barulho devia ser a tua ... a gritar. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Alem disso ... para andares a pedalar por aqueles lados ... andavas a aprender a pedalar! :p
 

Nuno Rodinhas

New Member
Turbolento said:
Nuno Rodinhas said:
Ontem, o meu treino de estrada passou perto da casa do Turbolento, ouvia se uma zoada muito forte, parecia um helicóptero, a curiosidade foi tal que tive mesmo passar á porta do dito, era vasos do jardim, janelas a bater, portas a abrir e a fechar e carros virados do avesso, pensei, que é isto meu Deus???
Os vizinhos em alvoroço, dizem que ultimamente tem sido isto todos os dias...

Não era nada mais que o Turbolento no seu treino de rolo :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Oh meu b....í, o barulho devia ser a tua ... a gritar. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Alem disso ... para andares a pedalar por aqueles lados ... andavas a aprender a pedalar! :p


Não fui aprender a pedalar, fui ensinar a tua ... a coisas que ainda não conseguis te ensinar :mrgreen: :mrgreen:

back to topic eu no rolo treino muito parcedido com o Raposinha, mas sou vos sincero, evito ao máximo o rolo, só mesmo em dias que é impossível vir à estrada :wink:
 

Turbolento

New Member
Nuno Rodinhas said:
Não fui aprender a pedalar, fui ensinar a tua ... a coisas que ainda não conseguis te ensinar :mrgreen: :mrgreen:

back to topic eu no rolo treino muito parcedido com o Raposinha, mas sou vos sincero, evito ao máximo o rolo, só mesmo em dias que é impossível vir à estrada :wink:

Como podes ensinar a minha ... a fazer uma coisa uma coisa que tu nem à tua ensinas e que também segundo ela ... também não fazes??
 

Nuno Rodinhas

New Member
Turbolento said:
Nuno Rodinhas said:
Não fui aprender a pedalar, fui ensinar a tua ... a coisas que ainda não conseguis te ensinar :mrgreen: :mrgreen:

back to topic eu no rolo treino muito parcedido com o Raposinha, mas sou vos sincero, evito ao máximo o rolo, só mesmo em dias que é impossível vir à estrada :wink:

Como podes ensinar a minha ... a fazer uma coisa uma coisa que tu nem à tua ensinas e que também segundo ela ... também não fazes??

Pergunta à tua ... .
Ela dá te a resposta, não fiques é triste :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
 

darkstar

New Member
Boas...
Epá este tópico é interessante,visto que mandei vir uns rolos esta semana e nunca treinei nuns.
Vou acompanhar isto de perto,e se alguém souber de mais "métodos" ou planos de treinos que poste aí sff
 

GeoRCZ

Utilizador Banido
Queria ver o pessoal era a treinar com este modelo! :twisted:

Tacx%20Antres%20rollers.jpg


Com os rolos vulgares até a minha avó anda! :mrgreen:
 

qmark

New Member
20 minutos nesses rolos e ficava-se a suar a fio. Têm a vantagem de treinar o equilíbrio e a habituação a circular num espaço curto - por exemplo dentro de pelotões de estrada.

Mas a electricidade estática que isso ganha é que é um espectáculo.
 

RTC

Super Moderador
Artur_btt said:
Onde posso adquiri uns rolos desses :?: e preço :?:
Põe um anuncio na secção "compra-se" que de certeza há aí muita gente a querer desfazer-se deles, lol :lol:
 

GeoRCZ

Utilizador Banido
RTC said:
Artur_btt said:
Onde posso adquiri uns rolos desses :?: e preço :?:
Põe um anuncio na secção "compra-se" que de certeza há aí muita gente a querer desfazer-se deles, lol :lol:

RTC decerto que não encontraras os meus na secção que referes!

Só treina nestes rolos quem realmente sabe andar de bicicleta! Os outros é como ter rodinhas de lado!

Boas pedaladas
 
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