Bebidas energéticas e gel energético, como e quando tomar?
- Thread starter Nuncho
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Boa questão eu actualmente levo sempre uma bebida isotonica comigo, vou bebendo durante o exercicio e sempre antes de ter sede. O gel tomo muito raramente e a barrita do hipermercado de hora a hora como uma.
Se for algo mais exigente, como possa ser uma maratona... Bebida Isotonica mantenho e aumento a qualidade da mesma, para uma SCI-MX Rapid Recovey. O gel Vitargo faz milagres e a barrita igualmente. Sempre antes de ter fome e quando preciso de ter um pico de força.
Abraço
Se for algo mais exigente, como possa ser uma maratona... Bebida Isotonica mantenho e aumento a qualidade da mesma, para uma SCI-MX Rapid Recovey. O gel Vitargo faz milagres e a barrita igualmente. Sempre antes de ter fome e quando preciso de ter um pico de força.
Abraço
Então que dizer que, por exemplo eu, fazo as maratonas a gerir o ritimo, e uns kms antes do fim, aumento o ritimo, nesse bocado antes de aumentar o ritimo devo tomar um gel?
Enquanto as bebidas deve-se ir tomando ao longo da maratona?
Posso beber, agua, depois bebida energética, novamente agua, novamente bebida energética e assim sucessivamente?
Enquanto as bebidas deve-se ir tomando ao longo da maratona?
Posso beber, agua, depois bebida energética, novamente agua, novamente bebida energética e assim sucessivamente?
Brunocarvalho
Member
boas é simples quando te sentires fraco o teu corpo é q pede
agora agua de prefernçia bebida isotonica bebe mesmo sem sede sabe bem, faz bem...
agora agua de prefernçia bebida isotonica bebe mesmo sem sede sabe bem, faz bem...
Amigo Bruno mas isso não é o melhor método, não se deve deixar o organismo ficar fraco! Nao se deve deixar ficar com fome, nem fraco nem com sede, pelo que mais vale prevenir do que remediar.
A bebida isotonica como foi dito já aqui, deve-se beber antes, durante e após!
Quanto a gel e barras tudo depende do esforço que faças, em voltas curtas penso que gel não é necessário a barra serve!
Eu quando faço voltas prolongadas tipo mais de 2h, e com uns bons metros de acumulado ja como uma barra e um pouco de gel e de seguida ingestão de água de forma regular (tipo de 20 em 20 km ou 15 em 15km)
Relativamente à tua dúvida se na parte final vais aumentar o ritmo, como tu disseste e muito bem deves um bocado antes suplementar-te de forma a proporcionares a energia que o teu organismo precisa para fazeres a recta final (e espero eu que fiques no pódio eheh)
E sim podes alternar água com bebida isotonica, não há problema. eu faço isso!
A bebida isotonica como foi dito já aqui, deve-se beber antes, durante e após!
Quanto a gel e barras tudo depende do esforço que faças, em voltas curtas penso que gel não é necessário a barra serve!
Eu quando faço voltas prolongadas tipo mais de 2h, e com uns bons metros de acumulado ja como uma barra e um pouco de gel e de seguida ingestão de água de forma regular (tipo de 20 em 20 km ou 15 em 15km)
Relativamente à tua dúvida se na parte final vais aumentar o ritmo, como tu disseste e muito bem deves um bocado antes suplementar-te de forma a proporcionares a energia que o teu organismo precisa para fazeres a recta final (e espero eu que fiques no pódio eheh)
E sim podes alternar água com bebida isotonica, não há problema. eu faço isso!
telmo gomes 23
New Member
Boas
Eu nas provas como um barra energetica (comprada nos supermercados) de 15 em 15 Km. Quando estou mais cansado e vejo que estou mesmo a precisar bebo um gel com sabores e em relaçao a agua eu uso dois bidons de agua. O da frente normal e o de tras vela 3 colheres de açucar. e as vezes levo 1 ou 2 pacotinhos d açucar.
Se eu estiver a cometer algum erro ao comer/beber isto que me avisem sff.
Eu nas provas como um barra energetica (comprada nos supermercados) de 15 em 15 Km. Quando estou mais cansado e vejo que estou mesmo a precisar bebo um gel com sabores e em relaçao a agua eu uso dois bidons de agua. O da frente normal e o de tras vela 3 colheres de açucar. e as vezes levo 1 ou 2 pacotinhos d açucar.
Se eu estiver a cometer algum erro ao comer/beber isto que me avisem sff.
Telmo...
Pelos meus conhecimentos, em comeres a barrinha de supermercado não a problema nenhum,
Mas essa do açucar não estou a assimilar, eu acho que isso não e o mais aconselhavel... mais vale uma bebida isotonica...e dos pacotinhos de açucar nem se fala...
O Gel tambem nem aconselhava a consumir quando o corpo já tive-se a dar sinal para isso...
Por duas razões muito simples:
1º - Se o corpo já deu o estimulo que esta cansado, isso é mau sinal, porque nunca se deve chegar a esses pontos enquanto temos algo a consumir, deve se consumir antes do corpo dar sinal..
2º - Nessa não ira fazer tanto efeito, irá ser melhor tomar antes penso que irá dar mais resultado, assim o corpo não esta em carencia e irá fazer mais efeito.
Não sei se esta certo ou errado o que disse, apenas a minha opinião pessoal do que oiço falar e vejo nos dias de hoje...
Se tiver dito alguma coisa mal, por favor corrijam-me...
Cumprimentos Lopes
Boas pedaladas
Pelos meus conhecimentos, em comeres a barrinha de supermercado não a problema nenhum,
Mas essa do açucar não estou a assimilar, eu acho que isso não e o mais aconselhavel... mais vale uma bebida isotonica...e dos pacotinhos de açucar nem se fala...
O Gel tambem nem aconselhava a consumir quando o corpo já tive-se a dar sinal para isso...
Por duas razões muito simples:
1º - Se o corpo já deu o estimulo que esta cansado, isso é mau sinal, porque nunca se deve chegar a esses pontos enquanto temos algo a consumir, deve se consumir antes do corpo dar sinal..
2º - Nessa não ira fazer tanto efeito, irá ser melhor tomar antes penso que irá dar mais resultado, assim o corpo não esta em carencia e irá fazer mais efeito.
Não sei se esta certo ou errado o que disse, apenas a minha opinião pessoal do que oiço falar e vejo nos dias de hoje...
Se tiver dito alguma coisa mal, por favor corrijam-me...
Cumprimentos Lopes
Boas pedaladas
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telmo gomes 23
New Member
Boas SilverKid
Podes nos dizer que bebida e essa ou e segredo?
PS: o segredo e a alma do negocio!
Podes nos dizer que bebida e essa ou e segredo?
PS: o segredo e a alma do negocio!
A melhor altura para tomar determinado produto é seguir as instruções recomendadas nas embalagens.
Tenho por exemplo aqui uma saqueta de extreme gel da Gold nutrition que diz que a dose recomendada é de 2 a 3 por dia, e no minimo 250ml de golddrink ou água.
Esta limitação tem a ver com o facto de a saqueta ter cafeína na composição. Tudo o resto são vitaminas e sais que previnem(repõem) o desgaste físico, e açucares de índice glicémico adequado ao esforço intenso. Estes produtos fazem mais sentido em esforços intensos, tipo provas de XCO ou meias maratonas onde se vai a fundo e convém que se reponha antes de estourar. Normalmente 2 saquetas intervaladas de 1h com água e bebidas energéticas são mais do que suficientes.
Para ritmos de passeio, para quê gastar com estes produtos, que provavelmente vão ser um excesso que o corpo vai rejeitar?
Tenho por exemplo aqui uma saqueta de extreme gel da Gold nutrition que diz que a dose recomendada é de 2 a 3 por dia, e no minimo 250ml de golddrink ou água.
Esta limitação tem a ver com o facto de a saqueta ter cafeína na composição. Tudo o resto são vitaminas e sais que previnem(repõem) o desgaste físico, e açucares de índice glicémico adequado ao esforço intenso. Estes produtos fazem mais sentido em esforços intensos, tipo provas de XCO ou meias maratonas onde se vai a fundo e convém que se reponha antes de estourar. Normalmente 2 saquetas intervaladas de 1h com água e bebidas energéticas são mais do que suficientes.
Para ritmos de passeio, para quê gastar com estes produtos, que provavelmente vão ser um excesso que o corpo vai rejeitar?