Aquecimento pré-esforço

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JoaoDuarte

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Boa noite,

Faço DH e cross-country, mas tenho um pequeno problema, sempre que vou fazer DH raramente aquecemos, começamos logo a fazer descidas e a factura paga-se noite qd estamos em casa cheio de dores musculares. Alguém pode dar umas dicas de como aquecer, exercícios básicos que possam ser um auxilio fundamental, quer no inicio quer no fim do treino?

Grato pela V/ ajuda.

Um abraço, boas pedaladas.
 

Eduardojsg

New Member
Isso não se deve apenas ao facto de não aquecer, mas sim ao facto de ter que haver uma preparação mínima para DH (series, ou seja, alta intensidade aqui pelo forum e na net existem muitos artigos que falam sobre isto. Contudo, deve-se efectuar um aquecimento minimo de 15 m.
Eu faço cross e a situação é por vezes identica.
 
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