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    recuperador pós treino

    vai la vai. que aspecto delicioso! :D eu neste momento ja tenho uma alimentação cuidada e variada. esquecer o recuperador, não faz sentido neste momento para o volume de treino que faço. obrigado a todos
  2. P

    recuperador pós treino

    agradeço as respostas. eu como disse nao tomo qualquer suplemento e apenas experimentei o fast recovery, mas até nisso nunca na dose recomendada. a dose recomendada são de 2 unidades de medida e so coloco 1. em relação a minha alimentação tento ter cuidado com o que como, mas não sou daqueles...
  3. P

    recuperador pós treino

    altimetria varia, mas anda a volta disso tambem, as vezes um pouco mais. mas geralmente nunca faço mais de 750md+.
  4. P

    recuperador pós treino

    intensidade depende, se for sozinho é mais intenso, indo muitas vezes no limite da FC. quando vou com o miudo não é intenso, mas tambem aí nao tenho tomado nada no fim.
  5. P

    recuperador pós treino

    boa tarde. que recuperador aconselham para depois do treino? neste momento nao tomo qualquer suplemento nem pretendo além de possivelmente um recuperador. o meu volume de treino actual é: 5 vezes a semana, voltas de 2h sensivelmente, 30-40km cada. por vezes menos quando levo comigo o miudo...
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    BTT para gordo, 400/500€

    se estivesse na tua situação em primeiro perdia peso e só depois investia numa bike. começa por caminhadas/corrida se conseguires e uma dieta assim mais para o rigoroso (consulta um nutricionista se puderes) e provavelmente vais perder peso rapidamente. o importante é nao perderes essa vontade...
  7. P

    Gostas da tua menina? É linda ? Mostra-a ao pessoal, aqui!

    Nova cabra do mato! Olympia F1x
  8. P

    Iniciação btt

    boa tarde! este fim de semana não estou cá. mas nos proximos é uma questão de combinar!
  9. P

    Iniciação btt

    boa tarde! Paulof desculpa invadir o teu post. também sou da zona de Monsanto e costumo andar por lá! vou também testar o percurso do Nande que desde já também agradeço a sua disponibilização!
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    Tutorial - Escolha de Pneus

    mesmo para roda traseira preferes o Ardent Race? atrás já à bastante tempo que uso ikon e acho-o muito bom!
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    Dúvida/ ajuda

    andei com a mesma dúvida que tu, e acabei por optar por uma HT muito melhor equipada do que uma FS de entrada de gama. não me arrependo embora as vezes sinta falta da FS em certos trilhos, mas nada que me faça arrepender. FS tens até 2k € tens a da Decathlon que é o melhor pelo preço que custa...
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    Tutorial - Escolha de Pneus

    carote. alguma opção mais em conta?
  13. P

    garmin 810

    acabei por investir um pouco mais e comprei o 530. obrigado a todos. cumpts
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    Tutorial - Escolha de Pneus

    boas! para a frente qual aconselham actualmente? neste momento tenho ikon a frente e atras, mas quero trocar o da frente por algo com mais grip. cumpts
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    garmin 810

    boa noite! este garmin ainda vale a pena? em relação ao 520 há muita diferença? cumpts
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    Troca de corrente e cassete

    tive o mesmo problema, comprei uma k7 no olx supostamente semi nova, no entanto a corrente nova saltava nas mudanças mais pesadas. testei duas correntes novas, uma Sram e outra shimano (a k7 era Sunrace), roldanas do desviador também novas e continuava a saltar. acabei por comprar k7 SLX M7000...
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    29er Dúvida entre duas bicicletas

    Já comprou a Merida. Acho a bicicleta muito bem equipada. Tem Gx 12v Fox performance SC Travões XT M8000 Rodas Prototype Zenith Team E está em muito bom estado! Semi nova diria.
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    29er Dúvida entre duas bicicletas

    Obrigado a todos! Acabou por não ir para nenhuma das mencionadas. Surgiu uma oportunidade que gostou mais. Merida Big 9 XT também semi nova com upgrades consideráveis. Mais uma vez, obrigado a todos pelas dicas! Bem hajam!
  19. P

    29er Dúvida entre duas bicicletas

    A look e a BMC já foram excluídas. Entre a mondraker e a rockrider quais as principais diferenças?
  20. P

    29er Dúvida entre duas bicicletas

    Verdade! Mas a nível de equipamento/quadro está ao nível das outras?